乒乓球基礎&實戰(zhàn)技巧

PART 1　乒乓球運動基本知識
乒乓球運動簡史
乒乓球運動在中國
球拍種類與球拍的選擇
　一、球拍的種類
　二、球拍的選擇
握拍方法
　一、直握球拍法
　二、橫握球拍法
乒乓球運動的著裝
　一、服裝
二、球鞋與球襪
PART 2　乒乓球基礎技術
運動前必要的熱身
一、慢跑與步伐移動
　二、伸展運動
基本站位、站姿
　一、進攻型打法正手攻球基本站位
　二、進攻型打法反手攻擊基本站位
　三、左推右攻基本站位
　四、推擋側(cè)身基本站位
　五、推擋側(cè)身撲正手基本站位
基本步伐移動技巧
　一、單步移動技巧
　二、跨步(跟步)移動技巧
　三、跳步移動技巧
　四、并步移動技巧
　五、交叉步移動技巧
　六、側(cè)身步移動技巧
發(fā)球技巧
　一、正手發(fā)球技巧
　二、反手發(fā)左側(cè)上、下旋球技巧
正手攻球技巧
搓球技巧
　一、搓球技巧
　二、擺短球技巧
弧圈球技術
　一、正手拉弧圈球技術
　二、反手拉弧圈球技術
推擋球，快撥球技巧
一、推擋球技巧
　二、加力推擋球技巧
　三、快撥球技巧
乒乓球制勝戰(zhàn)術
PART 3　乒乓球運動意識
發(fā)球搶攻戰(zhàn)術
左推右攻戰(zhàn)術
弧圈球戰(zhàn)術
對攻戰(zhàn)術
拉攻戰(zhàn)術
搓攻戰(zhàn)術
接發(fā)球戰(zhàn)術
PART 4　乒、乓球雙打戰(zhàn)術
雙打站位與移動方法
雙打戰(zhàn)術
乒乓球競賽規(guī)則要點
乒乓球運動損傷與防治
最新乒乓球世界排名男女前五強