圖解中國養(yǎng)生術

養(yǎng)生術的發(fā)展歷程
彩繪導引圖
編者序：我們如何健康優(yōu)質地生活
本書閱讀導航
第壹章　養(yǎng)生的緣起：多元生趣諸家齊鳴
1.養(yǎng)生與傳統文化：什么是養(yǎng)生
2.早期養(yǎng)生文明的萌芽：追溯養(yǎng)生之始
3.養(yǎng)生的思想體系：中國古代養(yǎng)生的內容
4.順應自然的四季養(yǎng)生法：天人合一
5.做適合自身的運動，以調和氣血：和于術數
6.生活作息要有規(guī)律：形神共養(yǎng)
7.不要過度消耗精、氣、神，適可而止：陰陽協調
8.飲食定時定量，注意飲食宜忌：謹和五味
9.注重整體綜合的調養(yǎng)：統籌兼顧
10.因人、因地、因時靈活地施養(yǎng)：審因施養(yǎng)
11.靜養(yǎng)、動形、固精、調氣、食養(yǎng)和藥餌：古代養(yǎng)生的六大學派
12.《內經》對養(yǎng)生學的貢獻：中醫(yī)養(yǎng)生思想
13.中國古代養(yǎng)生的九流十家：流派劃分
14.與道同體的長壽夙愿：道家
15.佛家：超越生死的泰然之法
16.儒家養(yǎng)生思想：養(yǎng)德盡性的自我建樹
17.《易經》對養(yǎng)生的影響：借易說理醫(yī)易同源
18.藏地養(yǎng)生思想：藏地民族的益生之道
19.導引術：千年養(yǎng)生絕學
20.古為今用話養(yǎng)生：古代養(yǎng)生學對當今的指導意義
第貳章　什么決定人的壽命：透過人體機能談養(yǎng)生
1.什么是藏象：了解你的臟腑
2.什么是生命節(jié)能：陰陽調和的保障
3.血氣能量：生命物質的存儲
4.生物鐘養(yǎng)生法：12個時辰臟腑怎么調休
5.五行的生克乘侮：五行與醫(yī)學
6.你對肝臟了解多少：春季“發(fā)陳”吃綠色養(yǎng)肝
7.你是否真的“知心”：夏季“蕃秀”吃紅色益心
8.怎樣科學養(yǎng)肺：秋季“容平”吃白色潤肺
9.養(yǎng)生健體要“腎重”：冬季“閉藏”吃黑色保腎
10.你可知道脾臟的功能：調理脾臟的食物
11.氣血的關系：常用補氣血中藥、食品
12.是什么在威脅你的腸胃：識別自己的“腸相”和“胃相”
13.秋天怎樣養(yǎng)皮膚：肺津不足，皮膚干皺無光澤
14.冬天怎樣養(yǎng)藏：冬天“藏”什么
15.什么叫平衡膳食：平衡膳食應包括哪些食物
第叁章　《黃帝內經》：中醫(yī)養(yǎng)生的思想
1.什么是中醫(yī)養(yǎng)生：不治已病，治未病
2.中醫(yī)的疾病觀：人為什么會得病
3.什么是陰陽五行：陰氣和陽氣有什么作用
4.診斷人體是否平衡的四法：“八綱辨證”
5.什么是六氣：六氣為什么會異常
6.藏象養(yǎng)生：五臟六腑的功能和分工
7.什么是經絡：傳導臟腑、脈絡的電話線
8.穴道按摩：讓你躲開打針吃藥的痛苦
9.指壓穴位的基本方法：教你幾招解乏技巧
10.關于針灸：針灸診斷和針刺療法
11.中醫(yī)的診察方法：四診
12.什么是中草藥：藥膳的療法
13.中醫(yī)與美容：針灸美容法
14.脈象養(yǎng)生：四時的脈象
15.個體化養(yǎng)生：根據年齡、體質、臟氣養(yǎng)生
第肆章　道教養(yǎng)生：順陰陽之理，為攝養(yǎng)之法
1.道家養(yǎng)生思想：道教養(yǎng)生之源
2.內丹術：道士的成仙天梯
3.調攝呼吸的益生功：動功與靜功
4.動功：強身健體緩解都市亞健康
5.靜功：消除雜念帶來的驚喜
6.什么是氣功：“無中生有”的氣世界.
