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內容簡介

　　攻防兼?zhèn)?，強體防身，快速上手晉級"功夫"高手?！豆Ψ颉犯呤?苦力強"（釋行宇）親身教練，票房冠軍，"真功夫"。BOOK+DVD光盤一張，DVD同步教學，中文簡/繁體可選字幕。釋？行宇：少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術，12歲皈依少林寺習武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽海內外，成為新一代影視功夫明星。參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強）、《殺破狼2：導火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）?！渡倭质纷T腿》中少林十二譚腿基本功：基本步法弓步？馬步？仆步？歇步？虛步基本腿法正踢？里合？外擺？側踢？后撩？側踹增強柔韌性的腿功正壓？側壓？后壓？橫叉？豎叉？控腿少林功夫，禪武合一，博大精深內功心法八段錦？棍：齊眉棍？拳腿？刀？劍？其他器械少林十二路譚腿絕技第一路彈？第二路踩？第三路截？第四路蹬？第五路劈？第六路掛？第七路撩？第八路掃？第九路鞭？第十路踹？第十一路膝？第十二路擺少林譚腿功法秘笈山進海嘯，如風如電：譚腿的爆發(fā)力與速度？手眼身法，松緊機變：十二譚腿練功要訣。

作者簡介

　　釋行宇：少林寺第32代嫡傳弟子，精通少林的各種武術，12歲皈依少林寺習武參禪，后以少林武僧身份出訪歐美、日韓及東南亞等世界各國，弘揚少林功夫。2003年開始涉足影視界，倍受觀眾喜愛，享譽海內外，成為新一代影視功夫明星。參演影視作品：《功夫》（2004年華語影片年度票房總冠軍，行宇飾苦力強）、《殺破狼2·導火線》（2007年暑期最值得期待的功夫大片，行宇飾阿虎）。

圖書目錄

引子十二譚腿引爆功夫熱
第一章腿法根本，技出少林——譚腿神功
●手是兩扇門，全憑腿打人——少林譚腿
●譚腿其他流派
第二章山進海嘯，如風如電——譚腿的爆發(fā)力與速度
●爆發(fā)力和耐力
●爆發(fā)力與速度
●耐力下降所致的危險
●爆發(fā)力的應用
●關于腿擊的速度問題
第三章少林譚腿基本功
●熱身
☆跳繩☆跑步☆馬步蹲☆俯臥撐☆彈跳
●腿部基本功法
☆基本步法·弓步·馬步·仆步·歇步·虛步
☆基本腿法·正踢·里合·外擺·側踢·后撩·側踹
☆增強柔韌性的腿功·壓腿·下劈腿·控腿
第四章少林十二路譚腿絕技
●第一路——彈 ☆正彈☆上步彈☆連環(huán)彈☆空中雙彈
●第二路——踩
●第三路——截 ☆原地截☆鏟腳☆高截
●第四路——蹬 ☆原地正蹬☆高蹬
●第五路——劈 ☆原地劈☆騰空劈
●第六路——掛
●第七路——撩 ☆前撩☆后撩
●第八路——掃 ☆前掃☆后掃
●第九路——鞭 ☆前鞭（左鞭）☆后鞭（右鞭）☆騰空鞭
●第十路——踹 ☆原地側踹☆上步側踹☆轉身后踹☆上步轉身后踹☆上步轉騰后踹☆騰空后踹
●第十一路——膝 ☆正膝☆側膝☆上步膝☆飛膝
●第十二路——擺 ☆前擺☆騰空后擺
●附：放松 ☆最佳方式——按摩☆平躺☆抖腿☆放松腰部
第五章手眼身法，松緊機變——十二譚腿練功要訣
●松緊法 ●機變法 ●步法 ●眼法 ●腰法
第六章拳棍刀槍，內外兼修——博大精深的少林武學
●少林內功心法八段錦及其他 ●棍——齊眉棍 ●拳腿 ●刀 ●劍 ●其他器械
附錄動作新星——釋行宇