老年人不生病的智慧

第一章　飲食決定健康——食物是最好的醫(yī)藥
　合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)健康最重要
　沖繩島人長(zhǎng)壽的飲食方案
　如何吃出健康
　飲食牢記四句話
　老年人飲食十大注意
　老人早餐三宜三不宜
　飲用酸牛奶需要注意
　雜食有利于身體健康
　飲茶清淡為宜
　一天應(yīng)補(bǔ)多少鹽
　餐前喝水利吸收
　飯后飲茶弊端多
　剩菜打包要謹(jǐn)慎
　肉色發(fā)紅食用要謹(jǐn)慎
　喝綠茶，抗前列腺癌
　體質(zhì)不同吃不同水果
　夏天常吃鴨肉不上火
　滋補(bǔ)食療有禁忌
常吃橘子可防癌
　單吃是營(yíng)養(yǎng)，混吃是毒素
第二章　養(yǎng)生之道——老年人的健康快車
　春季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
　立春多甜少點(diǎn)酸
　清明氣血要和諧
　夏季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
　秋季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
　冬季養(yǎng)生應(yīng)注意什么
　唾液的保健功能不可小視
　攝入蛋白質(zhì)過多對(duì)健康不利
　睡眠過多容易疲倦
　夏季苦味食品宜多吃
　冬季應(yīng)警惕的疾病
　中老年人泡腳應(yīng)注意哪些問題
　蜂蜜王漿助您延年益壽
　枸杞益肝明目抗衰老
　食物過敏殺手排行榜
　抗抑郁藥的副作用不容樂觀
　運(yùn)動(dòng)也能健腦
　黑芝麻滋潤(rùn)強(qiáng)壯抗衰老
　板藍(lán)根不能當(dāng)茶隨便喝
　山藥補(bǔ)脾養(yǎng)胃助消化
第三章　留意身體信號(hào)——及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療
　亞健康的表現(xiàn)及對(duì)策
　排便帶血可能得了痔瘡
　高血壓背部撕裂疼痛緊急就診
　警剔吞咽困難
　假牙不適及時(shí)處理
　急性呼吸短促是病兆
　足后跟行走痛是發(fā)炎
　五官是健康的晴雨表
　感冒有哪些病兆
　慢性支氣管炎的癥兆
　高血壓有什么癥狀
　心絞痛有何癥兆
　糖尿病有何癥兆
　腦血栓有哪些癥兆
　脈管炎有什么癥兆
　從舌苔看身體健康狀況
　老年人“三低”不可忽視
　老人“氣短”要當(dāng)心
　腰背疼痛警惕內(nèi)臟
　下肢寒冷可能是病兆
　冠心病的身體征兆
第四章　防勝于治——預(yù)防乃健康之本
　健康自測(cè)小常識(shí)
　定期體檢是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)
　有下列征狀應(yīng)抓緊時(shí)間體檢
　過度緊張透支健康
　年輕心態(tài)抗老化一
　退休的心理調(diào)適
　重視情緒鍛煉
　笑可以治病
　發(fā)怒是典型的慢性自殺
　老年焦慮癥的治療
　老年抑郁癥的治療
第六章　日常起居——家庭健康生活方式攻略
　老年人失眠有何法
　居家鋪地毯不衛(wèi)生
　空調(diào)仔細(xì)洗個(gè)‘澡”
　嚴(yán)防室內(nèi)有污染
　不宜常用涼水沖腳
　晚睡晚起為何有害
　電器不宜集中擺放在臥室里
　不宜使用隔夜龍頭水
　警惕家庭衣物的隱患
　新衣服為什么也會(huì)含毒
　晨練不宜穿純棉衣服
　醒后懶床5分鐘
　常睡軟床不利健康
　晨練后千萬(wàn)不要睡“回籠覺”
　早睡早起好身體
　謹(jǐn)防電視綜合征
　“空調(diào)”避暑危機(jī)四伏
第七章　生命在于運(yùn)動(dòng)——適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)讓您更長(zhǎng)壽
　動(dòng)一動(dòng)，少病痛
　老年人怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)量
　老年人鍛煉應(yīng)注意哪些事宜
　老年人運(yùn)動(dòng)的五大注意
　避免運(yùn)動(dòng)的不良習(xí)慣
　步行，最安全的老年運(yùn)動(dòng)
　怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)時(shí)中暑
　眼球運(yùn)動(dòng)可刺激并強(qiáng)化肝功能
　預(yù)防老化的腳伸直運(yùn)動(dòng)
　防止動(dòng)脈硬化的有效體操
　使精神振作的踏步運(yùn)動(dòng)
　冬季鍛煉防誤區(qū)
　大餐之前多運(yùn)動(dòng)
　無(wú)汗運(yùn)動(dòng)也健身
　“金魚擺尾”治腰痛
　登高延緩老化
　提肛練習(xí)治痔瘡
第八章　老年兩性——最紅不過夕陽(yáng)紅
　正確地對(duì)待老年兩性
　性生活對(duì)老年人生活有意義
　老年人再婚對(duì)身心有好處
　老年人再婚對(duì)家庭社會(huì)好處多
　再婚夫婦相處要和諧
　再婚老年人是否應(yīng)有性要求
　老年人如何防止性衰老
　適度的性生活能延緩性衰老
　老年男子不宜隨便補(bǔ)充雄激素
　能夠長(zhǎng)壽的性行為
　女性“性愛肌”的鍛煉
　秋季性生活應(yīng)注意什么
　提高性欲的“愛情食品”
　補(bǔ)充維生素B2可提高房事質(zhì)量
　夫妻分床利健康
第九章　健康知識(shí)——安享晚年，一身輕松
老人噎食如何有效急救
老年人要注意的耳朵保健
老年人的牙齒保健
老人忌做的七種危險(xiǎn)動(dòng)作
一份行之有效的降血壓食譜
降血脂該吃什么
“飯后百步走”該怎么走
維生素該怎么補(bǔ)
用酸奶制伏口臭
胡蘿卜是個(gè)好東西
晚餐與病
午餐的六種理想食物
清晨飲水有利健康
痛風(fēng)把好飲食關(guān)
家庭病房要怎么布置