心理調(diào)適能力的培養(yǎng)

第一章 心理保?。汗珓?wù)員的精神大餐
健康新視野
現(xiàn)代的健康觀：身心合一
心理健康的標準
心理健康是個動態(tài)的連續(xù)變化過程
心理正常與否的判斷
公務(wù)員的心理健康警鐘
公務(wù)員心理健康的偏離
公務(wù)員不良心理的表現(xiàn)
公務(wù)員的心病究源
心靈的健康需要調(diào)適
健康心理：個人和社會發(fā)展的基石
心理調(diào)適：掌控你的生活
第二章 重構(gòu)你的認知
心理健康的認知論
認知解讀
情緒源于你的認知
埃利斯（Ellis.A）的ABC理淪
識別不合理認知
不合理認知的典型特征
不合理認知的產(chǎn)生
常見的不合理信念
改變不合理認知
換個角度來認知
與不合理信念辯駁的自我分析
三欄目技術(shù)
尋根術(shù)
言語改變
形成合理信念
第三章 做情緒的主人
生活需要積極的情緒
情緒是什么
情緒與健康
認識你的情緒
元情緒——認識自己的情緒
情緒分解
情緒體檢
表達你的情緒
情緒表達的困擾
恰當?shù)乇磉_自己的情緒
調(diào)控你的情緒
清掃情緒垃圾
經(jīng)營快樂情緒
第四章 管理你的意志
不可思議的意志力
強大的意志力——身體的主人
正確的意志力——心智的統(tǒng)帥
完善的意志力——道德的導師
公務(wù)員的職場誘惑
權(quán)職誘惑
物質(zhì)誘惑
美色誘惑
訓練你的意志
樹立健康的價值觀
修其身養(yǎng)其性
戒除不良習慣
持續(xù)的行動成為習慣
第五章 駕馭自我意識
成就一切的自我意識
何謂自我意識
自我意識的內(nèi)容
心理健康源于良好的自我意識
公務(wù)員的自我意識偏差
虛榮
嫉妒
自卑
自負
駕馭自我意識
認識自我
悅納自我
完善自我
第六章 輕輕松松與人相處
人際交往的心理探索
人際交往——立足社會的智慧
人際交往中的互補規(guī)律
人際交往中的社會知覺偏差
現(xiàn)代人際交往的特點
社交中的不良心理和行為
社交中的不良心理
社交中的不良行為
公務(wù)員人際交往的要求
處理好上下級關(guān)系
處理好競爭與合作的關(guān)系
社交的技能
保持良好的自我狀態(tài)
重視和贊揚別人
委婉地提出批評
換位思考
掌握交談技巧
第七章 應(yīng)對壓力
與壓力親密接觸
壓力是生活的一部分
導致壓力的生活事件
壓力的侵害靜悄悄
哪些人易被壓力所困擾
公務(wù)員的壓力透視
公務(wù)員的壓力來源
處于領(lǐng)導崗位的公務(wù)員面臨的壓力表現(xiàn)
遭遇壓力入侵——壓力的信號
公務(wù)員應(yīng)對壓力的消極方法
壓力應(yīng)對
壓力應(yīng)對的通則
壓力應(yīng)對的具體方法
后記