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內(nèi)容簡介

　　辦公室一族往往承受著種種的壓力，而久坐，低頭，長時(shí)間的保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，更使本來就脆弱的脊椎出現(xiàn)很多問題，脖子痛、背痛、頭暈、頭痛、腰酸、腿麻等等，這些都圍繞著辦公室一族。而在日常生活中，諸多生活因素以及不良的習(xí)慣，對(duì)人的脊椎健康都有深遠(yuǎn)的影響，想要徹底的改變，就要從小動(dòng)作做起。循序漸進(jìn)的改掉壞習(xí)慣，結(jié)合生活中常見的問題，以及臨床上常見的鍛煉方法，總結(jié)出一些保健的小動(dòng)作，可以使辦公室一族預(yù)防保健一下自己的脊椎，不至于到疼痛難忍的地步，當(dāng)然，到了疼痛的地步，并且已然影響到平時(shí)的工作、生活的時(shí)候，就需要及時(shí)就醫(yī)了，而應(yīng)用小動(dòng)作這種運(yùn)動(dòng)療法不失為一種選擇。凡是要唯物辨證的考究，實(shí)事求是，追本溯源，有效果就是好的，沒有效果說的再神，也沒有人相信。走一條更為光明的路，路就在前方，希望能在茫茫沙漠中找到一片綠洲。從另一種心境去考慮自己的生活，重釋自己的人生，讓自己的路走得更為順暢，將自己的能量全部發(fā)揮出來，這才是最重要的。健康就是這樣，路走的人多了，也便成了一條新的路，每個(gè)人都有每個(gè)人的生活方式，人都是有個(gè)性的，并且相對(duì)獨(dú)立的，不要試圖去全盤改變一個(gè)人的生活方式，而從細(xì)小的環(huán)節(jié)逐漸的將其改變更為一種好的方法，而到了一種“獨(dú)上高樓，望斷天涯路”的境界，就已經(jīng)足夠了。本書不僅做到了這一點(diǎn)，更容易讓人接受，平時(shí)閑暇的時(shí)候做一做，預(yù)防各種疾病，延緩衰老，讓你更健康，更美麗，更充滿自信，對(duì)自己的生活有更完美的詮釋。

作者簡介

　　董安立，1956年生于北京。1988年赴美學(xué)習(xí)脊椎矯正醫(yī)學(xué)并與夫人開辦了三家脊椎治療中心，2000年獲得美國Marion市最佳脊椎診昕稱號(hào)。2001年6月在北京方莊第一人民醫(yī)院開設(shè)了第一個(gè)為國內(nèi)百姓服務(wù)的專業(yè)脊椎門診，后遷至北京世紀(jì)村?！?006年以來作為“背背佳”矯姿研發(fā)中心首席顧問協(xié)助開發(fā)這一國內(nèi)最早的脊椎健康產(chǎn)品。2008年春與前體操冠軍馬燕紅合作開展奧運(yùn)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員康復(fù)計(jì)劃?！‖F(xiàn)任WFC中國脊椎專業(yè)學(xué)會(huì)會(huì)長。北京傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)常務(wù)主任、北京慈善總會(huì)常務(wù)理事、中國中醫(yī)協(xié)會(huì)醫(yī)學(xué)顧問、北京醫(yī)學(xué)教育協(xié)會(huì)脊椎學(xué)分會(huì)副會(huì)長、中國企業(yè)家協(xié)會(huì)首席脊椎健康顧問、中國殘疾人康復(fù)協(xié)會(huì)脊髓損傷學(xué)分會(huì)專業(yè)委員。

圖書目錄

Chapter 1 肩周炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 2 失眠
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 3 頸椎病
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 4 胸膜炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 5 乳房腫塊
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 6 坐骨神經(jīng)痛及腰椎疾病
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 7 痔瘡
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 8 月經(jīng)不調(diào)
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 9 視疲勞
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 10 結(jié)膜炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 11 手指關(guān)節(jié)炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 12 氣管炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 13 咽炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 14 肥胖
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 15 頭痛
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 16 胃炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 17 胃及十二指腸潰瘍
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 18 慢性闌尾炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 19 胰腺炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 20 消化不良
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 21 營養(yǎng)不良
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 22 高脂血癥
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 23 高血壓
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 24 糖尿病
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 25 膽囊炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 26 子宮肌瘤
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 27 前列腺炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 28 尿路感染
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 29 膀胱炎
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 30 脫發(fā)
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 31 不孕不育
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 32 煩躁，抑郁
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 33 鼠標(biāo)手
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施
Chapter 34 厭食
危險(xiǎn)信號(hào)
相關(guān)知識(shí)
導(dǎo)致因素
辦公室小動(dòng)作
其他預(yù)防措施