準媽媽的智慧飲食

第一部分 懷孕前期的膳食準備
1．選擇食物的原則
2．對準孕婦有益的食物
蛋白質——生命的物質基礎
脂類
碳水化合物——最經(jīng)濟的必需營養(yǎng)源
維生素——維系人體生命和代謝的衛(wèi)士
礦物質——生命的重要營養(yǎng)成分
3．對育齡夫婦受孕有益的食療方案
提高精子狀態(tài)
改善排卵功能
改善受精卵著床能力
改善輸卵管功能
改善子宮功能
4．對胎兒有益的食物
5．優(yōu)生優(yōu)育的食物推薦
蛋白質與脂肪
碳水化合物
礦物質
富含維生素類的食物
富含微量元素的食物
飲食排毒
通過飲食，預防和矯正先天不足
6．懷孕后預防常見病的食物準備
容易過敏者的飲食注意
容易感冒者的食療小方
氣虛體質的食游小方
血虛體質的食療小方
陰虛體質的食療小方
陽虛體質的食療小方
第二部分 懷孕初期的膳食準備（懷孕1——3個月）
1．選擇食物的原則
2．懷孕初期的生理特點
3．優(yōu)生與補鋅
補鋅的食物指導
4．懷孕初期的飲食調節(jié)
膳食安排的指導原則
5．懷孕初期重點關注的食物
6．懷孕初期慎重選擇的食物
7．容易造成流產(chǎn)和傷胎氣的食物
第三部分　懷孕中期的膳食準備（懷孕4——6個月）
1．選擇食物的原則
主要原則
2．懷孕中期的生理特點
3．懷孕中期的飲食調節(jié)
鮮奶
……
第四部分 懷孕后期的膳食準備（懷孕7——9個月）
第五部分 孕婦的四季飲食保健
第六部分 預防孕期常見病癥的食療
第七部分 孕期宜吃和不宜吃的食物
第八部分 臨產(chǎn)孕婦的飲食安排
第九部分 月子中的膳食調養(yǎng)
第十部分 產(chǎn)后的養(yǎng)育膳食要求
第十一部分 產(chǎn)婦的自身食療保健