健美

第一章 概述
第一節(jié) 起源與發(fā)展
第二節(jié) 特點(diǎn)與價(jià)值
第二章 運(yùn)動(dòng)保護(hù)
第一節(jié) 選擇科學(xué)的訓(xùn)練方式
第二節(jié) 注意營養(yǎng)的攝取
第三節(jié) 準(zhǔn)備活動(dòng)
第四節(jié) 放松整理活動(dòng)
第三章 場地、器材和裝備
第一節(jié) 場地
第二節(jié) 器材
第三節(jié) 裝備
第四章 基本技術(shù)
第一節(jié) 技術(shù)要素
第二節(jié) 肌肉認(rèn)識(shí)
第三節(jié) 基礎(chǔ)動(dòng)作
第四節(jié) 柔韌性練習(xí)
第五節(jié) 胸部練習(xí)
第六節(jié) 背部練習(xí)
第七節(jié) 肩部練習(xí)
第八節(jié) 腹部練習(xí)
第九節(jié) 大腿練習(xí)
第五章 比賽規(guī)則
第一節(jié) 程序
第二節(jié) 裁判