武術(shù)基本功

第一章 走進(jìn)武林
第二章 武術(shù)基本功的概念、特點(diǎn)與作用
一、武術(shù)基本功的概念
二、武術(shù)基本功的特點(diǎn)與作
第三章 武術(shù)基本功的分解教學(xué)與圖解
第一節(jié) 手形與手法
一、手形
二、手法
第二節(jié) 步形與步法
一、步形
二、步法l
第三節(jié) 跳躍與平衡
一、跳躍
二、平衡
第四節(jié) 跌撲滾翻
一、搶背
二、鯉魚打挺
三、側(cè)空翻
四、旋子
五、轉(zhuǎn)體360
第五節(jié) 基本動(dòng)作與組合練習(xí)
一、基本動(dòng)作
二、組合練習(xí)
第六節(jié) 腿功
一、正壓腿
二、側(cè)壓腿
三、后壓腿
四、弓步壓腿
五、仆步壓腿
六、正搬腿
七、側(cè)搬腿
八、豎叉
九、劈橫叉
十、站樁
十一、踢腿
第七節(jié) 腰功
一、前俯腰
二、甩腰
三、涮腰
四、下腰
第八節(jié) 肩功
一、壓肩
二、單臂繞環(huán)
三、雙臂繞環(huán)
四、兩臂交叉繞環(huán)
五、左右繞環(huán)
第九節(jié) 保護(hù)幫助
一、肩功
二、腰功
三、腿功
四、跳躍
第四章 武術(shù)基本功的教學(xué)與訓(xùn)練展示
第一節(jié) 教學(xué)與訓(xùn)練的原則
一、自覺積極性原則
二、教學(xué)直觀性原則
三、區(qū)別對(duì)待性原則
四、教學(xué)系統(tǒng)性原則
五、學(xué)練相長(zhǎng)性原
六、教學(xué)周期性原則
七、訓(xùn)練多樣性原則
第二節(jié) 教學(xué)與訓(xùn)練注意事項(xiàng)
一、由淺入深，循序漸進(jìn)
二、堅(jiān)持經(jīng)常，持之以恒
三、不怕苦累，不畏困難
四、方法正確，路線清楚
第三節(jié) 教學(xué)與訓(xùn)練的結(jié)構(gòu)分析
第四節(jié) 武術(shù)基本功的教學(xué)與訓(xùn)練安排
一、準(zhǔn)備部分
二、基本部分
三、整理放松
附錄 武術(shù)基本功常用詞匯與日常用語
常用詞匯
日常用語