吃對蔬果保健康

蔬菜——籃子中的養(yǎng)生之道
蔬菜是人體維生素的重要來源
蔬菜給你健康的弱堿體質(zhì)
蔬菜是人體礦物質(zhì)的來源之一
蔬菜能夠供給人體熱能
蔬菜——與四季養(yǎng)生
春生陽——養(yǎng)肝護(hù)脾
夏養(yǎng)陰——養(yǎng)心護(hù)胃
秋滋陰——潤肺保胃
冬補(bǔ)陽——養(yǎng)心護(hù)腎
蔬菜——五味與種類
蔬菜的五味
蔬菜的種類
水果——籃中的養(yǎng)生之道
遍嘗百果能養(yǎng)生
吃對水果好養(yǎng)生
水果——四性五味與顏色
水果的四性
水果的五味
中醫(yī)和西方營養(yǎng)學(xué)眼中的水果色
01 蔬菜篇
番茄——蔬菜中的水果
芹菜——廚房里的藥物
白菜——百菜不如白菜
蓮藕——御膳貢品
油菜——冬能歷霜雪
胡蘿卜——小人參
冬瓜——一身都是寶
南瓜——最佳美容食品
圓白菜——天然防癌藥物
黃瓜——來自印度的胡瓜
苦瓜——植物胰島素
菠菜——四季美味
菜花——天賜的良藥
蘆筍——全面的抗癌食品
辣椒——維生素C之王
萵苣——千金菜
山藥——天然纖體美食
蘿卜——土人參
豆芽——青出于藍(lán)而勝于藍(lán)
紅薯——營養(yǎng)最均衡
土豆——十全十美的食物
海帶——海上之蔬
絲瓜——美容上品
02 水果篇
蘋果——一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我
柑橘——美容潤膚的南國佳果
檸檬——安胎美容的“宜母子”
柚子——口氣、身體都清新
橙子——天然的抗氧化劑
桃子——皮膚水嫩又平滑
楊桃——治療咽喉腫痛的能手
梨——清心敗火來解毒
香蕉——腸道的健康守護(hù)者
李子——清理胃腸的高手
杏——果中珍品
菠蘿——腸道垃圾清潔工
葡萄——久食葡萄，身體不老
石榴——色彩鮮亮營養(yǎng)豐富
椰子——清熱解毒的天然飲品
火龍果——利尿解暑、美白肌膚的新興水果
桂圓——雙益心脾的食療佳品
荔枝——果中佳品
木瓜——通便美容好幫手
柿子——健脾開胃好幫手
大棗——天然維生素丸
山楂——酸酸甜甜開胃果
芒果——熱帶水果之王
枇杷——明眸善睞我來幫
櫻桃——水果中的紅瑪瑙
草莓——益壽健胃的“水果皇后”
獼猴桃——水果中的維C之王
橄欖——清咽解毒的“肺胃之果”
西瓜——清熱解毒又除煩
香瓜——清熱祛署除煩解渴
桑葚——女性最愛的補(bǔ)血烏發(fā)果
哈密瓜——清熱止渴的“瓜中之王”
楊梅——凈化血液、增強(qiáng)抵抗力
附錄
蔬菜養(yǎng)生歌訣
水果祛病歌訣
世界公認(rèn)的10大健康水果
與人群相對應(yīng)的水果
與情緒對應(yīng)的水果
讓你吃的食物更有營養(yǎng)
健康飲食應(yīng)知道
巧妙清除蔬果上的農(nóng)藥殘余
榨汁——蔬果最佳的利用方式
果蔬渣巧利用
蔬菜更養(yǎng)生的搭配方式
水果更養(yǎng)生的秘訣
蔬菜水果營養(yǎng)元素表
各營養(yǎng)元素的代表蔬果