10分鐘足部按摩DIY

序
第1章　了解足部穴位
足部穴位圖
找出自己身體的相應(yīng)穴位
第2章　足部排毒按摩
足部排毒按摩瘦身術(shù)
中式足部按摩
感受中式足部按摩
足部排毒按摩的獨(dú)特之處
第3章　足部的日常護(hù)理
為什么要進(jìn)行日常護(hù)理
洗足方法
足浴
襪子的效果
角質(zhì)護(hù)理
預(yù)防足臭
穿鞋的方法
第4章　足部按摩注意事項(xiàng)
基本注意事項(xiàng)
避開(kāi)飯后的30分鐘
使用皮膚潤(rùn)滑劑或按摩油
按摩后要喝200ml的白開(kāi)水
“踏青竹”
第5章　開(kāi)始足部排毒按摩
按摩時(shí)的手法
按摩的基本知識(shí)
第6章　緩解現(xiàn)代都市壓力
頭痛·偏頭痛
肩酸
頸酸
腰痛
胃痛
眼睛疲勞-視力下降
疲勞
對(duì)解除壓力有效的茶品
第7章　改善體質(zhì)
寒癥
特應(yīng)性皮炎
花粉癥
血壓異常（低血壓·高血壓）
提高免疫力
第8章　美容
面部水腫
美肌
肌膚粗糙
提胸美乳
對(duì)戀愛(ài)有效的按摩
斑點(diǎn)·皺紋
黑眼圈兒
腿腳水腫
美腳
第9章　瘦身
消除便秘
排毒
瘦身
對(duì)瘦身有效的茶品
第10章　改善相關(guān)癥狀
感冒
味覺(jué)下降
牙痛
痔瘡
頭暈
貧血
打鼾
睡眠不足
坐骨神經(jīng)痛
口臭
脫發(fā)·白發(fā)
腿部水腫
發(fā)汗·盜汗
對(duì)美肌有效的茶品
第11章　心理護(hù)理
郁悶
自主神經(jīng)失調(diào)癥
沮喪
失眠
壓力
第12章　女性特有癥狀的緩解
痛經(jīng)
月經(jīng)不調(diào)不孕癥
更年期綜合征
第13章　意外狀況的處理
飲酒過(guò)度·宿醉
緊張
暈車(chē)、暈船、暈飛機(jī)
咽喉不適
坐立不安
打嗝兒
后記