推手與擒拿教程

第一章　推手與擒拿的基本原理
第一節(jié)　內(nèi)勁闡釋
一、力與勁的區(qū)別
二、內(nèi)勁的發(fā)生機(jī)制
三、內(nèi)力的傳遞
四、勁力的作用效果
　第二節(jié)　太極推手的發(fā)勁
　 一、前沖勁練習(xí)
　 二、后捋勁練習(xí)
　 三、側(cè)旋前沖勁練習(xí)
　四、上旋前沖勁練習(xí)
　 五、上旋勁練習(xí)
　 六、發(fā)聲、呼吸與發(fā)勁
　第三節(jié)　擒拿的勁力
　一、擒拿的整勁與透勁
　 二、擒拿技術(shù)中勁力的運(yùn)用
第二章　推手的戰(zhàn)術(shù)原則
一、以靜制動(dòng)
二、以柔克剛
三、以慢制快
四、以小力勝大力
第三章　擒拿的原則和要害部位
第一節(jié)　擒拿的原則
一、出手引手，見手使手
二、拿其一點(diǎn)，控制全身
三、以巧取勝，以技制人
四、動(dòng)中有靜，靜中有動(dòng)
五、拿中有解，解中有拿
六、上下相隨，協(xié)調(diào)擊打
七、出其不意，攻其不備
八、虛實(shí)分明，沉著善斷
　第二節(jié)　人體擒拿的要害部位及其機(jī)理
　一、主軀干要害部位及其機(jī)理
　 二、頸部插掐、切打的主要要害部位及機(jī)理
　 三、軀體部擒拿擊打的主要要害部位及其機(jī)理
　 四、上肢部擊打、掐拿的主要害部位及其機(jī)理
　 五、下肢擊打的主要要害部位及機(jī)理
　　六、擒拿的基本形態(tài)及其機(jī)理　
第四章　推手與擒拿的基礎(chǔ)功夫
第五章　推手的基本方法　
第六章　推手對練套路
第七章　擒拿的基本技法　
第八章　擒拿對練套路
附錄　太極拳經(jīng)典拳論
主要參考文獻(xiàn)