健康快樂100歲

1.老有所“心”——保持年輕的心態(tài)
　遠離煩惱
　童心常在
　忘年交，樂陶陶
　淡忘年齡淡忘老
　坦然直面人生風雨
　不妨學學“老來俏”
2.老有所“樂”——活出一個好心情
　華發(fā)依舊笑春風
　開朗豁達常自在
　順其自然，頤養(yǎng)天年
　金秋當豐收，莫為失落愁
　懷舊易傷身，晚年重傾訴
　遇事不發(fā)怒，應有宰相肚
3.老有所“食”——吃出健康和長壽
　合理用餐，崇尚慢食
　飲茶有益，棄“濃”擇“淡”
　抗氧化防衰老，多喝豆?jié){身體好
　家菜不如野菜香，換換口味疾病防
　早晚一杯蜂蜜水，健康生活永相隨
　強身健體數(shù)堅果，好吃也得悠著點
4.老有所“序”——生活有序能延年
　起居有常，身心健康
　養(yǎng)花種草，綠化庭院
　睡個好覺，不用吃藥
　戒煙限酒，生命長久
　經(jīng)常曬太陽，勝似吃補藥
　睡前木桶泡泡腳，不用老往藥房跑
5.老有所“煉”——適量運動延衰老
　科學運動，強身健體
　百練不如一走
　健身跑，延衰老
　科學晨練，適量運動
　經(jīng)常甩手，健康長久
　手拿健身球，健康全身有
6.老有所“游”——走出家門近自然
　走出家門去旅游，注意事項記心頭
　春季出行，踏青旅游好時節(jié)
　夏季出游，清新涼爽好時光
　秋季去登山，好處說不完
　冬季去旅行，避寒需慎重
　出國去旅游，品味異國他鄉(xiāng)風土人情
7.老有所“好”——興趣廣泛多愛好
　琴聲悠揚，頤養(yǎng)天年
　潑墨揮毫，益氣養(yǎng)神
　愛好集郵，愉悅人生
　讀書萬卷，修身養(yǎng)性
　學電腦，領略一方新天地
　攝影，讓晚年生活多姿多彩
8.老有所“愛”——家和才能萬事興
　和諧相處，其樂融融
　婆媳親，全家和
　放下子孫，解放自己
　人約黃昏后，人間重晚情
　架起溫馨和睦的鄰里之橋
　少年夫妻老來伴，同床共枕度百年
9.老有所“存”——理財活動伴終身
　該用的錢就要舍得用
　夕陽理財：“穩(wěn)”字當頭
　保險理財：晚年生活的保護傘
　股票理財：謹慎而為
　收藏理財：“痛”并快樂著
附錄1　家庭常備藥箱
附錄2　長壽膳食十二“點”
附錄3　老年養(yǎng)生三字經(jīng)
附錄4　老人保持健康心態(tài)掌握“一二三四五”
參考文獻