治病先健心

第一篇 心理對生理的影響
　一、人的心理狀態(tài)與生理狀況高度關聯(lián)
1.人的生理與心理是相互影響的
2.現(xiàn)代醫(yī)學對心理與生理相關的探尋
3.心理健康與生理健康不可分割
4.祖國傳統(tǒng)醫(yī)學的心身統(tǒng)一觀
5.現(xiàn)代醫(yī)學理論中的心身統(tǒng)一觀
6.生理疾病往往伴隨著精神創(chuàng)傷的發(fā)生
　二、良好的心理狀態(tài)是身體健康的營養(yǎng)素
1.不要忽視良好心理狀態(tài)的強大功用
2.良好的心理狀態(tài)與健康可以良性循環(huán)
3.身體健康的七種心理營養(yǎng)素
　三、心理狀態(tài)是身體是否健康的睛雨表
1.現(xiàn)代醫(yī)學模式下的健康概念
2.健康的重要組成部分是心理健康
3.心理健康與疾病有著錯綜復雜的關系
　四、心身疾病產(chǎn)生的根源在哪里
1.什么是心身疾病
2.人為什么會患心身疾病
3.六種常見心身疾病的致病原因
4.何種人易患心身疾病
第二篇 百病由心生
　一、精神緊張是身體健康的公害
1.人為何有時精神緊張
2.長期精神緊張對身體有客
3.緊張是對身體平衡的極大破壞
4.過度緊張會導致疾患
5.過度緊張易引起緊張性頭痛
6.緊張會引起女性月經(jīng)病
7.精神緊張能引起蕁麻疹
　二、心理壓力對身體健康的危害
1.不良壓力對人的身心的危害
2.不良壓力下身體會出現(xiàn)警訊
3.壓力過大所引起的生理反應
　三、不良情緒對身體健康的危害
1.情緒對身體健康十分重要
2.不良情緒會造成人體哪些病理改變
3.不良情緒在何時才能成為病因
4.情感障礙有哪些表現(xiàn)
5.心情太好也可能是一種病
6.情緒不佳會導致厭食
7.情緒緊張能引起情緒性腹瀉
8.不良情緒可導致免疫系統(tǒng)代謝失調(diào)
9.癌癥發(fā)生與惡性情緒刺激有關
　四、壞脾氣對身體健康的危害
1.發(fā)脾氣對人的身體健康有害無益
2.憤怒可導致身體的各種疾病
3.產(chǎn)生負面效應的表達憤怒方式
　五、抑郁對身體健康的危害
　　1.抑郁：身心健康的大敵
　　2.抑郁癥的種種表象特征
3.抑郁癥對健康的嚴重危害
第三篇 健身先健心
　一、創(chuàng)造快樂心情。緩解精神緊張
1.好心情是健康的靈丹妙藥
2.樂觀：保持健康的有力武器
3.堅強：重要的抗病性格
4.鍛煉培養(yǎng)抗病性格的兩種方法
5.希望：一種積極的精神狀態(tài)
6.重癥患者的“希望生物學”
7.讓健康情緒代替不良情緒
8.培養(yǎng)快樂的心理忠告
　二、學會幽默，學會微笑
1.幽默具有心理調(diào)節(jié)功能
2.幽默能提高人體的免疫力
3.幽默是情緒的處理器
4.幽默是生活波濤中的“救生圈”
5.幽默中蘊藏著大智慧
6.如何訓練自己的幽默感
7.笑的生理健康效應
8.笑是治療疾病的主要心理療法
9.微笑具有很強的情緒感染力
10.讓自己天天笑逐顏開的方法
　三、釋放心中的壓力
1.良好的心態(tài)可以緩解壓力
2.用良好的人際關系化解壓力
3.減少壓力源，有效應對壓力
4.學會與壓力“共眠”
5.緩解壓力、讓身心放松的方法
6.發(fā)泄情緒、釋放情感
7.美國專家對減輕壓力的建議
8.放松自己，擁有快樂的心情
9.幾種消除壓力的呼吸法
10.訓練自己養(yǎng)成冥想的習慣
11.學會練習漸進式放松法
　四、忘記不幸與悲傷
1.努力忘記昨日的悲傷
2.學會面對生活中的痛苦
3.不要讓痛苦“趕”走快樂
4.想哭就哭：把憂傷發(fā)泄出來
5.要懂得從禍中求福的辯證法
　五、改掉你的壞脾氣
1.樹立防止憤怒的新觀念
2.如何控制自己的情緒
3.完善性格，降低“憤怒商”
4.澆滅憤怒之火的有效方法
5.幾種有效的安全防“火”措施
　六、克服憂慮與孤獨
1.用健康的心理和情感克服憂慮
2.保持愉悅，把煩惱拋到腦后
　　3.寬容他人，消除心中的怨恨
4.開闊心胸，克服自己的嫉妒之心
5.心里郁悶，不妨喊上兩嗓子
6.調(diào)整心理，走出孤獨陰影
7.與時俱進，不宜固執(zhí)己見
8.心情不快時的種種對策
9.“吃掉”憂郁，“曬掉”煩惱
第四篇 主要疾病的心理治療
　一、心血管疾病患者的心理調(diào)適
1.冠心病患者的心理調(diào)適
2.高血壓患者的心理調(diào)適
3.心臟病患者的心理調(diào)適
4.心臟神經(jīng)官能癥的心理調(diào)適
5.腦血管患者的心理調(diào)適
附：自我暗示法降低血壓
　二、免疫與代謝疾病患者的心理調(diào)適
1.風濕癥患者的心理調(diào)適
2.哮喘癥患者的心理調(diào)適
3.糖尿病患者的心理調(diào)適
　三、消化系統(tǒng)疾病患者的心理調(diào)適
1.肥胖癥患者的心理調(diào)適
2.便秘患者的心理調(diào)適
3.消化性潰瘍患者的心理調(diào)適
4.胃腸神經(jīng)癥患者的心理調(diào)適
　四、婦科與男科疾病患者的心理調(diào)適
1.痛經(jīng)患者的心理調(diào)適
2.更年期患者的心理調(diào)適
3.陽痿患者的心理調(diào)適
4.早泄患者的心理調(diào)適
5.性厭惡患者的心理調(diào)適
　五、癌癥患者的心理調(diào)適
1.患者的心理反應對癌癥病程有什么影響
2.如何對癌癥病人進行心理調(diào)適
3.心理免疫，戰(zhàn)勝癌癥
4.抗擊癌癥，建立新的心理模式
　六、其他疾病患者的心理調(diào)適
1.頭痛患者的心理調(diào)適
2.皮膚病患者的心理調(diào)適
3.鼻炎患者的心理調(diào)適