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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　每一個(gè)人都渴望擁有一個(gè)健康、長(zhǎng)壽的人生，而這必須要遵循一定的科學(xué)養(yǎng)生規(guī)律。但是，生活中的絕大部分人們，并不知道如何開啟這些通往健康之路的大門。于是，一些想當(dāng)然的，或是道聽途說的“養(yǎng)生之道”常常貽誤了一個(gè)人甚至一個(gè)家庭的身體保健，造成終生遺憾。王哲先生結(jié)合當(dāng)今國際醫(yī)學(xué)界最新科研成果及自己多年研究心得，總結(jié)出了一整套科學(xué)的養(yǎng)生保健方法，通過這《登上新健康快車》，他將告訴您，只要牢牢地抓住這樣幾把鑰匙，通往健康長(zhǎng)壽的人生之路的大門，其實(shí)并不難打開。

作者簡(jiǎn)介

　　王哲，美籍華人，著名醫(yī)學(xué)健康專家。他出生于醫(yī)學(xué)世家，畢業(yè)于北京醫(yī)科大學(xué)和中國預(yù)防醫(yī)學(xué)科學(xué)院研究生院，畢業(yè)后從事艾滋病研究和預(yù)防控制，后赴美國從事醫(yī)學(xué)研究。2004年開始在網(wǎng)絡(luò)上和報(bào)紙上發(fā)表上百萬字的雜文和隨筆。出版著作有《國士無雙伍連德》、《健康10+1——男人篇》、《求醫(yī)也要求己——寫給女人的健康書》、《求醫(yī)也要求己——寫給兒童的健康書》等。

圖書目錄

寫在前面
第一章改變不良習(xí)慣
　第一號(hào)殺手
　戒煙永遠(yuǎn)不會(huì)太晚
　艱難的戒煙行動(dòng)
　戒煙在于行動(dòng)
　如何堅(jiān)持
　正確戒煙的步驟
　適量飲酒的含義
　身邊的酒
　少飲酒
第二章預(yù)防為主
　健康的本錢
　影響壽命的四大健康問題
　評(píng)估自己的健康
　定期體檢
　給自己定下目標(biāo)
　長(zhǎng)壽需要醫(yī)學(xué)的幫助
第三章靠營(yíng)養(yǎng)延年益壽
　吃的對(duì)不對(duì)
　什么是健康的食物
　水果和蔬菜
　主要營(yíng)養(yǎng)的選擇
　健康的飲食習(xí)慣
　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　有助于健康長(zhǎng)壽的食物
第四章保持活力
　控制體重
　為什么要鍛煉
　開始鍛煉并堅(jiān)持下去
　讓心臟強(qiáng)而有力
　提高肌肉質(zhì)量的鍛煉
　保持活動(dòng)狀態(tài)
　簡(jiǎn)單的鍛煉方法
第五章敏銳的大腦
　頭腦健康了，身體就會(huì)健康
　年齡對(duì)大腦的影響
　與大腦相關(guān)的疾病
　保持大腦年輕
　增強(qiáng)記憶
　十種方法增強(qiáng)思維功能
第六章良好的睡眠
　睡個(gè)好覺不容易
　評(píng)估自己的睡眠
　順應(yīng)生物鐘，維護(hù)晝夜節(jié)律
　睡眠衛(wèi)生
　如何入睡
　治療睡眠問題
第七章快樂的心境
　生年不滿百，常懷千歲憂
　改變悲觀
　獲得支持
　壓力的影響
　減少壓力
第八章口、耳、眼與皮膚的保健
　口腔健康的重要性
　口腔的衛(wèi)生和保健
　耳朵的衛(wèi)生和保健
　眼睛的衛(wèi)生和保健
　保護(hù)好皮膚
　皮膚的疾病
　中老年護(hù)膚
第九章安全的環(huán)境
　環(huán)境與健康
　生活中的藝術(shù)
　保持你房間的整潔
　避免信息過量
　清除家庭中的污染
　注意安全
第十章廣泛的興趣
　少看電視
　培養(yǎng)興趣
　消除懶惰
寫在后面