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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)從24式太極拳的套路演練、健身方法、技擊要領(lǐng)三個(gè)方面進(jìn)行了詳盡的介紹，特別是應(yīng)用太極拳對(duì)各類(lèi)病患進(jìn)行防治的方法作了針對(duì)性較強(qiáng)的說(shuō)明。書(shū)中所介紹的太極拳健身法及技擊法是筆者在總結(jié)歷代太極拳名家健身及實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，結(jié)合現(xiàn)代太極拳的研究成果，通過(guò)精心設(shè)計(jì)、編排而成的，其內(nèi)容科學(xué)實(shí)用、簡(jiǎn)單易學(xué)，是廣大太極拳愛(ài)好者及初學(xué)者的指導(dǎo)性工具書(shū)，也是即將推出的《42式太極拳建身與技擊》一書(shū)的基礎(chǔ)篇。

作者簡(jiǎn)介

　　鄢行輝，法名釋永輝，福建中醫(yī)學(xué)院副教授，國(guó)際武術(shù)散手道聯(lián)盟科技委員會(huì)主任，國(guó)際級(jí)武術(shù)裁判，少林鷹派第三代傳人。鄢行輝自幼崇醫(yī)尚武，耳濡目染養(yǎng)生之道，隨名師系統(tǒng)學(xué)習(xí)傳統(tǒng)武學(xué)及民間醫(yī)術(shù)；在北京讀大學(xué)期間接受正規(guī)的武學(xué)與中醫(yī)的教育，系統(tǒng)研修傳統(tǒng)太極拳學(xué)與中醫(yī)學(xué)；畢業(yè)后遍訪各地名師，吸取佛道養(yǎng)生精華，不斷提高武醫(yī)水平。創(chuàng)立太極生態(tài)養(yǎng)生體系。在福建中醫(yī)學(xué)院任教期間，培養(yǎng)出多名全國(guó)太極拳冠軍及數(shù)千名武醫(yī)人才，弟子遍及海內(nèi)外。

圖書(shū)目錄

一、概述
　（一）24式左圾拳健身的奧秘
　1.24式太極拳健身的特點(diǎn)
　 2.24式太極拳保健療法的適應(yīng)證
　 3.大極拳鍛煉的三個(gè)主要階段
　 4.24式太極拳習(xí)練須知
　5.內(nèi)功修煉
?。ǘ?4式太極拳基本要領(lǐng)
　 1.虛領(lǐng)頂勁
　 2.氣沉丹田
　3.含胸拔背
　 4.松腰斂臀
　 5.圓襠松胯
　 6.尾閭中正
　 7.沉肩墜時(shí)　
　8.舒指坐腕
?。ㄈ?4式太極拳基本技術(shù)
　 1.手型
　 2.手
　 3.步型
　 4.步法
　 5.腿法
　 6.身型
　7.身法
　 8.眼法
　9.呼吸
二、24式太極拳套路演練　
?。ㄒ唬┑谝欢?br /> 　1.預(yù)備勢(shì)與起勢(shì)
　 2.左右野馬分鬃
　 3.白鶴亮翅
　 4.左右摟膝拗步
　 5.手揮琵琶
　6.左右倒卷肱
?。ǘ┑诙?br />　 7.左攬雀尾
　 8.右攬雀尾
　9.單鞭
　 10.云手
　 11.單鞭
　12.高探馬
?。ㄈ┑谌?br /> 　13.右蹬腳
　 14.雙峰貫耳
　 15.左蹬腳
　 16.左下勢(shì)獨(dú)立
　 17.右下勢(shì)獨(dú)立
　 18.左右穿梭
?。ㄋ模┑谒亩?br />　 19.海底針
　 20.閃通臂
　 21.轉(zhuǎn)身搬攔捶
　 22.如封似閉
　 23.十字手
　24.收勢(shì)
三、24式太極拳健身法
?。ㄒ唬┢饎?shì)健身法
?。ǘ┮榜R分鬃健身法
　（三）白鶴亮翅健身法
?。ㄋ模マ植浇∩矸?br />　（五）手揮琵琶健身法
?。┑咕黼沤∩矸?br />?。ㄆ撸埲肝步∩矸?br />?。ò耍﹩伪藿∩矸?br />?。ň牛┰剖纸∩矸?br />　（十）高探馬健身法
?。ㄊ唬┳笥业磐冉∩矸?br />　（十二）雙峰貫耳健身法
?。ㄊ┫率姜?dú)立健身法
?。ㄊ模┯衽┧蠼∩矸?br />　（十五）海底針健身法
?。ㄊ╅W通臂健身法
　（十七）搬攔捶健身法
?。ㄊ耍┤绶馑崎]健身法
　（十九）十字手健身法
?。ǘ┦談?shì)健身法
四、24式太極拳技擊法
附錄
　一、經(jīng)絡(luò)走向及主要治療、保健穴位
　二、頭、頸、面部穴位
　三、上肢經(jīng)穴
　四、下肢經(jīng)穴
　五、胸腹部經(jīng)穴
　六、背部經(jīng)穴
參考文獻(xiàn)