瑜伽全家總動員

Part 1 瑜伽“愉家”，快樂總動員
美滿家庭源于健康
瑜伽，古老的智慧精華
親子交流和夫妻幸福的秘密
讓全家人受益的瑜伽練習
瑜伽練習宜忌
6大特點營造溫馨家庭

Part 2 快樂啟動——瑜伽練習準備
準備
呼吸與冥想
熱身——拜日式

Part 3 快樂綻放——我家寶貝愛瑜伽
寶貝瑜伽8式
樹式
風吹樹式
山式
上犬式
虎式
貓伸展式
小蜜蜂式
小蛇式
瑜伽讓孩子終生受益的禮物

Part 4 快樂擁抱——媽媽寶貝一起“玩”瑜伽
親子瑜伽14式
升降機式
背部放松式
小鴿王式
木馬式
母子蛇式
下犬式組合
魚式+背部前屆
跨坐式
母子貓式
小推車式
親子坐角式
趴趴熊式
側劍式
推磨式
愛，讓彼此靠近一些

Part 5 快樂進階——全家瑜伽總動員
全家瑜伽9式
疊羅漢式
下犬式+上犬式
雙腿背部前屈式
貓式——樹洞中的小貓咪
樹式
蛇式——可愛的蛇家族
蛇式——可愛的蛇家族2
藏貓貓式
蹬腳踏車式
全家一起體驗瑜伽之快樂

Part 6 幸福補充——夫妻和美瑜伽
夫妻瑜伽12式
起重機式
背部前屈變化式
背部前屈魚式
虎式+魚式變式
橋式
駱駝式
蛇式+駱駝式變式
船式
情人樹式
半魚王變式
雙人魚式+蓮花坐變式
圓月戰(zhàn)斗式
瑜伽讓愛情更甜蜜

Part 7 張弛有度地幸福生話著——瑜伽放松術
挺尸式
嬰兒式
附錄：瑜伽練習Q＆A
我們的精彩瞬間