專家給上班族的心理呵護(hù)書

第1章 職場(chǎng)減壓——扔掉包袱，讓壓力隨風(fēng)而逝
　第1節(jié) 壓力從何而來(lái)
　　一、積沙成塔——生活小事大麻煩
　　二、身陷牢籠——工作無(wú)休無(wú)止
　　三、苦不堪言——同事關(guān)系搞不定
　　四、數(shù)不勝數(shù)——其他常見的心理壓力
　第2節(jié) 收拾一份好心情，讓陽(yáng)光住進(jìn)來(lái)
　　一、肩上的背簍——生活壓力
　　二、庸人自擾——壓力放大鏡
　　三、放下工作，讓心靈短暫出逃
　　四、開心才是最重要的
　第3節(jié) 勝券在握，辦公室快速減壓
　　一、聽身體說(shuō)話，適時(shí)動(dòng)一動(dòng)
　　二、凝視窗外，把美麗盡收視野
　　三、開懷一笑，壓力逃跑
　　四、教你幾招，辦公室減壓小秘訣
　第4節(jié) “吃掉”壓力，從飲食開始
　　一、你知道營(yíng)養(yǎng)素與壓力的關(guān)系嗎
　　二、全天服務(wù)，無(wú)壓飲食計(jì)劃
　　三、不良習(xí)慣要杜絕
　　四、減壓食物逐個(gè)數(shù)
　　五、增壓食物要少食
　　六、減壓食譜呈上來(lái)
　第5節(jié) 輕松運(yùn)動(dòng)，讓壓力煙消云散
　　一、運(yùn)動(dòng)，緩解壓力的靈丹妙藥
　　二、減壓運(yùn)動(dòng)在身邊
　　三、在運(yùn)動(dòng)中享受
　第6節(jié) 借用壓力，助你一臂之力
　　一、生于憂患，死于安樂
　　二、把壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
　　三、重壓之下，力量無(wú)限
　　四、歡迎對(duì)手的到來(lái)
　　五、壓力面前，自我拯救
　　六、管理壓力，做主人而不是做奴隸
　第7節(jié) 你還能承受多久——壓力測(cè)試
第2章 去除弊端，游刃職場(chǎng)
　第1節(jié) 如履薄冰——解析職業(yè)危機(jī)感
　第2節(jié) 不由自主——解析“工作狂”心理
　第3節(jié) 激情難再——解析職業(yè)倦怠心理
　第4節(jié) 一蹶不振——_解析職場(chǎng)挫折心理
　第5節(jié) 一事無(wú)成——解析“年終恐懼癥”
　第6節(jié) 無(wú)所適從——解析“周末綜合征”
　第7節(jié) 黑色的一天——解析“星期一綜合征”
　第8節(jié) 惶恐不安——解析“老板恐懼癥”
　第9節(jié) 何處是家園——解析“職場(chǎng)多動(dòng)癥”
　第10節(jié) 舉棋不定——解析求職中的患得患失心理
　第11節(jié) 操之過(guò)急——解析求職中的浮躁心理
　第12節(jié) 理想和現(xiàn)實(shí)的碰撞——解析求職中的高不成低不就心理
第3章 職場(chǎng)社交——克服心理障礙，讓你在辦公室如魚得水
　第1節(jié) 心驚膽戰(zhàn)——解析“社交恐懼癥”
　第2節(jié) 漠不關(guān)心一解析社交冷漠心理
　第3節(jié) 洋洋得意——解析社交炫耀心理
　第4節(jié) 阿諛奉承——解析社交恭維心理
　第5節(jié) 自以為是——解析社交干涉心理
　第6節(jié) 桂冠是我的——解析爭(zhēng)功心理
　第7節(jié) 好人緣的“絆腳石”——解析酸葡萄心理
　第8節(jié) 自我安慰——解析阿Q心理
