老年人不生病的智慧

前言
第一部分 老年人的生理變化
　第一章 人體的衰老與變化
　　什么是老年人
老年人的生理特點
生命的各個時期
什么是衰老
早衰的表現(xiàn)
人為什么會衰老
與衰老有關的因素
正確地看待衰老
了解自己的身體
細胞的衰老與變化
細胞內(nèi)代謝的變化
老年人的心理老化
老人性衰老的信號
老年男性的性變化
老年女性的性變化
　第二章 老年人各大器官的衰退
皮膚的變化
五官的變化
大腦的變化
心臟功能不斷老化
肝臟功能逐漸衰退
腎功能衰減
肺功能的變化
腸道功能的退化
胃的變化
膽囊的老化
胰腺的衰老
　第三章 老年人各生理系統(tǒng)的變化
感覺功能的變化
循環(huán)系統(tǒng)功能逐漸減退
呼吸系統(tǒng)的變化
運動系統(tǒng)的衰老和退化
消化系統(tǒng)發(fā)生退行性變化
泌尿系統(tǒng)變化
血液系統(tǒng)的變化
免疫系統(tǒng)的變化
神經(jīng)系統(tǒng)的變化
內(nèi)分泌系統(tǒng)變化
第二部分 為老爸添福
　第一章 老年男性日常保健
老年男性保健禁忌
退休生活巧安排
起床時的注意事項
老人怎樣防治失眠
天熱不宜露上身
　　老年人降“火”有對策
老人冬季須防寒
自行車座影響男性健康
蹲著排尿能防治前列腺炎
更年期男性保健必要性
男性更年期保健措施
老年人陽痿原因
老年男性的壯陽保健食譜
如何保持正常的性能力
老年男性睪丸的保健
煙酒對性功能的影響
哪些藥物對性功能有影響
老年人切勿濫用壯陽藥
老年男性慎用潔霉素
　第二章 適合老年男性的運動
老人鍛煉的原則
老年人運動實效
老人如何判斷運動量
老人健身的特殊要求
老人伏天健身要注意
老人冬季鍛煉注意事項
適合老人的跑步健身法
爬行健身運動
老人爬樓健身心
舌頭操：新型的溫和運動
游泳：全身性健身運動
冬泳的注意事項
健身步：適合體弱老人的運動
保齡球健身法
太極拳與五禽戲
如何做簡易氣功
老人關節(jié)的鍛煉
老人平衡性的鍛煉
運動時抽筋的處理
老人運動損傷的原因
幾種常見運動損傷的處理
幾種常見病的康復鍛煉
　第三章 適合老年男性的休閑方式
適合老年人的社交活動
老人佳節(jié)聚會注意事項
棋牌活動與健康
老人不宜打麻將
集郵文化與健康
在讀書中獲得健康
老人下棋注意事項
練習書法與健康
練習繪畫與健康
老人養(yǎng)魚添情趣
養(yǎng)鳥有益身心健康
垂釣的樂趣
　　老人垂釣的注意事項
放飛風箏健身心
登山有益健康
老人登山注意事項
郊游有益健康
戶外“三浴”健身心
　第四章 老年男性的疾病與護理
老人小便不暢要重視
老年癡呆的預警信號
怎樣預防老年癡呆
老年癡呆癥的治療
老年慢性支氣管炎
“老慢支”正確的排痰方法
“老慢支”患者的冬季護理
“老慢支”的健身運動療法
哮喘的早期癥狀
哮喘的飲食調(diào)整
老年人肺結核的特點
結核病人的保健措施
前列腺增生的臨床表現(xiàn)
前列腺增生的防治
前列腺肥大患者的家庭康復操
帕金森氏病有何癥狀
如何防治帕金森氏病
腦溢血的癥狀及預防
腦溢血的保健措施
腦血栓的癥狀及預防
腦血栓的保健措施
冠心病的癥狀及預防
冠心病人的飲食與鍛煉
冠心病人的日常保健
冠心病患者的性保健
冠心病患者睡眠的護理
如何防治肝硬化
肝硬化患者的飲食要求_
　第五章 老年男性心理調(diào)適
老年人心理健康標準
老人心理健康不容忽視
老人異常心理的表現(xiàn)
影響老人心理變化的因素
老年人病變性心理變化
老人需要哪些精神寄托
謹防離退休綜合征
老人氣大傷身
老人忌傷感
老人養(yǎng)神貴在樂
老年人更應瀟灑
從笑聲中獲得健康
冥思遐想健身法
