災(zāi)后心理自助手冊

序：突發(fā)災(zāi)難事件心理支持系統(tǒng)的建立 5
卷首語
第一部分：關(guān)于災(zāi)難：心理學(xué)家與你同行 7
心靈重生——做更好的自己 7
積極樂觀——希望，總是有的 8
人生如草——柔弱亦頑強(qiáng) 10
智者無慮——用知識保護(hù)自己 12
一路同行——漫長的歸途 14
第二部分： 我們與你在一起 17
第一章 孩子：我們與你在一起 18
孩子的災(zāi)難反應(yīng) 18
不同年齡的孩子的照顧方式 19
如何發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)問題 21
如何調(diào)節(jié)災(zāi)后心理 22
我們應(yīng)該怎么幫助孩子？ 23
心理游戲 25
本章小結(jié) 25
第二章 幸存者：走過去，前面又是一片天 26
你需要關(guān)注自己有什么需要？ 26
你需要了解自己擁有哪些潛能和優(yōu)勢？ 29
你需要認(rèn)識哪些一般規(guī)律？ 31
你能夠借助的力量在哪里？ 33
心理訓(xùn)練 36
本章小結(jié) 36
第三章 職業(yè)援救者：調(diào)動積極的心理能量 38
軍人警察：勇敢與堅(jiān)強(qiáng) 38
白衣天使：增強(qiáng)抗逆力 40
災(zāi)區(qū)干部：抗災(zāi)與重建工作中的壓力管理 44
本章小結(jié) 47
第四章 志愿者：我們都在愛心中孕育生長 49
救援過程中怎樣對災(zāi)民進(jìn)行心理援助？ 50
網(wǎng)絡(luò)志愿者 53
您可能會出現(xiàn)以下的癥狀表現(xiàn) 54
癥狀產(chǎn)生的原因 56
您能為自己做些什么？ 57
你還可以向這些資源尋求幫助 59
過來人說 60
本章小結(jié) 61
第五章 殘疾人、孕婦與老人：特別需要幫助的人 64
如何在災(zāi)后做好殘疾人的心理干預(yù) 64
如何在災(zāi)后幫助孕產(chǎn)婦 66
如何幫助老人減輕災(zāi)后創(chuàng)傷 71
第六章：安全環(huán)境中的普通人 76
該怎么面對你，我持續(xù)的“震感”？ 77
我該怎樣安慰他，我聯(lián)系不到親人的同事？ 80
我該如何面對，縈繞的觸目驚心的新聞畫面？ 83
除了捐款，我還能做什么？ 85
本章小結(jié) 86
過來人說 87
相關(guān)資源 88
第三部分 如何進(jìn)行災(zāi)后自我心理評估？ 89
1.1. 創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)身心癥狀評估 92
? 創(chuàng)傷后壓力癥候群評估表 92
? 兒童創(chuàng)傷經(jīng)驗(yàn)身心癥狀評估 93
1.2. 災(zāi)難后應(yīng)對策略自我評估 96
? 簡易應(yīng)對方式問卷 96
? 應(yīng)對方式問卷 99
1.3. 心理健康自我評估 105
? 抑郁自評測驗(yàn) 105
? 焦慮自評測驗(yàn) 106
? 臨床癥狀自評量表 108
? 生活滿意度問卷 112
附錄A：國內(nèi)災(zāi)后重建相關(guān)資源 116
政府網(wǎng)站和學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)資源 116
慈善類 116
幫助災(zāi)后孤兒的資源 117
志愿者類 117
心理類 117
附錄B：國外災(zāi)后重建相關(guān)資源 119
附錄C：部分災(zāi)難創(chuàng)傷心理治療專業(yè)人員名單 121
附錄D：華老師災(zāi)后心理支持項(xiàng)目簡介 123
后記：災(zāi)難發(fā)生了，心理學(xué)者可以做些什么？ 114