餐桌上的養(yǎng)護心腦食品

一、谷豆類
大麥
養(yǎng)麥
小麥
玉米
黑米
薏苡仁
扁豆
蠶豆
黑大豆
黃大豆
綠豆
豌豆
二、蔬菜類
芹菜
芥菜
莧菜
薺菜
茼蒿
菠菜
洋蔥
韭菜
菜花
黃花菜
蘆筍
竹筍
蘿卜
胡蘿卜
甘薯
土豆
魔芋
苦瓜
南瓜
黃瓜
絲瓜
冬瓜
茄子
番茄
香菇
黑木耳
蓮藕
馬齒莧
三、果品類
菠蘿
西瓜
蘋果
香蕉
柿子
橙子
橘子
柚子
檸檬
獼猴桃
龍眼
草莓
葡萄
大棗
核桃仁
花生仁
桑葚
山楂
葵花子
四、禽畜肉蛋類
鶴鶉
兔肉
烏雞
雞蛋
牛奶
五、冰產(chǎn)品類
鮑魚
甲魚
淡菜
海參
海帶
海蜇
牡蠣
紫菜
草魚
鯉魚
六、藥食兩用類
枸杞子
白菊花
黨參
葛根
何首烏
槐花
羅布麻
人參
酸棗仁
天麻
薤白
七、其他類
醋
黑芝麻
蔥
蒜
姜