孕前調(diào)養(yǎng)決定孩子的一生

孕前調(diào)養(yǎng)準備篇
第一章 孕前準備讓懷孕變簡單
　孩子的健康，孕前準備很關(guān)鍵
　1.改變不良的生活習慣
　不良生活習慣將導(dǎo)致不孕
　孕前應(yīng)避免的生活習慣
　2.保持正常的生活作息
　調(diào)整好作息規(guī)律
　孕前休息要適度
　 3.孕前身體調(diào)養(yǎng)
　 孕前如何調(diào)養(yǎng)身體
　 調(diào)養(yǎng)身體，提高受孕幾率
　 4.避免處于有害環(huán)境當中
　孕前注意環(huán)境安全
　和孕育有關(guān)的環(huán)境
　孕前須警惕“辦公室殺手”
　選擇良好的工作環(huán)境
　5.掌握好受孕時機
　哪些情況下不宜受孕
　掌握好受孕時機
　 6.孕前體檢很重要
　孕前體檢必查項目
　孕前體檢的重要性
　7.懷孕的最佳季節(jié)、年齡
　懷孕的最佳季節(jié)
　懷孕的最佳年齡
　8.正確對待孕前疾病
　懷孕，能帶走疾病嗎
　治愈影響懷孕的疾病
　9.如何增加懷孕機會
　“撞紅”是否能增加受孕機會
　增加受孕機會的方法
　10.孕前家中最好不要養(yǎng)寵物
　優(yōu)生優(yōu)育，不要接觸寵物
　養(yǎng)寵物，孕前檢查必備
　11.高齡女性受孕應(yīng)注意哪些問題
干擾高齡優(yōu)孕的因素
第二章 孕前精神調(diào)養(yǎng)不可少
　　健康的精神和心態(tài)，是孕育健康孩子的必要保證。
　　　1.婦女孕前的一般心理特征
　　　　受孕前的心理特征表現(xiàn)
　　　2.要好“孕”，請調(diào)心
　　　心理障礙將導(dǎo)致不孕
　　　調(diào)整孕前心理
　　　3.精神壓力對生殖器官健康的影響
　　　精神壓力大致使生殖力差
　　　精神壓力導(dǎo)致白領(lǐng)女性流產(chǎn)
　　　減輕壓力，增加受孕率
　　　4.孕前父母做好心理準備
　　　做好孕前心理準備
　　　調(diào)整好孕前心理
　　　孕前準備，莫精細過頭
　　　5.孕前保持精神愉悅
　　　扔掉顧慮，愉悅相伴
　　　控制孕前不良情緒
　　　6.避開壓力，快樂懷孕
　　　經(jīng)受考驗，樂觀面對
　　　7.孕前保持精神心理健康
　　　應(yīng)在何種心理狀態(tài)下受孕
　　　孕前心理健康的良藥
　　　8.科學調(diào)整精神心理狀態(tài)
　　　調(diào)整好排卵期的精神狀態(tài)
　　　孕前切忌背上精神負擔
孕前飲食調(diào)養(yǎng)篇
　孕前飲食，為母嬰健康提供有力保障！
第三章 有健康的媽媽，才有健康的寶寶
　　營養(yǎng)，是構(gòu)筑孕媽媽的健康大廈，是孕育孩子健康的溫馨小窩！
　　1.孕前必知飲食調(diào)養(yǎng)
　　　　孕前調(diào)養(yǎng)措施，讓寶寶變得更出色
　　孕前營養(yǎng)隱患，注意飲食調(diào)養(yǎng)
　　2.孕前常見不良飲食習慣
　　 孕前常見不良飲食習慣
　　孕前應(yīng)停止辛辣和高糖食品
　　 3.上班族準媽媽飲食的基本原則
　　 上班族孕前的飲食基本原則
　　上班族孕前營養(yǎng)應(yīng)注意
　　　4.準備懷孕的媽媽如何飲食
　　　 準備懷孕媽媽的飲食指導(dǎo)
　　　 飲食禁忌
　　　5.選擇優(yōu)生，營養(yǎng)不可忽視
　　　 不能忽視的優(yōu)生營養(yǎng)
　　　 孕前營養(yǎng)對優(yōu)生的重要性
　　　 孕前飲食調(diào)理與優(yōu)生
　　　6.孕前營養(yǎng)，陽光和空氣
　　　 孕前的營養(yǎng)莫忘新鮮空氣、陽光和水
　　　7.孕前做好哪些營養(yǎng)準備
　　　孕前應(yīng)補充哪些營養(yǎng)
　　　孕前營養(yǎng)補充的注意事項
　　　維生素E
　　　維生素
　　　8.夫妻健康，寶寶健康
　　　夫婦雙方都要合理補充營養(yǎng)
　　　貧血夫婦應(yīng)補充鐵和其他營養(yǎng)制劑
　　　9.做準媽媽，從飲食營養(yǎng)入手
　　　均衡營養(yǎng)，做合格的準媽媽
　　　孕前膳食營養(yǎng)要求
　　　10.孕前營養(yǎng)補充，孕后壓力減輕
　　孕前營養(yǎng)搭配解決孕后煩惱
　　孕前營養(yǎng)注意，孕后減輕壓力
第四章 孕前就開始為孩子的營養(yǎng)做準備
　　均衡的營養(yǎng)——健康的媽媽——可愛的寶寶！
　　　1.了解營養(yǎng)狀況，做好充分補充
　　　　根據(jù)自己的情況孕前補充營養(yǎng)
　　孕前了解自己，才能進行營養(yǎng)準備
