陽光體育運(yùn)動：排球

第—部分 基本技術(shù)
1.準(zhǔn)備姿勢與移動
準(zhǔn)備姿勢
（1）半蹲準(zhǔn)備姿勢
（2）稍蹲準(zhǔn)備姿勢
（3）低蹲準(zhǔn)備姿勢
移動
（1）起動
（2）移動的基本步法
（3）制動
準(zhǔn)備姿勢和移動的運(yùn)用
（1）處理慢球
（2）用跳躍法處理高球
（3）向側(cè)面移動的方法
（4）向后移動的方法
2.傳球
傳球的特點(diǎn)
正面?zhèn)髑?br />（1）傳球前的準(zhǔn)備姿勢
（2）擊球前手型和擊球時(shí)手指觸球的部位
（3）傳球動作和用力方法
背向傳球
跳傳球
側(cè)傳
跳傳
晃傳
單手傳球
一傳
二傳
墊二傳
第三傳
陽光排球小常識：排球比賽規(guī)則
3.墊球
正面墊球
（1）準(zhǔn)備姿勢
（2）手形、擊球點(diǎn)和觸球部位
（3）擊球用力
側(cè)面雙手墊球
背墊球
跨步墊球
（1）前跨墊球
（2）側(cè)跨墊球
單手墊球
擋球
墊球技術(shù)的運(yùn)用
（1）接發(fā)球墊球
（2）接扣球墊球
（3）接攔回球
4.發(fā)球
動作方法和技術(shù)分析
（1）正面下手發(fā)球
（2）側(cè)面下手發(fā)球
（3）正面上手發(fā)球
（4）正面上手發(fā)飄球
（5）勾手飄球
（6）勾手大力發(fā)球
5.扣球
正面扣球
（1）準(zhǔn)備姿勢
（2）助跑
（3）起跳
（4）空中擊球
（5）落地
勾手扣球
單腳起跳扣球
快球
（1）近體快球
（2）半快球
（3）短平快球
（4）平拉開扣球
（5）調(diào)整快球
自我掩護(hù)扣球
（1）“時(shí)間差”扣球
（2）“位置差”扣球
（3）“空間差”扣球
扣球技術(shù)的運(yùn)用與變化
（1）調(diào)整扣球
（2）轉(zhuǎn)體扣球
（3）轉(zhuǎn)腕扣球
（4）吊球
（5）打手出界
6.攔網(wǎng)
攔列技術(shù)的作用
攔網(wǎng)技術(shù)的動作方法
（1）準(zhǔn)備姿勢
（2）移動
（3）起跳
（4）空中擊球
（5）落地
（6）攔網(wǎng)的判斷
集體攔網(wǎng)的配合
掌握攔網(wǎng)技術(shù)的練習(xí)方法
（1）在簡單條件下掌握技術(shù)
（2）在較復(fù)雜條件下鞏固攔網(wǎng)技術(shù)
（3）在接近比賽條件下提高攔網(wǎng)技術(shù)
攔網(wǎng)常犯的錯(cuò)誤及糾正方法
（1）攔網(wǎng)起跳過早
（2）攔網(wǎng)時(shí)雙手撲球，造成觸網(wǎng)規(guī)犯
（3）攔網(wǎng)起跳時(shí)，腳過中線或身體觸網(wǎng)
（4）攔網(wǎng)時(shí)手離網(wǎng)較遠(yuǎn)，球從手與網(wǎng)之間漏下
（5）對扣球路線判斷錯(cuò)誤
陽光排球小知識：排球運(yùn)動的起源與發(fā)展
第二部分 基本戰(zhàn)術(shù)
1.排球戰(zhàn)術(shù)的基本理論
排球戰(zhàn)術(shù)的基本概念
排球戰(zhàn)術(shù)的分類
戰(zhàn)術(shù)意識
（1）戰(zhàn)術(shù)意識的內(nèi)容
（2）戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)
戰(zhàn)術(shù)的數(shù)量與質(zhì)量
個(gè)人戰(zhàn)數(shù)與集體戰(zhàn)術(shù)
技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)
進(jìn)攻與防守
信號聯(lián)系
（1）語言聯(lián)系
（2）手勢信號
（3）落點(diǎn)信號
（4）綜合信號
2.戰(zhàn)術(shù)陣形
“中一二”陣形
“邊一二”陣形
“插上”陣形
3.攔防陣形
攔強(qiáng)攻球
攔快球
單人攔網(wǎng)防守陣形
（1）假動作
（2）變換手型
（3）撒手
（4）踮跳”攔網(wǎng)
（5）前伸攔網(wǎng)與直臂攔網(wǎng)
（6）單腳起跳攔網(wǎng)
雙人攔網(wǎng)防守陣形
（1）邊跟進(jìn)防守陣形
（2）心跟進(jìn)防守陣形
三人攔網(wǎng)時(shí)的防守陣形
集體進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
（1）交叉進(jìn)攻
（2）夾塞進(jìn)攻
（3）梯次進(jìn)攻
（4）雙快一游動進(jìn)攻
（5）兩次攻及其轉(zhuǎn)移
（6）雙快和三快進(jìn)攻
（7）立體進(jìn)攻
陽光排球小常識
第三部分 沙灘排球
1.沙灘排球發(fā)展概況
起源與傳播
世界沙灘排球運(yùn)動的發(fā)展
我國沙灘排球發(fā)展現(xiàn)狀
世界沙灘排球循環(huán)賽
2.沙灘排球運(yùn)動簡介
主要規(guī)則介紹
（1）場地與器材設(shè)備
（2）比賽方式與主要規(guī)則
（3）裁判工作
沙灘排球技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)
第四部分 軟式排球
1.軟式排球的起源與傳播
導(dǎo)入階段（1995—1999年）
2.我國推廣與開展軟式排球運(yùn)動概況
發(fā)展階段（2000年～）
健身價(jià)值
娛樂價(jià)值
促進(jìn)個(gè)體心理健康發(fā)展
3.比賽方法及主要規(guī)則
比賽方法
主要規(guī)則
4.軟式排球?qū)ｍ?xiàng)游戲
軟式排球游戲的特點(diǎn)
（1）安全性
（2）無效用性
（3）自由選擇性
（4）趣味性
（5）變通性
（6）競爭性
熟悉球性練習(xí)
（1）拋接球比賽
（2）地滾球接力賽
（3）堅(jiān)守一方
傳球游戲
（1）自傳球打板碰筐
（2）二人循環(huán)傳球賽
（3）墊球游戲
（4）發(fā)球游戲
（5）扣球游戲
（6）攔網(wǎng)練習(xí)
（7）比賽
主要參考文獻(xiàn)