粗茶淡飯最養(yǎng)生

五谷雜糧
大米
小米
玉米（面）
江米
大麥
小麥
燕麥
蕎麥
薏米
芝麻
紅薯
豆類及豆制品
大豆
紅豆
綠豆
豌豆
蠶豆
黑豆
青豆
扁豆
豆腐
豆?jié){
腐竹
豆腐干
豆腐皮
豆腐腦
蔬菜
白菜
小白菜
菠菜
生菜
油麥菜
茄子
黃瓜
冬瓜
絲瓜
南瓜
韭菜
香菜
茼萬
卷心菜
空心菜
西紅柿
苦瓜
黃花菜（干）
菜花
青椒
辣椒
豇豆
蒜薹
油菜
芹菜
洋蔥
黑木耳（干）
銀耳（干）
綠豆芽
山藥
魔芋
芋頭
萵筍
蘿卜
胡蘿卜
蓮藕
西蘭花
百合（干）
蕨菜
竹筍
香椿
茭白
荸薺
莧菜
苜蓿
葫蘆
刀豆
菱角
薺菜
平菇
香菇（鮮）
黃豆芽
水果
蘋果
枇杷
橙子
檸檬
獼猴桃
葡萄
桃
李子
杏
棗（鮮）
石榴
番石榴
羅漢果
橄欖
甘蔗
波羅蜜
酸棗
山楂
橘
西瓜
木瓜
甜瓜
香蕉
櫻桃
草莓
菠蘿
柚子
芒果
沙果
無花果
楊梅
椰子
梅子
柿子
荔枝
金橘
梨
桑葚
肉、蛋
豬肉
豬肝
豬心
豬血
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豬皮
牛肉
牛肚
羊肉
羊肚
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狗肉
驢肉
雞肉
雞肝
烏雞
鴨肉
鵪鶉
鵝肉
鴿子肉
雞蛋
鴨蛋
鵪鶉蛋
水產(chǎn)
蝦
解
瞥
鯉魚
鯽魚
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章色
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草魚
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鱖魚
帶魚
鱸魚
鰻魚
黃魚
泥鰍
青魚
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蛤蜊
海蜇（皮）
海帶（鮮）
紫菜（干）
干果
花生（帶殼）
葵花子（生）
腰果
南瓜子（仁）
西瓜子（仁）
核桃
栗子
杏仁
白果（干）
榛子
松子
蓮子
飲料
牛奶
酸妍
蜂蜜
綠茶（茶葉）
紅茶（茶葉）
紅酒
白酒
啤酒
調(diào)味品
豆油
花生油
橄欖油
香油
鹽
黃醬
醋
黃酒
味精
紅糖
白糖
冰糖
麥芽糖
蔥
姜
蒜
八角
花椒
胡椒
陳皮