　　2.懷孕之前補充營養(yǎng)越早越好
　　孕前補充營養(yǎng)須趕早
　　盡早給未來胎兒準備“全面營養(yǎng)基”
　　提早營養(yǎng)儲備，寶寶更健全
　　3.補充微量元素，孕前開始
　　孕前補充微量元素
　　孕前缺少微量元素應(yīng)注意
　　4.孕前不宜缺鋅、鈣
　　10個準媽媽10個都缺鈣
　　孕前缺鋅易致不孕不育
　　5.孕前補碘同樣重要
　　孕前別忘了補碘
　　 孕前如何吃海帶補碘
　　 6.孕前別忘補葉酸
　　葉酸補充有講究
　　葉酸補充應(yīng)在孕前
　　　7.食物幫您先排毒后懷孕
　　　日常飲食讓您排毒懷孕
　　　飲食排毒先戒甜食
　　　8.合理膳食營養(yǎng)，減輕孕前肥胖負擔
　　　孕前肥胖，營養(yǎng)注意
　　　均衡飲食，減輕肥胖
　　　9.孕前準爸爸怎樣飲食
　　　懷孕前準爸爸的飲食
　　　10.孕前男性的營養(yǎng)準備
　　孕前男性的飲食營養(yǎng)
　　孕齡男性存在的營養(yǎng)隱患
第五章 科學飲食從孕前開始
　　不良嗜好是影響孩子健康的“隱形殺手”！
　1.當心！孕前飲食的誤區(qū)
　　準媽媽的飲食誤區(qū)
　2.孕前告別咖啡因食品
　　咖啡因影響女性懷孕
　　孕前應(yīng)盡量少喝咖啡
　3.孕前不宜吃的食物
　　以下食物孕前避免食用
　　　4.夫婦孕前的飲食原則
　　　孕前飲食原則應(yīng)注意什么
　　　常服避孕藥的飲食調(diào)養(yǎng)
　　　準爸爸飲食不可隨便
　　　5.注意營養(yǎng)攝取的均衡
　　　孕前均衡營養(yǎng)增強免疫力
　　　6.孕前不能混吃的食物
　　　不可混吃的食物
　　　日常搭配錯的食物
　　　其他不宜混吃的食物
　　　7.素食影響女性生育
　　　女性吃素可導(dǎo)致不孕
　　　女性食素易貧血
　　　8.孕前飲食與生男生女的關(guān)系
　　　調(diào)整孕前飲食可控制胎兒性別
　　　控制胎兒性別的飲食方法
　　　9.孕前吃什么助好孕
　　　孕前食物調(diào)理助孕
孕前保健調(diào)養(yǎng)篇
　孕前保健，至關(guān)重要，不容忽視！
第六章 孕前準媽媽注意什么
　　可愛的寶寶要求媽媽控制住自己的嘴。
　1.乙肝攜帶孕前所應(yīng)注意的
　2.不要在新婚或旅行結(jié)婚時懷孕
　3.未孕育齡婦女最好接種疫苗
　　風疹疫苗
　　乙肝疫苗
　　甲肝疫苗
　　水痘疫苗
　　流感疫苗
　4.孕前應(yīng)遠離化學添加劑
　　孕前慎服藥
　　　　絕對避免接觸以下各類化學添加劑
　5.孕前女性喝水大學問
　　喝水的學問
　　水——生命之源泉
　 6.未準媽媽待孕期要小心用藥
　　停止避孕謹慎用藥
　　濫服“多仔丸”后果嚴重
　　懷孕前先戒安眠藥
　7.病患者的孕育
　　艾滋病患者的孕育
　　　　心臟病患者的孕育
　　　8.優(yōu)生與遺傳
　　　“種瓜得瓜，種豆得豆”——遺傳
　　　什么是遺傳基因
　　　為什么要提倡優(yōu)生
　　　9.孕前應(yīng)了解的遺傳狀況
　　　父母會把哪些東西遺傳給孩子
　　　關(guān)于遺傳疾病
　　　10.性與最佳受孕
　　男性不育癥
　　不良的性生活導(dǎo)致不孕不育
　　對性生活有影響的藥物
　第七章 孕前保健調(diào)養(yǎng)出好身體
　　運動鍛煉了媽媽健康的體魄，為孩子提供了最好的溫床。
　1.保健調(diào)養(yǎng)對生育的益處多
　　孕前老公“護精”原則
　　孕前細節(jié)決定優(yōu)生成敗
　　2.懷孕前身體鍛煉很重要
　　孕前身體素質(zhì)的調(diào)養(yǎng)很重要
　　孕前運動能防妊娠糖尿病
　　3.孕前應(yīng)注意減肥運動
　　幾種簡單的室內(nèi)減肥運動
　　最有減肥效果的運動
　　4.孕前運動讓產(chǎn)后恢復(fù)事半功倍
　　孕前訓練能預(yù)防產(chǎn)后身材走樣
　　實施一套完善的孕前運動計劃
　　5.孕前多進行有氧運動
　　有氧運動的好處
　　掌握有氧運動的要領(lǐng)和尺度
　　6.孕前要多參加健美運動和有益于健美的藝術(shù)活動
　　女性生理保養(yǎng)瑜伽
　　拉丁舞和拉丁健身操
　　7.孕前經(jīng)期健身注意事項
　　月經(jīng)期的運動如何進行
　　女性在經(jīng)期可以安全練習的體式
　　8.孕前鍛煉的注意事項
　　孕前注意事項可使寶寶聰明
　　孕前鍛煉的標準
　　9.孕前做檢查孕健康寶寶
　　女性孕前檢查
　　男士孕前檢查
營養(yǎng)膳食，孕育優(yōu)秀聰明寶寶
　附錄1：部分營養(yǎng)素來源與功用簡表
　附錄2：身體的100個正常指數(shù)