裝聾作啞益長壽
　　病態(tài)回歸心理有害健康
教你“難得糊涂”
合群心理有益健康
固執(zhí)心理有害健康
疲勞心理催人老
第三部分 為老媽添壽
　第一章 老年女性日常保健
老年女性巧養(yǎng)生
睡眠充足防衰竭
改善老年女性睡眠質(zhì)量的方法
女性自我按摩保健法
老人看電視的學問
電視機前保健操
老年人常無故流淚要重視
老人切勿久坐久臥
老人坐行有講究
女性不可小視噪音的防護
少吃冷飲多喝熱茶
滋陰補血的食品
怕冷婦女的冬季飲食調(diào)節(jié)
老年人忌穿衣過緊
老年人內(nèi)衣有講究
老年婦女應慎戴金飾品
女性外陰的清潔與保護
子宮切除對性功能的影響
老年人常見的性交意外
女性不可忽視防癌
　第二章 女性更年期保健
正確看待更年期
更年期持續(xù)時間
更年期老人的心理特點
更年期婦女的特殊變化
更年期綜合征
更年期綜合征的食療
什么是更年期高血壓
更年期潮熱現(xiàn)象
女性要警惕心悸
女性更年期保健
更年期婦女健身要點
婦女更年期的飲食調(diào)養(yǎng)
更年期須攝取的營養(yǎng)素
更年期婦女宜服維生素
更年期女性的情緒調(diào)節(jié)
關注女性身體狀況
更年期常見病的防治
更年期便秘的防治
更年期需要性生活嗎
女性更年期的性保健
更年期如何保持性欲
　　婦女更年期仍須避孕
　第三章 適合老年女性的運動休閑
女性運動注意事項
女性防衰健身法
運動中如何預防閃腰
倒走健身法
散步健身法
繞圈走鍛煉法
陡身球運動
甩手健身法
交替運動健身法
靜坐養(yǎng)生法
老人柔韌性鍛煉
外出旅行中的保健
樂器與老年健康
老年秧歌有益健康
老人跳舞與健康
老人養(yǎng)花與健身
適合老年人養(yǎng)的花
聊天有益身心健康
養(yǎng)寵物須謹慎
　第四章 老年婦女護膚美體
老人美容新概念
穿出老人的魅力
老年人穿出健康
出現(xiàn)老年斑要注意什么
老年人也需要化妝品
老人面部皮膚巧護理
老年人怎樣減少皺紋
老年女性的乳房保健
皮膚瘙癢癥不必緊張
老年人健發(fā)飲食
如何延緩頭發(fā)變白
老人手足干裂的防治
老年人發(fā)福原因
肥胖影響壽命
老人怎樣預防肥胖
老年美體瘦身的意義
老人的愛美心理
老人瘦身原則
適合老人的瘦身茶
老年人減重方法
謹防“減肥綜合征”
消瘦老人如何增重
老年肥胖的運動方法
適合老年人的瘦身操
　第五章 老年女性的疾病護理
老人應警惕過分消瘦
骨質(zhì)疏松的診斷和預防
治療老年骨質(zhì)疏松
　　克雷氏和孟太奇氏骨折
痔瘡患者的醫(yī)療體操
談談老年性白內(nèi)障
老年性白內(nèi)障的預防與治療
警惕陰道分泌物增多
老年女性陰道炎防治
老年女性要警惕陰道出血
老年女性外陰瘙癢的防治
老年婦女排尿困難怎么辦
高血壓早期癥狀和預防
如何治療高血壓
高血壓患者的飲食與運動
高血壓病患者性保健
談談老年性糖尿病
糖尿病的治療
糖尿病患者的性保健
警惕胰腺腫瘤
老人要警惕直腸癌
表皮癌前病變
子宮頸癌的早期癥狀
子宮頸癌的防治
警惕子宮內(nèi)膜癌
學會自查乳腺癌
從飲食預防乳腺癌
　第六章 老年女性心理調(diào)適
心理健康與長壽
老人心理有哪些需求
老年女性心理保健原則
老年期有哪些矛盾心理
為何老人性格容易變化
怎樣用音樂調(diào)理心緒
老年婦女心理危機的表現(xiàn)
孤獨寂寞有害健康
擺脫孤獨與寂寞的方法
怎樣調(diào)整安全心理
多疑心理有害健康
過度恐懼有害健康
老人如何給心理解壓
如何填補空虛情感
依賴心理有害健康
學會遺忘有益健康
學會制怒與泄怒
第四部分 愿老爸老媽福壽延年
　第一章 讓細節(jié)滲透健康
