陽光體育運動：排球

第—部分 基本技術
1.準備姿勢與移動
準備姿勢
（1）半蹲準備姿勢
（2）稍蹲準備姿勢
（3）低蹲準備姿勢
移動
（1）起動
（2）移動的基本步法
（3）制動
準備姿勢和移動的運用
（1）處理慢球
（2）用跳躍法處理高球
（3）向側面移動的方法
（4）向后移動的方法
2.傳球
傳球的特點
正面?zhèn)髑?br />（1）傳球前的準備姿勢
（2）擊球前手型和擊球時手指觸球的部位
（3）傳球動作和用力方法
背向傳球
跳傳球
側傳
跳傳
晃傳
單手傳球
一傳
二傳
墊二傳
第三傳
陽光排球小常識：排球比賽規(guī)則
3.墊球
正面墊球
（1）準備姿勢
（2）手形、擊球點和觸球部位
（3）擊球用力
側面雙手墊球
背墊球
跨步墊球
（1）前跨墊球
（2）側跨墊球
單手墊球
擋球
墊球技術的運用
（1）接發(fā)球墊球
（2）接扣球墊球
（3）接攔回球
4.發(fā)球
動作方法和技術分析
（1）正面下手發(fā)球
（2）側面下手發(fā)球
（3）正面上手發(fā)球
（4）正面上手發(fā)飄球
（5）勾手飄球
（6）勾手大力發(fā)球
5.扣球
正面扣球
（1）準備姿勢
（2）助跑
（3）起跳
（4）空中擊球
（5）落地
勾手扣球
單腳起跳扣球
快球
（1）近體快球
（2）半快球
（3）短平快球
（4）平拉開扣球
（5）調(diào)整快球
自我掩護扣球
（1）“時間差”扣球
（2）“位置差”扣球
（3）“空間差”扣球
扣球技術的運用與變化
（1）調(diào)整扣球
（2）轉體扣球
（3）轉腕扣球
（4）吊球
（5）打手出界
6.攔網(wǎng)
攔列技術的作用
攔網(wǎng)技術的動作方法
（1）準備姿勢
（2）移動
（3）起跳
（4）空中擊球
（5）落地
（6）攔網(wǎng)的判斷
集體攔網(wǎng)的配合
掌握攔網(wǎng)技術的練習方法
（1）在簡單條件下掌握技術
（2）在較復雜條件下鞏固攔網(wǎng)技術
（3）在接近比賽條件下提高攔網(wǎng)技術
攔網(wǎng)常犯的錯誤及糾正方法
（1）攔網(wǎng)起跳過早
（2）攔網(wǎng)時雙手撲球，造成觸網(wǎng)規(guī)犯
（3）攔網(wǎng)起跳時，腳過中線或身體觸網(wǎng)
（4）攔網(wǎng)時手離網(wǎng)較遠，球從手與網(wǎng)之間漏下
（5）對扣球路線判斷錯誤
陽光排球小知識：排球運動的起源與發(fā)展
第二部分 基本戰(zhàn)術
1.排球戰(zhàn)術的基本理論
排球戰(zhàn)術的基本概念
排球戰(zhàn)術的分類
戰(zhàn)術意識
（1）戰(zhàn)術意識的內(nèi)容
（2）戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)
戰(zhàn)術的數(shù)量與質(zhì)量
個人戰(zhàn)數(shù)與集體戰(zhàn)術
技術與戰(zhàn)術
進攻與防守
信號聯(lián)系
（1）語言聯(lián)系
（2）手勢信號
（3）落點信號
（4）綜合信號
2.戰(zhàn)術陣形
“中一二”陣形
“邊一二”陣形
“插上”陣形
3.攔防陣形
攔強攻球
攔快球
單人攔網(wǎng)防守陣形
（1）假動作
（2）變換手型
（3）撒手
（4）踮跳”攔網(wǎng)
（5）前伸攔網(wǎng)與直臂攔網(wǎng)
（6）單腳起跳攔網(wǎng)
雙人攔網(wǎng)防守陣形
（1）邊跟進防守陣形
（2）心跟進防守陣形
三人攔網(wǎng)時的防守陣形
集體進攻戰(zhàn)術
（1）交叉進攻
（2）夾塞進攻
（3）梯次進攻
（4）雙快一游動進攻
（5）兩次攻及其轉移
（6）雙快和三快進攻
（7）立體進攻
陽光排球小常識
第三部分 沙灘排球
1.沙灘排球發(fā)展概況
起源與傳播
世界沙灘排球運動的發(fā)展
我國沙灘排球發(fā)展現(xiàn)狀
世界沙灘排球循環(huán)賽
2.沙灘排球運動簡介
主要規(guī)則介紹
（1）場地與器材設備
（2）比賽方式與主要規(guī)則
（3）裁判工作
沙灘排球技戰(zhàn)術特點
第四部分 軟式排球
1.軟式排球的起源與傳播
導入階段（1995—1999年）
2.我國推廣與開展軟式排球運動概況
發(fā)展階段（2000年～）
健身價值
娛樂價值
促進個體心理健康發(fā)展
3.比賽方法及主要規(guī)則
比賽方法
主要規(guī)則
4.軟式排球專項游戲
軟式排球游戲的特點
（1）安全性
（2）無效用性
（3）自由選擇性
（4）趣味性
（5）變通性
（6）競爭性
熟悉球性練習
（1）拋接球比賽
（2）地滾球接力賽
（3）堅守一方
傳球游戲
（1）自傳球打板碰筐
（2）二人循環(huán)傳球賽
（3）墊球游戲
（4）發(fā)球游戲
（5）扣球游戲
（6）攔網(wǎng)練習
（7）比賽
主要參考文獻