健康習(xí)慣書

運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之一
　　“懶人”要?jiǎng)悠饋?br /> 運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之二
　　“八搓”搓出青春容顏
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之三
　　削“峰”填“谷”腹部平
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之四
　　多蹲少坐活動(dòng)肌肉
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之五
　　起床做個(gè)醒腦操
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之六
　　步行是健康的“法寶”
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之七
　　學(xué)鴨狀不患頸椎病
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之八
　 拍拍打打也治病
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之九
　　行走不便者也可健身
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十
　　“小動(dòng)作”抵擋若干病
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十一
　　鍛煉自己的下半身
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十三
　 活動(dòng)腳趾可健胃
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十四
　　五官也要成為“運(yùn)動(dòng)場”
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十五
　　小球轉(zhuǎn)出火健康
　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣之十六
　　適度的“動(dòng)作”能保養(yǎng)前列腺
生活習(xí)慣
　生活習(xí)慣之一
　 睡覺也要“擺譜”
　生活習(xí)慣之二
　　巧用熱水當(dāng)“良藥”
　生活習(xí)慣之三
　　吃飯時(shí)讓電視“黑屏”
　生活習(xí)慣之四
　　在辦公室里“休閑”
　生活習(xí)慣之五
　　分鐘法則讓你受益無窮
　生活習(xí)慣之六
　　別和床笫太“黏糊”
　生活習(xí)慣之七
　　吃蔬菜不必圖新鮮
　生活習(xí)慣之八
　　清晨請關(guān)嚴(yán)你的窗戶
　生活習(xí)慣之九
　 夫妻“分居”好處多
　生活習(xí)慣之十
　　“夜貓子”的自我調(diào)節(jié)
　生活習(xí)慣之十一
　　主動(dòng)休身和主動(dòng)休心
生活習(xí)慣之十二
　　午睡不是隨便睡
　生活習(xí)慣之十三
　 下班后“斷電”放松自己
　生活習(xí)慣之十四
　　星期天不妨晚上床
　生活習(xí)慣之十五
　　床頭擺放有講究
飲食習(xí)慣
　飲食習(xí)慣一
　 飲食需要“綠色意識(shí)”
　飲食習(xí)慣之二
　 多吃白肉 少吃紅肉
　飲食習(xí)慣之三
定期吃頓“有滋無味”的飯
　飲食習(xí)慣之四
　　不渴也要勤喝水
　飲食習(xí)慣之五
　　早餐一定要吃
　飲食習(xí)慣之六
　　口味應(yīng)因地因人而異
　飲食習(xí)慣之七
　 為了胃健康飯前先喝湯
　飲食習(xí)慣之八
　 烹調(diào)時(shí)“拉郎配”巧補(bǔ)鈣
　飲食習(xí)慣九
　　多吃茄子少患病
　飲食習(xí)慣之十三
　　每天吃點(diǎn)花生食品
　飲食習(xí)慣之十一
　 吃粗糧要看人下菜碟
　飲食習(xí)慣之十二
　 常吃醫(yī)食同源的香椿芽
　飲食習(xí)慣之十三
　 吃“油”也得講科學(xué)
　飲食習(xí)慣之十四
　 豆腐的最佳“配偶”
　飲食習(xí)慣之十五
　　蘑菇是個(gè)寶常吃身體好
養(yǎng)生習(xí)慣
　養(yǎng)生習(xí)慣之一
　　給身體注入“潤滑劑”
　養(yǎng)生習(xí)慣之二
　　鋼牙鐵齒有三招
　養(yǎng)生習(xí)慣之三
　　動(dòng)動(dòng)身子可壯腎
　養(yǎng)生習(xí)慣之四
　　讓嘴成為“榨汁機(jī)”
　養(yǎng)生習(xí)慣之五
　　水的最健康喝法
　養(yǎng)生習(xí)慣之六
　　夜幕下聽音樂可以提高免疫力
　養(yǎng)生習(xí)慣之七
　　喝出好臉色
　養(yǎng)生習(xí)慣之八
　　擦背好處多
　養(yǎng)生習(xí)慣之九
　 明眸慧眼之道
　養(yǎng)生習(xí)慣之十
　 曬出個(gè)好身板
　養(yǎng)生習(xí)慣之十一
　　賞花治病錦上添花
　養(yǎng)生習(xí)慣之十二
　　順應(yīng)生物規(guī)律睡眠
　養(yǎng)生習(xí)慣之十三
　　每天都吃一點(diǎn)蘋果