生活五“慢”促長壽
謹記飯后“七不急”
餐前餐后注意事項
居家養(yǎng)生的幾個最佳點
苦年人如何處理家務
　　苦年人起夜要當心
室內(nèi)外溫差過大易中風
苦人睡回籠覺好不好
苦年人坐著打盹藏危機
老年人要警惕睡眠窒息
老年人洗澡注意事項
老人吹電風扇的學問
老人怎樣選配和使用助聽器
老人怎樣選配和使用手杖
三種老人不宜用手機
老人鑲假牙后注意事項
不可忽視配飾的保暖
臥具選得好，安睡到天亮
老年人如何選擇家具
老年人居室環(huán)境有講究
老人如何防治腰腿痛
老人如何防腿老
老人不宜空腹晨練
　第二章 給老爸老媽的飲食忠告
老年人營養(yǎng)代謝特點
合理膳食的基本要求
可減緩衰老的食物
常見的抗衰老藥膳
老年人補腦飲食宜忌
老年人飲食宜雜
老年人吃素有講究
如何增進老人的食欲
老人少食多餐更健康
進食的溫度、硬度、速度
老年人吃冷食的學問
“口重”老人要少吃鹽
要處理好剩飯剩菜
老年人吃玉米延年益壽
吃魚可保護老人的視力
有益于老年人的藥粥
百合：養(yǎng)生佳品
老人要重視湯的價值
老人喝酸奶益長壽
老人不渴也要喝水
飲茶須考慮自身狀況
哪些茶不宜飲用
綠茶可防老年癡呆
具有抗癌作用的水果
老年人適合吃的水果
老人食用果品要科學
　第三章 老人的健康藥箱
老人用藥須特殊化
老人用藥原則
老人日常備用藥品
老人旅行常備藥物
　　老人如何選用補藥
補藥的使用原則
常用的健腦藥物
補“菌”的重要性
正確認識雌激素
老人隨意停藥危險多
老年人應慎用的藥物
老人易發(fā)生中毒的藥物
不宜用熱水服的藥物
老年人要慎選感冒藥
老人用眼藥要小心
老人慎用抗菌藥
適合老年人的抗菌藥
老人慎用氨茶堿
老人應慎用抗生素
老年心血管常用藥
平喘類氣霧劑要慎用
老人慎用祛痰鎮(zhèn)咳藥
選用胃腸中成藥的原則
老人慎用阿托品
老人要慎用利尿劑
阿司匹林與老年常見病
老年甲亢服藥要正規(guī)
肝病患者用藥學問多
冠心病人如何選用中成藥
腦血栓后的針對治療
糖尿病人宜服干酵母
　第四章 警惕疾病“信號”
五官與機體功能衰退
日常頭痛不可輕視
手指發(fā)麻要注意
從體溫查疾病
從脈搏了解心臟功能
關注日常呼吸的變化
從血壓查疾病
從腰痛查疾病
老人須警惕胸悶
從痰色查疾病
從嗜睡查疾病
睡眠中的疾病信息
從身體疲乏查病因
不能憑感覺判斷病情
老人要警惕下肢浮腫
警惕清晨生理異?，F(xiàn)象
常見病的預警信號
警惕無癥狀疾病
惡性腫瘤的預警信號
老年婦女性生活危險信號
　第五章 急救與護理常識
老人須定期體檢的項目
　　老人術后補充營養(yǎng)原則
立即就醫(yī)的幾種癥狀
四類急病的特殊處理
緩解肌肉酸痛的方法
老人突然倒地先不要扶
老人摔倒如何安全起身
如何使用咳嗽急救法
脖子疼痛的護理方法
老年人護肩妙招
肩周炎的護理方法
老人冬季如何護背
怎樣護理尿失禁病人
怎樣護理老年癡呆病人
怎樣護理癱瘓病人
怎樣護理癌癥病人
怎樣護理心肌梗塞病人
怎樣護理腦血管病人
怎樣進行心肺腦的復蘇
怎樣搶救窒息老人
老人中風的急救
　第六章 長壽老人的秘訣
老人的養(yǎng)生與長壽
健康老年的外觀征象
老人效仿文人養(yǎng)生七則
長壽老人的養(yǎng)生共性
長壽老人排毒養(yǎng)生四法
女性為什么比男性壽命長
養(yǎng)生須順應自然
環(huán)境與老人長壽
生活方式健康者長壽
中醫(yī)的心理養(yǎng)生七原則
長壽老人如何防“心衰”
保持心緒平衡的秘訣
老人怎樣防止精神老化
老年人動則不衰
夫妻恩愛益壽延年
老年性愛添福添壽
老年足浴養(yǎng)生法
音樂與老人養(yǎng)生
老年體虛者養(yǎng)生法