高血壓飲食自療必備全典

壹　科學飲食降血壓
低鹽飲食最關鍵
低脂時記刻記心上
食物補鉀作用大
食物補鈣不能少
適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
減少多余熱量攝入
貳　谷物、豆類
黃豆
黑豆
蠶豆
燕麥
蕎麥
小米
玉米
黑米
薏米
叁　蔬菜
芹菜
洋蔥
胡蘿卜
大蒜
番茄
黑木耳
苘蒿
菠菜
苦瓜
冬瓜
黃瓜
絲瓜
茄子
白菜
竹筍
萵筍
香菇
平菇
馬齒莧
荸薺
竹蓀
仙人掌
紫菜
海帶
肆　水果
獼猴桃
山楂
葡萄
紅棗
金橘
柑
蘋果
桃
李子
香蕉
梨
西瓜
橘子
檸檬
柿子
伍　水產(chǎn)品和肉類
鳙魚
鯽魚
草魚
秋刀魚
海蜇
蝦
牡蠣
烏雞
鵪鶉
海參
兔肉
牛肉
陸　干果
核桃
栗子
榛子
杏仁
蓮子
花生
柒　藥膳
杜仲
丹參
玉米須
天麻
紅花
枸杞
當歸
菊花
槐花
夏枯草
絞股藍
西洋參
黃芩
羅漢果
決明子
捌　高血壓合并癥的飲食調(diào)理
高血壓合并肥胖癥的飲食調(diào)理
高血壓合并糖尿病的飲食調(diào)理
高血壓合并高脂血癥的飲食調(diào)理
高血壓合并高尿酸血癥的飲食調(diào)理
高血壓合并腎功能減退的飲食調(diào)理
高血壓合并心力衰竭的飲食調(diào)理
附錄
高血壓防治中的12個認識誤區(qū)
穩(wěn)壓降壓食譜推薦
食物互換表
高血壓患者必備的自我監(jiān)測工具
病友關注問與答速查