終極抗衰老計(jì)劃

序
前言
第一篇 人為什么會變老?會生病?
一、變老的原因
(一)無形的原因
(二)有形的原因
二、變老的信號

第二篇 延緩衰老的全方位保健
一、抗衰老概念
二、延緩衰老要訣
(一)多吸氧
(二)勤喝水
(三)補(bǔ)充酶
(四)適度運(yùn)動
(五)定期排毒
(六)均衡營養(yǎng)
(七)恰當(dāng)飲用牛奶
(八)保持充足睡眠
(九)拒煙
(十)心存善念
(十一)科學(xué)作日光浴
三、結(jié)論
(一)留住青春靠自己
(二)“永不變老”不是夢

第三篇 超級天然“不老藥”
一、柏松素：神奇的“不老仙丹”
二、《本草綱目》對松樹的評鑒
三、日本學(xué)者對松葉的研究
四、松葉汁保健的見證
五、柏松素前花青素的保健效果
六、柏松素保健實(shí)證
七、松葉食品

第四篇 長壽養(yǎng)生秘訣全譜
一、抗衰老醫(yī)學(xué)專家養(yǎng)生秘訣大公開
二、養(yǎng)生秘訣的啟示
三、抗衰老基本營養(yǎng)與身心調(diào)適活動
四、抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充及配藥物質(zhì)簡介
五、長壽的秘密

第五篇 “青春永駐”：21世紀(jì)抗衰老醫(yī)藥研究最新進(jìn)展
一、動物試驗(yàn)階段
二、人類的研究試驗(yàn)
三、營養(yǎng)基因組學(xué)
四、“長生不老”的預(yù)言：細(xì)微老化工程策略
后記
附錄
附錄一 茶與健康
附錄二 “21世紀(jì)美國最新飲食指南”摘要
附錄三 100個(gè)生活保健小建議