讓你的血管變年輕

　　人們常說：“人老先從血管開始老。”隨著年齡的增長(zhǎng)，血管的相應(yīng)老化也是無可奈何的事情，但通過檢測(cè)“血管年齡”，我發(fā)現(xiàn)很多人的“血管老化”的程度要超過實(shí)際的年齡。明明只有四十來歲，“血管年齡”卻是六十多歲；或者只有二三十歲，“血管年齡”卻是五十多歲，這樣的人比比皆是。日本人的“血管的老化”，從年輕的時(shí)候就已經(jīng)開始了。如果“血管年齡”比實(shí)際年齡大十歲以上，就有患上“血管老化”的疾病（高血壓、糖尿病、高血脂癥等）的可能。大二十歲以上，就可以認(rèn)定很有可能已經(jīng)患上高血壓、糖尿病、高血脂癥，“血管的老化”也在不斷推進(jìn)。幸運(yùn)的是，只要持續(xù)改善每天的生活習(xí)慣，給“血管的老化”剎車，實(shí)現(xiàn)“血管的年輕化”完全是可能的。迄今為止，人們認(rèn)為“血管的老化”一旦開始就難以逆轉(zhuǎn)，不能得到改善，也就是說，血管仿佛不能再次年輕化了。然而在“血管年齡”的測(cè)定中，我發(fā)現(xiàn)，只要人們改善生活習(xí)慣，血管是可以年輕化的。為了給“血管的老化”剎車，實(shí)現(xiàn)“年輕化的血管”，我推薦采用三個(gè)簡(jiǎn)單的目標(biāo)，也就是“不暴食”、“不暴飲”、“每周兩次、每次二十分鐘快速步行”。首先應(yīng)養(yǎng)成并堅(jiān)持這三條良好的生活習(xí)慣。本書以這三個(gè)目標(biāo)作為基礎(chǔ)之基礎(chǔ)，系統(tǒng)推介我對(duì)“年輕化血管”的一得之見。如果你總是呵護(hù)自己的血管，并注意不傷害血管的生活方式，不讓血管過分勉強(qiáng)，血管一定會(huì)為你準(zhǔn)備一份精美的禮物，那就是“年輕化血管”。

　　高澤謙二，Takazawa Kenji，1952年出生于埼玉縣。從埼玉縣立浦和高中畢業(yè)以后，進(jìn)入東京醫(yī)科大學(xué)。畢業(yè)后升入該校研究生院，并進(jìn)入該校第二內(nèi)科工作。曾被派遣到自治醫(yī)科大學(xué)第二內(nèi)科從事研究后，重新回到東京醫(yī)科大學(xué)第二內(nèi)科。歷任東京醫(yī)科大學(xué)第二內(nèi)科副教授、教授，現(xiàn)任東京醫(yī)科大學(xué)八王子醫(yī)療中心副院長(zhǎng)、循環(huán)系統(tǒng)內(nèi)科科長(zhǎng)、東京藥科大學(xué)客座教授，醫(yī)學(xué)博士。著作有《讓血管年輕化的書》、《Makino牧野出版》、《讓血液暢通、血管年齡年輕化的書》（PHP研究所）、《你的“血管年齡”年輕化》（講談社）、《血壓革命》（講談社＋α新書）等。