圖解功夫系列·基礎入門：截拳道短棍

一 截拳道短棍技擊法概述
1．截拳道短棍技擊法簡述
2．菲律賓短棍與截拳道短棍
3．截拳道短棍技擊法訓練原則
4．截拳道短棍技擊法訓練方法
二 截拳道短棍技擊法基礎訓練
1．準備與整理活動
2．柔韌素質(zhì)訓練
3．力量素質(zhì)訓練
4．速度素質(zhì)訓練
5．耐力素質(zhì)訓練
6．平衡素質(zhì)訓練
7．靈敏素質(zhì)訓練
8．強壯身心訓練
9．心理素質(zhì)訓練
三 截拳道短棍基本技法
1．短棍握法
2．警戒樁式
3．警戒樁式持棍式
4．短棍技擊步法
四 截拳道短棍技擊基本訓練
1．短棍技擊訓練簡述
2．短棍攻擊準確性訓練
3．短棍攻擊速度訓練
4．短棍攻擊勁力訓練
5．短棍動作變化訓練
6．短棍假想攻防訓練
7．短棍模擬訓練
8．短棍實戰(zhàn)訓練