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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　一種提升內(nèi)力的獨(dú)特健身法　更輕、更柔軟、更舒展拉伸、擠壓、呼吸、敲打、搖擺、按摩特殊穴位、冥想　東西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力沒有足夠時(shí)間鍛煉嗎？你一定適合這項(xiàng)在繁忙的日程中也可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。午飯后需要提高一些動(dòng)力嗎？如果你真的為此著急，試試本書的獨(dú)特健身法吧。能量增強(qiáng)鍛煉，完全是一項(xiàng)有趣的、簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)，使你疲憊不堪的精神和身體在3秒到45分鐘的時(shí)間里，重新恢復(fù)活力。這種獨(dú)特的健身方法，將拉伸、擠壓、敲擊、搖擺和冥想，與特殊穴位的按摩相結(jié)合，給讀者呈現(xiàn)出東、西方最好的健康理念。這種可以隨時(shí)隨地進(jìn)行的簡(jiǎn)單鍛煉，適合所有希望在早晨精神倍增、午飯后提高能量，或者在緊張忙碌的一天后簡(jiǎn)單放松的人們。自我指壓按摩的便捷，使這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)即使是在最繁忙的日程中也可以進(jìn)行。色彩豐富的幽默卡通圖示，清晰實(shí)用的文字說明，使《能量倍增》成為一種快捷、簡(jiǎn)單、效果驚人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。

作者簡(jiǎn)介

　　西蒙·布朗，設(shè)計(jì)工程師，有兩項(xiàng)專利發(fā)明以他的名字注冊(cè)。從1981年起，他開始研究東方醫(yī)藥，并成為一名指壓按摩醫(yī)生和長(zhǎng)壽咨詢員。當(dāng)研究這些治療的藝術(shù)時(shí)，他還和在美國(guó)的日本專家研究風(fēng)水。西蒙·布朗曾擔(dān)任了7年倫敦健康基金會(huì)的理事之職，這個(gè)基金會(huì)是一個(gè)以東方治療術(shù)為專長(zhǎng)的福利機(jī)構(gòu)，開設(shè)廣泛的課程。自1993年后，西蒙成為全職的風(fēng)水專家和指壓按摩醫(yī)生。他的病人中包括英國(guó)航空等在內(nèi)的大公司的職員。西蒙是指壓按摩醫(yī)生協(xié)會(huì)的會(huì)員。

圖書目錄

前言
簡(jiǎn)介
開始前必讀
傾聽你的身體
準(zhǔn)備開始
呼吸
準(zhǔn)備就緒
　放松地晃動(dòng)
　前后敲擊
　接觸“星星”
　雙臂旋轉(zhuǎn)
　肩部到全身的伸展運(yùn)動(dòng)
　改變你的“氣”
　手部準(zhǔn)備就緒
　手指運(yùn)動(dòng)
單人運(yùn)動(dòng)
按壓手和胳膊的穴位
開始練習(xí)
手背的按摩
如何按摩大腸經(jīng)（一）
如何按摩大腸經(jīng)（二）
如何按犀心俞經(jīng)
通過按壓“勞宮穴”按摩心俞經(jīng)
如何按摩肺經(jīng)（一）
如何按摩肺經(jīng)（二）
如何按摩心經(jīng)
通過按摩三陽(yáng)經(jīng)激發(fā)熱的感覺
　按壓和揉搓頭部和臉部的穴位
開始練習(xí)
　　如何按摩大腸經(jīng)
　如何按擘胃經(jīng)
　如何按摩膽經(jīng)
　對(duì)頭和臉的按摩（一）
　對(duì)頭和臉的按摩（二）
　按摩脖子和肩膀
　伸展脖子
　肩部運(yùn)動(dòng)
　敲打肩膀
　敲擊胳膊
　軀干的練習(xí)
　　敲擊身體的中央部位
　　全身?yè)u晃運(yùn)動(dòng)
　　按摩腹部
　　腹部按摩——跪姿（一）
　　腹部按摩——跪姿（二）
　　腹部按摩——跪姿（三）
　　腹部按摩——躺姿
　　站立姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)：彎腰
　　站立姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)：繞環(huán)
　　躺行的伸展運(yùn)動(dòng)：打開
　　按摩腿和腳上的穴位
　　放松腿部肌肉
　　站立姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)：馬步壓腿
　　站立姿勢(shì)的伸展運(yùn)動(dòng)：半劈叉
　　坐著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：身體的前面
　　坐著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：大腿內(nèi)側(cè)
　　坐著時(shí)行的伸展運(yùn)動(dòng)：后背的下方
　　坐著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：腿內(nèi)側(cè)
　　坐著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：搖動(dòng)
　　躺著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：扭動(dòng)
　　躺著進(jìn)行的伸展運(yùn)動(dòng)：打開
　按摩腿和腳上的穴位
　　放松腿部肌肉
　　開始
　　按摩肝經(jīng)：在每只腳上
　　按摩腎經(jīng)
　　按摩腎經(jīng)的另一種方法
　　按摩脾經(jīng)
　　按摩膀胱經(jīng)
　　按摩膽經(jīng)
　　按摩胃經(jīng)
　　膝蓋和髖部環(huán)繞按摩運(yùn)動(dòng)
　　按摩腳部
　　按摩腳趾
　　腳部按摩練習(xí)
　　結(jié)束動(dòng)作
成套運(yùn)動(dòng)
第一套45分鐘
第二套25分鐘
第三套10分鐘
雙人運(yùn)動(dòng)
　用手掌按摩
　　拉伸后背下部和腿內(nèi)側(cè)
　　肌肉
　　拉伸小腿肌肉訓(xùn)練
　　拉伸后背下方肌肉訓(xùn)練
　　背部伸展
　　捶擊
　　梳理
　　搖晃
　　手指按壓
　　手部的壓力運(yùn)動(dòng)
　　腳部的按壓
更深入的了解
　“氣”
陰和陽(yáng)
健康飲食
術(shù)語(yǔ)表