7.以養(yǎng)保生：氣功按摩之拍打健身法
8.存思：挖掘生命體的奧秘
9.仙丹：烹煉道者的仙夢
10.辟谷：古老的清腸運動
11.女丹秘旨：女性內丹修煉養(yǎng)生法
12.老子養(yǎng)生法：無為無欲
13.莊子話養(yǎng)生：死生有命
第伍章　佛教養(yǎng)生：精、氣、神的修煉世界
1.什么是佛教養(yǎng)生：佛教論身病與心病
2.正念養(yǎng)生：情緒活動對內臟器官的損害
3.修心健體的養(yǎng)生功法：動功與靜坐
4.佛家靜功修煉：消除心靈上的污垢
5.禪的療法：調五事
6.佛話健康：遺傳與業(yè)力對健康的影響
7.六識養(yǎng)生：健康與六識
8.人為什么會有煩惱：讀經與健康
9.人生四惑：心識對治癮病
10.六根的相互作用：增益健康的香味養(yǎng)生
11.藏傳佛教養(yǎng)生：喇嘛長壽的秘訣及養(yǎng)生理念
12.素齋養(yǎng)生：增進健康的素食療法
13.茶道養(yǎng)生：茶藝中的修行
第陸章　儒家養(yǎng)生：養(yǎng)后天之本飲食境界觀
1.儒家養(yǎng)生思想：三綱八條
2.儒家養(yǎng)生文化精要：精神、飲食、文藝
3.孔子“長壽經”：仁者壽
4.孔子“八不食”：“不吃”的學問
5.孔子飲食觀：食不厭精，膾不厭細
6.孔子吃相：食不語，寢不言
7.圣人與姜：不撤姜食
8.心理養(yǎng)生：君子三戒
9.音樂養(yǎng)生：孔子“無一日不歌”
10.體育養(yǎng)生：動中以求靜
第柒章　易經養(yǎng)生：易經哲理萬物皆適
1.什么是八卦：八卦對應八臟器
2.象數養(yǎng)生：神奇的八卦象數療法
3.衣著養(yǎng)生：穿著中的玄機
4.節(jié)氣療法：按二十四節(jié)氣進行鍛煉的方法
5.環(huán)境養(yǎng)生：風生水起自然調和
6.查病知風水：人體疾病與陽宅風水
7.面相養(yǎng)生：泄露疾病的7種面相
8.手相養(yǎng)生：藏在五指里的健康預報
9.生肖養(yǎng)生：健康宜忌“肖”攻略
10.血型養(yǎng)生：吃適合你血型的食物
第捌章　藏醫(yī)養(yǎng)生：關于生命的起源
1.什么是藏醫(yī)養(yǎng)生：藏醫(yī)發(fā)展史
2.關于疾病的認識：疾病的誘因
3.善用藏藥助養(yǎng)生：藥浴保健法
4.精神修持求養(yǎng)生：精神內養(yǎng)
5.藏味飲食益養(yǎng)生：藏食特性與調配
6.夢與健康：生命中的吉兇訊號
7.藏藥浴養(yǎng)生：沐浴滋補能抗老益壽
8.日常起居談養(yǎng)生：細節(jié)養(yǎng)生
9.瑜伽養(yǎng)生：當代瑜伽與健康
10.六字真言養(yǎng)生法：崦嘛呢叭咪畔
第玖章　導引術養(yǎng)生：激發(fā)體內生命力的捷徑
1.什么是導引：導引術的功用
2.導引術的養(yǎng)生秘訣：調心、調身、調息
3.胎息：呼吸停止后的神通
4.六字訣：祛病延年六字法
5.站樁：外靜內動的修習法
6.五禽戲：東漢華佗的導引術
7.女子五禽戲：根據女體特點量身訂做
8.八段錦：民間盛傳的祛病益身法
9.五臟導引術：專門治療五臟疾病的動功法
10.玉蟾吸真功：塑身美體導引術
第拾章　中國古代性養(yǎng)生：和諧性生活中的養(yǎng)生之道
1.房中術概說：認識性
2.古代房中養(yǎng)生：要旨與法則
3.古代房室養(yǎng)生禁忌：日常房事保養(yǎng)
4.素女經：清修、雙煉、雙修
5.健康性行為：精神情志與房室養(yǎng)生
6.“房中術”解惑：“閉固”與“還精”
7.七損八益：房中補益
8.房中術的消亡：養(yǎng)生還是害生
第拾壹章　不同民族的養(yǎng)生方術：中國民族，民間養(yǎng)生
1.論蒙藥的起源與發(fā)展：中國民間養(yǎng)生
2.“赫依”、“希拉”、“巴達干”：蒙醫(yī)治療方法
3.蒙藥傳統劑型：蒙醫(yī)滋補油劑
4.維醫(yī)的源起：疾病觀
5.壯醫(yī)藥的萌芽：壯醫(yī)外治法
6.彝族醫(yī)藥：彝醫(yī)特色藥療
附錄
名詞解釋速查
陳希夷二十四節(jié)氣導引坐功圖勢
食物搭配禁忌，烹飪有講究