棍術(shù)

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動保護(hù)
第一節(jié) 生理衛(wèi)生
第二節(jié) 運(yùn)動前準(zhǔn)備
第三節(jié) 運(yùn)動后放松
第四節(jié) 恢復(fù)養(yǎng)護(hù)
第三章 場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 握棍基本方法
第二節(jié) 基本棍法
第五章 基本棍法組合練習(xí)
第一節(jié) 歇步平舉棍—蹲步掃棍—騰躥后舉棍—仆步摔棍
第二節(jié) 弓步劈棍—弓步戳把—轉(zhuǎn)身弓步戳棍
第三節(jié) 弓步背棍—馬步平掄棍—換跳步、馬步劈棍
第四節(jié)花弓步劈棍—震腳弓步架棍—虛步劈把—跳步轉(zhuǎn)身云棍—弓步撥棍
第六章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判