一、熟悉球性
（一）看誰拍的次數(shù)多、跑得快
（二）看誰能把對方的球拍掉
（三）地滾球練習
（四）單手墊球練習
（五）看誰接得準
（六）看誰能把球打轉（球呈上旋飛行）
二、準備姿勢
（一）準備姿勢的作用
（二）準備姿勢的動作
三、常用移動步法
（一）常用移動步法分類
（二）移動過程中要注意的問題
（三）學與練
（四）小游戲
四、發(fā)球技術
（一）發(fā)球的作用
（二）正面下手發(fā)球技術動作
（三）正面上手發(fā)球技術
（四）小游戲
五、墊球技術
（一）墊球技術
（二）如何墊好球
（三）學與練
（四）常見錯誤動作
（五）注意事項
（六）小游戲
六、傳球技術
（一）傳球技術簡介
（二）正面上手雙手傳球的動作方法
（三）學與練
（四）常見錯誤動作與糾正
（五）注意事項
（六）小游戲
七、扣球技術
（一）扣球技術簡介
（二）正面扣球動作技術方法
（三）學與練
（四）初學者常見錯誤動作與糾正
（五）學習扣球技術注意事項
（六）小知識
八、攔網技術
（一）攔網技術簡介
（二）單人攔網動作技術方法
（三）學與練
（四）攔網常犯的錯誤及糾正方法
（五）學習攔網技術注意事項
九、排球運動戰(zhàn)術介紹
（一）排球運動戰(zhàn)術簡介
（二）“一三二”接發(fā)球站位及“中二三”進攻戰(zhàn)術
（三）學與練
（四）練習時應注意事項
十、比賽時的陣容配備
（一）陣容配備
（二）排球戰(zhàn)術中的個人戰(zhàn)術和集體戰(zhàn)術
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