活到100歲的150個(gè)健康箴言

第一章 活到百歲的22個(gè)基本理念
　1. 活過百歲不是夢
　2. 人類健康的9大內(nèi)容
　3. 健康老人應(yīng)具備3個(gè)條件
　4. 活過百歲需要掌握3大理念
　5. 活過百歲需要“3理”
　6. 活過百歲要防“短板效應(yīng)”
　7. 懶漢不可能得到健康
　8. 活過百歲要關(guān)注5個(gè)百分比
　9.1 個(gè)意識(shí)1個(gè)行動(dòng)，養(yǎng)成健康好習(xí)慣
　10. 人類早衰早逝要注意4大原因
　11. 養(yǎng)生保健的5個(gè)難點(diǎn)
　12. 每日睡7～8小時(shí)的人壽命最長
　13. 性格影響壽命
　14. 完美性生活能讓人多活20年
　15. 褲帶長短影響健康與長壽
　16. 活過百歲不能忽視經(jīng)濟(jì)因素
　17. 活過百歲與自然環(huán)境密不可分
　18. 醫(yī)療技術(shù)的發(fā)展促進(jìn)人類活過百歲
　19. 離婚有可能成為活過百歲的殺手
　20. 活過百歲不可忽視遺傳因素
　21. 身高對活過百歲有影響
　22. 樂觀者長壽，悲觀者早夭
第二章 活到百歲的15個(gè)四字箴言
　1. 背宜常捶
　2. 發(fā)宜常梳
　3. 面宜多擦
　4. 目宜常運(yùn)
　5. 背宜常暖
　6. 胸宜常護(hù)
　7. 腹宜常摩
　8. 谷道常提
　9. 肢體常搖
　10. 皮膚宜沐
　11. 足心常擦
　12. 津宜常咽
　13. 齒宜常叩
　14. 耳宜常彈
　15. 脊宜常捏
第三章 活到百歲的12條健康習(xí)慣
　1.7勤1懶，壽命不短
　2.重視4梢，壽命自延
　3.防老3法，訣竅可傳
　4.學(xué)會(huì)5樂，壽命自延
……
第四章 活到百歲的29個(gè)飲食法則
第五章 活到百歲的16個(gè)心理問題
第六章 活到百歲的17個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)
第七章 活到百歲的27個(gè)起居細(xì)節(jié)
第八章 活到百歲要關(guān)注的12種疾病信號(hào)