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內(nèi)容簡介

　　《輕松走出亞健康》由三大部分組成，先從改變?nèi)藗円呀?jīng)習(xí)以為常的不良生活習(xí)慣入手，介紹飲食、睡眠、運(yùn)動等方面的健康知識，同時(shí)提出擺脫亞健康困擾、恢復(fù)健康體魄的簡明易行的方法和建議。第二部分介紹一些不用找醫(yī)生，通過聽、辨、驗(yàn)等手段自己就能有效進(jìn)行的健康測試法，易于掌握而實(shí)用。第三部分介紹如何健康檢查后產(chǎn)生的各種數(shù)值，這些數(shù)值代表了什么含義，如果數(shù)值不正常又該如何“對癥下藥”等。本書的讀者對象以從事腦力勞動的白領(lǐng)、公務(wù)員為主，兼及關(guān)注健康的社會各界人士。亞健康并不可怕，關(guān)鍵是我們要認(rèn)識它，找到擺脫它的辦法，找回健康的金鑰匙。

作者簡介

暫缺《輕松走出亞健康》作者簡介

圖書目錄

第一章　消除疲勞、保持健康有訣竅
　測試一下你的健康狀況如何
　5個(gè)方法自測個(gè)人體質(zhì)狀況
　飲食篇
　　健康生活的奧秘在飲食
　　　長壽的基石是蔬菜、水果
　　　有些蔬菜生食更利于健康
　　　人類單靠牛奶和乳制品也能生存
　　　亞洲人的體質(zhì)更適宜喝酸奶
　　　動物性脂肪少碰為好
　　　燒菜用油以植物油為主
　　　小貼士：每周兩天吃素
　　需要平衡攝入的營養(yǎng)素
　　　蛋白質(zhì)
　　　脂肪
　　　碳水化合物
　　　維生素
　　　礦物質(zhì)
　　　水
　　　膳食纖維
　　　小貼士：VC泡騰片不能沸水沖飲
　　咖啡和紅茶的意外效果
　　　咖啡因的意外功效
　　　紅茶的抗菌作用
　　　咖啡的減肥作用
　　　小貼士：咖啡瘦身要訣
　　能幫助消除疲勞增進(jìn)食欲的食物
　　　食用辣白菜、大蒜對消除疲勞有明顯效果
　　　多食魚、貝類等富含?；撬岬氖澄?br />　　　豆芽菜中的天門冬氨酸的抗疲勞功效
　　　枸杞也是一種不錯(cuò)的驅(qū)疲解乏的食物
　　　中醫(yī)推薦的5種抗疲勞的食物
　　　兩款常見的具有解乏功效的菜肴
　　　小貼士：全球公認(rèn)的十大健康食品十大健康水果排行榜
　　人體補(bǔ)充水分有講究
　　　人體每天水分?jǐn)z取量的最低限度
　　　理想的水分補(bǔ)充方法
　　　運(yùn)動里的水分補(bǔ)充
　　　只喝純將水不利于健康
　　　小貼士：飲食安全10條定律
　　合理節(jié)食減肥你可以做得更好
　……
第二章　自己立刻就能進(jìn)行的“健康檢查”
第三章　如何解讀“健康檢查”數(shù)值