從里到外說健康

序 每個人都是自己的救命觀音

第一章 疾病是老天派來提高我們體質(zhì)的調(diào) 皮鬼/1

1．生病不可避免，不生病是我們的最大愿/2
2．健康和疾病是人體的一雙孿生兒女/3
3．疾病是老天派來提高我們體質(zhì)的調(diào)皮鬼/6
4．順毛驢，不能逆著捋——和疾病的相處之道/7
5．疾病有來路，一定有歸途/9
6．求醫(yī)還是求己/10
●左手中醫(yī)，右手西醫(yī)，為我們的生命買下雙重保險/12
●治病的兩大原則：早發(fā)現(xiàn)，早治療/13
●為了健康，你必須掌握食療和經(jīng)絡(luò)保健大法/15
7．做一個快樂的病人/24

第二章 從根子上找到生病的原因/27

1．生病一定是經(jīng)絡(luò)出了問題/28
●經(jīng)絡(luò)不通百病生/28
●經(jīng)絡(luò)是連接五臟六腑的橋梁/29
●生活紊亂，“橋” 坍“路”斷/31
2．血?dú)獠蛔?，疾病就會來敲門/33
3．大多數(shù)疾病都是由我們的生活方式所致/36
●逆天而行，違背規(guī)律/37
●都是嘴巴惹的禍/38
●有一種慢性自殺叫熬夜/40
●透支身體/41
4．你沒有及時清理體內(nèi)的垃圾/43
5．好風(fēng)水，不生病/46
6．苗從地發(fā)，病由心生/49

第三章 對待身體要像對待自己的孩子一樣/51

1．我們的身體也會說話/52
2．你知道身體的脾氣嗎/53
3．人體有不可思議的自愈能力/55
4．讀懂生病的信號/57
●上火/57
●發(fā)燒/58
●冷汗/60
●手腳冰涼/60
●瘙癢/61
●異味/62
●怪夢/63
5．判斷生病的最好辦法是察“顏”觀“色”/65
6．手是身體的“氣象站”/69

第四章 不生病的智慧和真諦/71

1．與其關(guān)注疾病，不如關(guān)注健康/72
2．二十幾歲開始投資身體，四十幾歲才不會為健康發(fā)愁/73
3．養(yǎng)生勝于治病/75
4．養(yǎng)生的關(guān)鍵在于“因天之序，合乎自然”/76
5．改變從習(xí)慣開始/78
6．長壽的秘密/80
●合理膳食/81
●盡量少吃/83
●適當(dāng)鍛煉/84
●慢下來/84
●智慧生活/85

第五章 用食物鞏固后天之本/87

1．藥有所短，食有所長/88
2．快速痊愈的關(guān)鍵在于食物調(diào)養(yǎng)/89
3．熟知食物的特性和飲食禁忌才能保證我們身體的安全/92
●摸清食物的脾氣才能把它們的功效發(fā)揮到極致/92
●不懂這些禁忌，就會被食物殺死/94
4．吃的智慧/96
●天然的食物具有最大的功效/96
●吃最適宜自己體質(zhì)的食物/97
●應(yīng)季的食物最健康/98
●一方食物，養(yǎng)一方人/99
●好吃不胖的訣竅/101
5．改變?nèi)艘簧?4種超級食物/103
6．把損害我們身體的食物拒之門外/107

第六章 人體自有大藥/109

1．我們每個人身上本來就百藥齊全/110
2．穴位是用來救命的/113
3．經(jīng)絡(luò)按摩最省錢、最環(huán)保/114
4．親手把疾病送上歸途/116
●3分鐘輕松找準(zhǔn)穴位/118
●最簡單和最有效的按摩手法/120
●使用穴位時應(yīng)注意哪些/122
5．按摩手、耳、腳，百病都可消/124
●手是人的第二張臉/125
●耳朵是人體健康的晴雨表/127
●腳是人的第二心臟/130

第七章 常見病不求人/133

1．只有中醫(yī)才能把亞健康徹底殺死/134
2．讓感冒與我們擦肩而過/140
3．咳立停/143
4．一覺睡到自然醒——巧治失眠/146
5．告別眩暈，從補(bǔ)腎養(yǎng)肝入手/148
6．厭食還需食來醫(yī)/150
7．消化不良，食療和推腹法幫忙/152
8．腹瀉后的食療奇方和經(jīng)絡(luò)按摩保健大法/153
9．治療貧血的關(guān)鍵在于調(diào)脾胃，補(bǔ)氣血/156
10．中暑，一掐人中就可以立刻醒過來/159
11．辣椒、蘿卜、姜，三大克星治凍瘡/161
12．讓痘痘曇花一現(xiàn)/164
13．聰明不必絕頂——脫發(fā)這樣治/167
14．幾乎所有的頭痛都可以用蔥白解決/170
15．別在耳朵里養(yǎng)只蟬——耳鳴的食療和經(jīng)絡(luò)療法/173
16．小心，別讓你呼出的口氣冒犯別人——妙除口臭/176
17．扁桃體是孩子身體的衛(wèi)兵/179
18．鞏固先天之本，根治牙齒之痛/181
19．大便暢通，一身輕松/183
20．吃粗糧是治療痔瘡的根本辦法/186
21．大蒜——腳癬克星/188
22．肥胖不是吃得太多，而是排得太少/191
23．有福不是長個“將軍肚”——脂肪肝這樣治/194
24．小兒尿床不是罪/196
25．食療、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)，家無夜啼郎/199
26．用不著別人，小兒咳嗽父母自己就可以解決/201
27．讓前列腺“瘦”下來/202
28．前列腺是一輩子的性福/206
29．當(dāng)歸、生姜、羊肉是戰(zhàn)勝痛經(jīng)的英雄/208
30．白帶是女人健康的衛(wèi)道士/211
31．月事規(guī)律，我心歡喜/214
32．疏通肝氣是治療乳房脹痛的關(guān)鍵/217

第八章 慢性病這樣治/219

1．五臟一和諧，血壓自然跌/220
2．富貴不是得“富貴病”——糖尿病的療養(yǎng)大法/224
3．給你的腎裝上“凈化器”——排毒治尿毒癥/226
4．冠心病的防治重點(diǎn)在飲食/229
5．健脾可治頑疾慢性支氣管炎/231
6．治喘有奇術(shù)，養(yǎng)肺最關(guān)鍵/233
7．談乙不必色變/235
8．風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎根本不是疑難雜癥/240
9．根治神經(jīng)衰弱從補(bǔ)氣養(yǎng)血入手/243
10．女人四十一枝花——更年期也可以充滿笑聲/246

第九章 偶爾生病更長壽/249

1．疾病并不可怕，可怕的是我們隨意放棄自療的權(quán)力/250
2．恐懼才是健康的最大敵人/252
3．重要的不是病，而是積極地愛和生活/254
4．生病讓我們更孝敬父母、更關(guān)心愛人和兄弟姐妹/256
5．生病其實(shí)是為了更好地認(rèn)識人類自己/257
6．病出免疫力/258
7．偶爾生病更長壽/259
后記 致謝/261
附錄 人體常用穴位使用指南/263