　養(yǎng)生習(xí)慣之十四
　 讓你一天瘦一斤
　養(yǎng)生習(xí)慣之十五
　　喝黑茶最宜減腹部脂肪
　養(yǎng)生習(xí)慣之十六
　 喝涼開水健體強(qiáng)身
行為習(xí)慣
　行為習(xí)慣之一
　　學(xué)學(xué)馬薩伊人的走法
　行為習(xí)慣之二
　 像蓋蒂一樣戒煙
　行為習(xí)慣之三
　　會(huì)咳嗽能清潔呼吸道
　行為習(xí)慣之四
　　放下二郎腿　健康自然來
　行為習(xí)慣之五
　 多伸伸“懶腰”有益處
　行為習(xí)慣之七
　　“坐”也有講究
　行為習(xí)慣之八
　 嚼口香糖可嚼少皺紋
　行為習(xí)慣之九
　 擤鼻涕也得按“規(guī)矩”
　行為習(xí)慣之十
　　正確擺放可預(yù)防“鼠標(biāo)手”
　行為習(xí)慣之十一
　　走路“扭胯”讓你更男人
　行為習(xí)慣之十二
　　正確騎車性福多多
　行為習(xí)慣之十三
　 與寵物親密有間
　行為習(xí)慣之十四
　　靜坐，可拂去心靈之塵
　行為習(xí)慣之十五
　　青春常在 自得其樂
衛(wèi)生習(xí)慣
　衛(wèi)生習(xí)慣之一
　　洗衣機(jī)也應(yīng)定期“搓澡”
　衛(wèi)生習(xí)慣之二
　 男性也要常洗下身
　衛(wèi)生習(xí)慣之三
　　衛(wèi)生間要名副其實(shí)
　衛(wèi)生習(xí)慣之四
　　做飯時(shí)不能忽視細(xì)節(jié)
　衛(wèi)生習(xí)慣之五
　 呵護(hù)鼻子巧防病
　衛(wèi)生習(xí)慣之六
　 人嘴的筷子慎選擇
　衛(wèi)生習(xí)慣之七
　 廚具擺放要見“世面”
　衛(wèi)生習(xí)慣之八
　　招招都使餐具無菌無毒
　衛(wèi)生習(xí)慣之九
　　巧洗蔬菜殘留少
　衛(wèi)生習(xí)慣之十
　　給自己當(dāng)牙醫(yī)
　衛(wèi)生習(xí)慣之十一
　 洗出晶瑩剔透的葡萄
　衛(wèi)生習(xí)慣之十二
　　需要摒除的偽衛(wèi)生做法
　衛(wèi)生習(xí)慣之十三
　　給蟑螂設(shè)下若干“陷阱”
　衛(wèi)生習(xí)慣之十四
　　辨膚洗澡
　衛(wèi)生習(xí)慣之十五
　 創(chuàng)可貼不是萬能貼
就醫(yī)習(xí)慣
　就醫(yī)習(xí)慣之一
　　做一個(gè)讓醫(yī)生“刮目”的病人
　就醫(yī)習(xí)慣之二
　　篩選出“最好”的醫(yī)生
　就醫(yī)習(xí)慣之三
　　保管好病歷本是就醫(yī)的捷徑
　就醫(yī)習(xí)慣之四
　 最精明的看病模式
　就醫(yī)習(xí)慣之五
　　善于和醫(yī)生溝通
　就醫(yī)習(xí)慣之六
　　有些事需要告知醫(yī)生
　就醫(yī)習(xí)慣之七
　　求醫(yī)時(shí)的精確“瞄準(zhǔn)”
　就醫(yī)習(xí)慣之八
　　少掏腰包的看病模式
　就醫(yī)習(xí)慣之九
　　學(xué)會(huì)識(shí)讀處方
　就醫(yī)習(xí)慣之十
　　當(dāng)醫(yī)生即將開處方時(shí)
　就醫(yī)習(xí)慣之十一
　　和醫(yī)生“握手”成為朋友
　就醫(yī)習(xí)慣之十二
　　配合中醫(yī)“望、聞、問、切”
　就醫(yī)習(xí)慣之十三
　 與醫(yī)生準(zhǔn)確“說病”
　就醫(yī)習(xí)慣之十四
　 療效不佳及時(shí)轉(zhuǎn)院
心理習(xí)慣
　心理習(xí)慣之一
　　少“廉”寡“恥”能長壽
　心理習(xí)慣之二
　　懷揣制怒高招可“熄火”
　心理習(xí)慣之三
　　正常人也要“發(fā)神經(jīng)”
　心理習(xí)慣之四
　　經(jīng)常給欲望撒撒氣
　心理習(xí)慣之五
　 為狹窄的心胸拓寬空問
　心理習(xí)慣之六
　　眼淚能給心理“清淤”
　心理習(xí)慣之七
　　給自己的內(nèi)心安裝一臺(tái)“穩(wěn)壓器”
　心理習(xí)慣之八
　　意識(shí)鍛煉推遲精神鈍化
　心理習(xí)慣之九
　　冥想可緩解工作壓力
　心理習(xí)慣之十
　　偶爾也要“鬧情緒”
　心理習(xí)慣之十一
　 勤做“心理體操”對(duì)抗挫折
　心理習(xí)慣之十二
　 女性舒緩不良情緒的渠道
　心理習(xí)慣之十三
　　為自己的生命“減歲”
　心理習(xí)慣之十四
　　好心情來得如此容易
　心理習(xí)慣之十五
　　長吁短嘆吐出胸中塊壘
用藥習(xí)慣
　用藥習(xí)慣之一
　 學(xué)會(huì)識(shí)別藥品的有效期
　用藥習(xí)慣之二
　　選“好”藥不選貴
　用藥習(xí)慣之三
　 擺好正確姿勢再服藥
　用藥習(xí)慣之四
　　藥能少吃就少吃
　用藥習(xí)慣之五
　　注意一些藥的特殊吃法
　用藥習(xí)慣之六
　　服藥時(shí)需要剔除的做法
　用藥習(xí)慣之七
　 經(jīng)常打理家庭“藥房”
　用藥習(xí)慣之八
　 居家備常用藥可應(yīng)急
　用藥習(xí)慣之九
　　吃藥應(yīng)選擇“良辰吉時(shí)”
　用藥習(xí)慣之十
　 科學(xué)煎藥療效更佳
　用藥習(xí)慣之十一
　　慧眼識(shí)假藥
　甩藥習(xí)慣之十二
　　“巧吃”可減弱服藥的副作用
　用藥習(xí)慣之十三
　 了解“忌口”之后再服藥
　用藥習(xí)慣之十四
　　繞過聯(lián)合用藥的“雷區(qū)”