　第9節(jié) 脫穎而出——渴望“鶴立雞群”的心理
第4章 自我修行，職場(chǎng)之路一帆風(fēng)順
　第1節(jié) 放飛自卑，自我欣賞
　第2節(jié) 放低姿態(tài)，扔掉自負(fù)
　第3節(jié) 自私自利，惹人討厭
　第4節(jié) 悅納別人，放棄嫉妒
　第5節(jié) 貪婪成性，害人害己
　第6節(jié) 平淡是福，拋棄虛榮
　第7節(jié) 勇敢面對(duì)，不再逃避
　第8節(jié) 腳踏實(shí)地，趕走空虛
　第9節(jié) 積極行動(dòng)，戰(zhàn)勝惰性
　第10節(jié) 心如止水，遺忘不幸
　第11節(jié) 以牙還牙，睚眥必報(bào)
第5章 快樂職場(chǎng)——給心靈做一次美容
　第1節(jié) 追求快樂，拒絕完美主義
　第2節(jié) 疑神疑鬼，自找煩惱
　第3節(jié) 盲目攀比，自我折磨
　第4節(jié) 人云亦云，附和大眾
　第5節(jié) 微笑無(wú)敵，趕走抑郁
　第6節(jié) 勇往直前，拒絕后悔
　第7節(jié) 無(wú)人知心，備感孤獨(dú)
　第8節(jié) 你有健康的心理嗎？——心理健康測(cè)試
第6章 調(diào)節(jié)情緒，讓理智之光照亮人生
　第1節(jié) 無(wú)處安放的自己——緊張情緒
　第2節(jié) 別讓憤怒傷了自己——憤怒情緒
　第3節(jié) 希望之光的熄滅——悲觀情緒
　第4節(jié) 無(wú)法平靜的心靈——急躁情緒
　第5節(jié) 不安全感的蔓延——恐懼情緒
　第6節(jié) 心碎的痛苦——悲傷情緒
　第7節(jié) 自我的嚇?！箲]情緒
第7章 重塑自我，遠(yuǎn)離偏激性格
　第1節(jié) 自戀的水仙花——解析自戀型性格障礙
　第2節(jié) 長(zhǎng)不大的孩子一解析依賴型性格障礙
　第3節(jié) 愛開屏的孔雀——解析表演型性格障礙
　第4節(jié) 與世隔絕的人——解析回避型性格障礙
　第5節(jié) 自我折磨的人——解析強(qiáng)迫型性格障礙
　第6節(jié) 冷酷無(wú)情的人——解析反社會(huì)型性格障礙
　第7節(jié) 固執(zhí)己見的人——解析偏執(zhí)型性格障礙
　第8節(jié) 無(wú)言的抗議——解析被動(dòng)攻擊型性格障礙
第8章 控制行為，培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣
　第1節(jié) 血拼商場(chǎng)一解析瘋狂購(gòu)物癥
　第2節(jié) 死亡之神的誘惑——解析自殺行為
　第3節(jié) 嗜酒如命——解析嗜酒行為
　第4節(jié) 煙霧繚繞——解析煙癮行為
　第5節(jié) 為賭不顧一切一解析嗜賭行為
　第6節(jié) 一塵不染的怪癬——解析潔癖行為
　第7節(jié) 不由自主的毀滅——解析吸毒行為
　第8節(jié) 健康比美麗更重要——解析厭食行為
第9章 職場(chǎng)情感——為伊消得人憔悴
　第1節(jié) 黑暗中的愛情——解析“婚外戀”
　第2節(jié) 鞋子合不合適要試穿才知道——解析試婚心理
　第3節(jié) 偷嘗禁果——解析未婚同居
　第4節(jié) 過(guò)了今晚我們就分手——解析“一夜情”心理
　第5節(jié) 死水一般沉靜的世界——解析枯燥型婚姻
　第6節(jié) 一見鐘情的愛情——解析“閃婚”心理
　第7節(jié) 再次踏上紅地毯——解析再婚心理