好吃有好孕：孕媽媽必讀

一、加強孕期營養(yǎng)是優(yōu)生的關鍵
不合理飲食對胎兒的影響
孕婦的營養(yǎng)指南
體重的變化可以判斷孕婦的營養(yǎng)狀況
蛋白質及氨基酸缺乏可引起胎兒畸形
脂肪對腦發(fā)育有著至關重要的作用
葡萄糖是胎兒大腦唯一的能量來源
維生素A缺乏或過量均可引起胎兒發(fā)育異常
鈣的吸收和利用都需要維生素D
維生素E缺乏對孕婦和胎兒均有影響
維生素C對孕婦和胎兒很重要
B族維生素缺乏對胎兒的影響
微量元素缺乏對胎兒的影響
二、與優(yōu)生有關的營養(yǎng)學知識
孕婦加強營養(yǎng)的意義
孕婦營養(yǎng)與胎兒營養(yǎng)密切相關
孕婦應合理進食，營養(yǎng)攝取均衡
均衡營養(yǎng)來自于哪些食物
孕婦飲食應適當搭配，主張多樣化
孕婦宜“因時擇食”
“逐月養(yǎng)胎”法
孕婦優(yōu)生飲食法則
中醫(yī)學的胎養(yǎng)學說歷史悠久
飲食調理糾正孕婦缺鈣
懷孕之前和懷孕早期要特別重視補碘
優(yōu)生補鋅很重要
孕期一定要注意對葉酸的補充
孕期補充必需脂肪酸對胎兒很重要
宜注意妊娠后期的“隱性缺鐵”
孕期飲食影響胎兒牙齒發(fā)育
佝僂病與孕婦飲食有關
孕婦低鉀血癥的飲食法則
孕期多喝點水好處多
孕婦素食不可取
孕婦吃雞蛋的學問
分娩時吃點巧克力好處多
孕后飲食嗜好有變化
孕期宜多吃點植物油
孕婦進食還是細嚼慢咽好
孕婦水腫的飲食調理
三、孕婦必吃的健康食物
野菜
小米
酸奶
葡萄
蘿卜
牛肉
棗
海參
栗子
蓮子
茼蒿
檸檬
豆腐
山藥
海魚
胡蘿
紅薯
大蒜
黃豆
四、孕期優(yōu)生食譜大盤點
妊娠一月營養(yǎng)食譜
妊娠二月營養(yǎng)食譜
妊娠三月營養(yǎng)食譜
妊娠四月營養(yǎng)食譜
妊娠五月營養(yǎng)食譜
妊娠六月營養(yǎng)食譜
妊娠七月營養(yǎng)食譜
妊娠八月營養(yǎng)食譜
妊娠九月營養(yǎng)食譜
妊娠十月營養(yǎng)食譜
五、孕婦四季營養(yǎng)保健食譜
孕婦春季營養(yǎng)食譜
孕婦夏季營養(yǎng)食譜
孕婦秋季營養(yǎng)食譜
孕婦冬季營養(yǎng)食譜
六、孕期不良體質的飲食調養(yǎng)
氣虛體質的飲食調養(yǎng)
血虛體質的飲食調養(yǎng)
陰虛體質的飲食調養(yǎng)
陽虛體質的飲食調養(yǎng)
七、孕婦營養(yǎng)中的禁忌
孕婦不宜濫用滋補品
孕婦營養(yǎng)不宜過乘
孕婦不宜吃罐頭食品
孕婦不宜過多服用魚肝油和鈣片
孕婦不應多吃菠菜
孕婦不宜多吃甲魚、螃蟹
孕婦不宜吃黃芪燉母雞
孕婦不要貪吃冷飲
孕婦忌飲咖啡和咖啡因飲料
孕婦不要光吃細糧
孕婦不宜多吃山楂
孕期體重增加不宜太多
孕婦不宜吃高糖飲食
孕期不宜常吃火鍋
中醫(yī)對孕期飲食禁忌的認識
孕期不宜多食酸性食物
孕婦不宜亂服維生素B6
孕婦不宜飲甜酒
孕婦不宜多喝茶