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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在生活中，健康，對(duì)女人來(lái)說(shuō)是最重要的，因?yàn)榻】档呐瞬攀亲钚腋５?，只有健康才是真正值得用一生去?jīng)營(yíng)的事業(yè)。健康不僅與女性自身息息相關(guān)，還關(guān)系到工作和生活，更關(guān)系到下一代。但是現(xiàn)代女性的很多不良生活習(xí)慣，在不知不覺中已危害到自身的健康。要想擁有健康的身體，在日常生活中生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣都應(yīng)注意，平時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉。擁有健康的身體，才能體會(huì)到工作和生活所帶來(lái)的樂趣。雖然很多女性都知道病痛不免敲門，衰老不可避免，但總還希望能將更多的風(fēng)景留住。想讓美麗的景色更長(zhǎng)久，這就需要你打開一扇門，從現(xiàn)在開始，為自己的健康作個(gè)計(jì)劃。計(jì)劃從現(xiàn)在開始愛惜自己，了解自己的身體，關(guān)心自己的飲食習(xí)慣，學(xué)會(huì)自我隨時(shí)調(diào)整情緒，無(wú)論在家里還是家外。健康是人生最大的財(cái)富，更是女人美麗一生的資本。談到女人，總離不開美麗的外表，天生麗質(zhì)的女人當(dāng)然很搶眼，但是沒有健康做基礎(chǔ)，這種美麗就會(huì)逐漸逝去。女性的美麗包含更深刻的內(nèi)涵，而健康是第一位的，品質(zhì)、內(nèi)涵、氣質(zhì)也是不可缺少的資本。健康的身體是女人一生快樂的綠色通行證，你必須對(duì)自己的健康負(fù)起責(zé)任來(lái)?！肚筢t(yī)不如求己：女人篇》主要闡述了女性的健康與美麗，讓愛美的女性對(duì)健康有一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)：了解合理的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)和生活方式對(duì)女性身心健康的影響，教會(huì)女性如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)疾病的困擾，以及如何做一個(gè)健康而美麗的女人。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《求醫(yī)不如求己：女人篇》作者簡(jiǎn)介

圖書目錄

前言
第一章提高免疫力是根本
人體最好的醫(yī)生——免疫系統(tǒng)／2
誰(shuí)在傷害你的免疫力／5
提高免疫力，先改變觀念／7
以有規(guī)律的生活維護(hù)免疫力／12
以膳食調(diào)節(jié)免疫力／14
以運(yùn)動(dòng)鍛煉提升免疫力／18
以良好習(xí)慣保護(hù)免疫力／21
第二章呵護(hù)玲瓏女兒身
善待“好朋友”，滋潤(rùn)好容顏／28
解決掉可惡的痛經(jīng)／33
關(guān)愛乳房，兼得美麗與健康／36
給寶寶準(zhǔn)備一間舒適的“房子”／40
避孕是女性健康的長(zhǎng)久大計(jì)／44
準(zhǔn)媽媽的孕期保健注意事項(xiàng)／49
好習(xí)慣照顧好你的秘密花園／54
有苦說(shuō)不出的難言之“癢”／58
定期、“掃描？，揪出身體中隱藏的“病毒”／61
第三章有營(yíng)養(yǎng)才有健康
測(cè)試你的營(yíng)養(yǎng)觀念是否正確／66
不同年齡女性的營(yíng)養(yǎng)要求／71
女性應(yīng)偏愛的食物／75
藥膳不能隨便吃，營(yíng)養(yǎng)不能隨便補(bǔ)／79
別讓營(yíng)養(yǎng)在烹飪中溜走／83
女性常見病飲食療法／89
“不老餐”，吃出年輕和美麗／100
第四章睡眠讓女人更健康
睡眠是我們?nèi)种坏纳?06
白領(lǐng)女性需要多少睡眠／110
今夜誰(shuí)讓你無(wú)法入眠／113
打造最舒適的睡眠環(huán)境／116
選擇有助睡眠的寢具／119
究竟要不要午睡／123
睡一個(gè)心無(wú)雜念的覺／126
吃得香才能睡得好／129
給“夜貓女郎”們的幾點(diǎn)健康建議／132
挑戰(zhàn)失眠——不用安眠藥的10種催眠法／136
第五章青春容顏養(yǎng)出來(lái)
夏季防曬妙方／144
四季美容養(yǎng)生湯／146
養(yǎng)顏?lái)毾蛑嗅t(yī)學(xué)／151
紅顏美人的補(bǔ)血秘方／153
蔬菜水果養(yǎng)顏秘方／155
國(guó)際流行養(yǎng)顏法／160
明星亮麗肌膚大揭秘／162
第六章愈運(yùn)動(dòng)，愈年輕
瑜珈瘦身運(yùn)動(dòng)／166
健美舞蹈／169
迷人美腿術(shù)／173
運(yùn)動(dòng)健美造就窈窕美女／176
最有效的健美運(yùn)動(dòng)／180
盆骨自救法／183
第七章瘦身塑體，做精致女人
瘦身首先要下狠心／186
瘦身從控制卡路里開始／188
局部瘦身法／191
“小腰精”的秘密／194
極速瘦身法／197
瘦身小秘籍／200
神奇產(chǎn)后瘦身術(shù)／205
第八章美麗，從心開始
虛榮女人的心理處方／208
撥開猜疑的迷霧／211
自卑感不容忽視／214
忍得一時(shí)氣，免得百日憂／217
讓陽(yáng)光照進(jìn)心靈，驅(qū)走抑郁／219
別讓焦慮使你玉顏早衰／221
熄滅心中的怨恨之火／224