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內(nèi)容簡介

　　寫字樓、辦公室……每天在電腦前工作、娛樂超過八小時的都市女性越來越多了，可是，電腦給工作和生活帶來諸多精彩的同時，也帶來了越來越多的煩惱和憂慮。特別是對于整天面對電腦的都市女性來說，電腦輻射污染是美麗和健康的天敵，經(jīng)常在電腦面前的都市女性，臉部容易產(chǎn)生色斑或膚色暗沉，眼睛周圍肌膚容易出現(xiàn)松弛、魚尾紋、眼袋和黑眼圈等。更為嚴重的是，電腦輻射污染還會嚴重損害她們的身體健康，影響女性的循環(huán)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)和代謝功能，嚴重的還會誘發(fā)癌癥，加速人體的癌細胞增殖。都市女性的美麗指數(shù)、健康指數(shù)每況愈下。雖然電腦對都市女性的身體造成了如此多的不良影響，但是讓現(xiàn)代的都市女性遠離電腦也是不現(xiàn)實的。鑒于此，本書針對都市女性面臨的種種健康問題，分析了致病原因、介紹了科學應對的技巧和豐盛的食療養(yǎng)生食品，全面“解毒”都市女性最難應對的“疾病”。逐一介紹了閃亮明眸的養(yǎng)護專柜、大腦疲勞的放松專柜、增強記憶力的益智專柜、腰酸背痛的治療專柜、“鼠標手”的調(diào)理專柜、良好睡眠的調(diào)節(jié)專柜、健康皮膚的保養(yǎng)專柜、“電腦狂躁癥”的緩解專柜、身體極度疲勞的恢復專柜、擊退肥胖的瘦身專柜、內(nèi)分泌紊亂的調(diào)理專柜、抑郁癥的防治專柜、孕育系統(tǒng)的保護專柜、咽喉腫痛的舒緩專柜以及下肢靜脈曲張的舒緩專柜等有助于女性預防、改善身體的亞健康狀態(tài)的健康技巧和美食。

作者簡介

　　熊苗，高級營養(yǎng)師，健康教育專家。《中國飲食營養(yǎng)第一湯》編委。中國醫(yī)學基金會健康飲食推廣工程工作委員會營養(yǎng)健康推廣專家。

圖書目錄

前言
Part 01 眼睛的養(yǎng)護專柜——讓眼睛深呼吸吧
最不適的原因和癥狀
原因
癥狀
眼疾
健康用眼的技巧專柜
與電腦的最佳距離
辦公室的光線
電腦操作間的濕度
工作環(huán)境的自我調(diào)整
電腦窗口的色彩
美麗俏佳人課間5分鐘
簡單的眼睛SPA
眼藥水的使用SHOW
五招輕松緩解視疲勞
養(yǎng)眼保健的食品專柜
預防干眼、夜盲的食品欄
預防白內(nèi)障的食品欄
預防近視的食品欄
預防視力障礙的食品欄
預防青光眼的食品欄
養(yǎng)目粥
美目茶
明目菜
Part 02 大腦的放松專柜——疲勞的大腦要解放
大腦疲勞的原因和癥狀
原因
癥狀
腦疾病
科學用腦技巧專柜
早餐給大腦帶來活力
勞逸結合的用腦方法
用腦要順應生物鐘
大笑放松腦神經(jīng)
大腦的最佳睡眠時間
6分鐘健腦操
消除疲勞的簡易按摩法
緩解腦疲勞的食品專柜
放松大腦的食品欄
營養(yǎng)大腦的食品欄
醒腦茶
補腦粥
健腦菜
Part 03 記憶力的強化專柜——開啟記憶之門的金鑰匙
記憶力減退的原因和癥狀
原因
癥狀與危害
增強記憶力的技巧專柜
細嚼慢咽
充足的睡眠
托爾斯泰的記憶體操——背誦和朗讀
優(yōu)美的音樂
閑聊
眼力游戲
左側體操10分鐘
思維按摩法
彈琴——大腦的長跑
穴位按摩——兩招增強記憶力
提高記憶力的食品專柜
益智飲
養(yǎng)腦粥
強智菜
營養(yǎng)品
Part 04 腰酸背痛的治療專柜——和腰酸背痛說再見
頸、肩、腰的損傷原因和癥狀
原因
癥狀
對付腰酸背痛的技巧專柜
避免久坐
正確的操作姿勢
人體工程學設計的桌椅
電腦操作輕施力
椅子瑜伽柔化肩頸
肩、頸、腰專用保健操
四個動作緩解疼痛
安德森的4分鐘伸展操
強健筋骨的食品專柜
蕎骨粥
健體菜
滋補湯
Part 05 “鼠標手”的調(diào)理專柜——主動出擊，拒絕“鼠標手”
“鼠標手”的致病原因和癥狀
原因
癥狀
“鼠標手”的預防技巧專柜
鼠標不要放桌面
升高轉椅也有效
腰部貼椅背
使用臂力
鼠標還是大的好
休息一下是最重要的治療
舒適的鼠標腕墊類產(chǎn)品
5分鐘手操
防治體操
……
Part 06 良好睡眠的調(diào)節(jié)專柜——睡眠是最好的藥
Part 07 健康皮膚的保養(yǎng)專柜——美麗宣言：拒絕“計算機皮膚”
Part 08 “電腦狂躁癥”的緩解專柜——遠離狂躁，寧靜以致遠
Part 09 身體疲勞的恢復專柜——讓身體擺脫疲乏和困倦
Part 10 擊退肥胖的瘦身專柜——Q版瘦身完全手冊
Part 11 內(nèi)分泌紊亂的調(diào)理專柜——遠離內(nèi)分泌失調(diào)的困擾
Part 12 電腦抑郁癥的防治專柜——擺脫網(wǎng)絡心理障礙的陰影
Part 13 孕育系統(tǒng)的保護專柜——都是電腦惹的禍
Part 14 咽喉腫痛的舒緩專柜——清亮嗓子呵護靠自己
Part 15 下肢靜脈曲張的防治專柜——關心腿腳，永不衰老
Part 16 電腦輻射的抵抗專柜——向電磁輻射說“NO”