杰出青少年的記憶力訓(xùn)練

第一章 記憶力可以訓(xùn)練提高
測定你的記憶力和記憶類型
測試你的短期記憶力
任何人都能提高記憶力
記憶能力的簡單訓(xùn)練法
把握記憶三步驟
記憶信息的整理和提取
非常測試：測測你的長時記憶力
第二章 注意力集中訓(xùn)練
原理：只產(chǎn)生一個興奮中心
訓(xùn)練：如何集中你的注意力
應(yīng)用：要注意三個問題
練習(xí)
非常測試：測測你的注意力
第三章 記憶力的重復(fù)訓(xùn)練
原理：重復(fù)就是和遺忘作斗爭
訓(xùn)練：組織有效的復(fù)習(xí)
應(yīng)用：在學(xué)習(xí)和生活中別忘了重復(fù)記憶
練習(xí)
第四章 明確的記憶目標訓(xùn)練
原理：意圖是所有記憶和忘記的基礎(chǔ)
訓(xùn)練：設(shè)定明確的記憶目標
應(yīng)用：實現(xiàn)記憶目標要靠意志和努力
練習(xí)
第五章 理解記憶訓(xùn)練
原理：理解是記憶的前提和基礎(chǔ)
訓(xùn)練1：如何實現(xiàn)理解過程
訓(xùn)練2：如何做到理解記憶
應(yīng)用：先理解后記憶
練習(xí)
第六章 多通道協(xié)同合作記憶訓(xùn)練
原理：充分調(diào)動全身的機能
訓(xùn)練：參與感官越多，記憶越深
應(yīng)用：將聽說讀寫和實際操作全部結(jié)合
練習(xí)
第七章 聯(lián)想記憶訓(xùn)練
原理：聯(lián)想是由此到彼
訓(xùn)練：由聯(lián)想規(guī)律的分類記憶
應(yīng)用：防止遺忘的聯(lián)想
練習(xí)
第八章 規(guī)律記憶訓(xùn)練
原理：有規(guī)律的東西容易記
訓(xùn)練：如何尋找材料的規(guī)律
應(yīng)用：記憶歷史知識、公式和單詞
練習(xí)
第九章 交際記憶訓(xùn)練
原理：人際交往是信息的“交易所”和“加工廠”
訓(xùn)練1：交談記憶法
訓(xùn)練2：以教促學(xué)記憶法
訓(xùn)練3：爭辯記憶法
應(yīng)用：在交際中記憶，做一個信息開放的人
第十章 特征記憶訓(xùn)練
原理：特征明顯的東西易于記憶
訓(xùn)練：通過觀察、辨別和發(fā)掘找出特征進行記憶
應(yīng)用：生物、歷史、地理小知識和數(shù)字特征的記憶
練習(xí)
第十一章 口訣記憶訓(xùn)練
原理：分組塊記憶，減負擔(dān)、增趣味
訓(xùn)練：編口訣的方法
應(yīng)用：記憶文科和理科知識
練習(xí)
第十二章 過度學(xué)習(xí)記憶訓(xùn)練
原理：過度學(xué)習(xí)即是強化記憶
訓(xùn)練：“過度學(xué)習(xí)”的技巧
應(yīng)用：過度學(xué)習(xí)要把握“度”
練習(xí)
第十三章 開頭和末尾記憶訓(xùn)練
原理：開頭和末尾受到的干擾少
應(yīng)用：運用重視頭尾記憶法的技巧
練習(xí)
第十四章 圖表記憶訓(xùn)練
原理：圖表化的東西有利于整體記憶
訓(xùn)練：如何做圖表
應(yīng)用：圖表類型范例
練習(xí)
第十五章 間隔交替記憶訓(xùn)練
原理：避免大腦疲勞，轉(zhuǎn)移興奮中心
訓(xùn)練：間隔交替要科學(xué)
應(yīng)用：交叉記憶學(xué)英語
練習(xí)
第十六章 糾錯記憶訓(xùn)練
原理：錯誤讓人記憶深刻
訓(xùn)練：認識、分析、改正錯誤
應(yīng)用：改錯要有正確心態(tài)
練習(xí)
第十七章 規(guī)定時間記憶訓(xùn)練
原理：急能生智
應(yīng)用1：對記憶時間的限定要適度
應(yīng)用2：對環(huán)境、身心的要求
應(yīng)用3：適用的人群和材料
練習(xí)
第十八章 背誦記憶訓(xùn)練
原理：背誦是記憶力的體操
訓(xùn)練1：適機采用機械或理解背誦
訓(xùn)練2：背誦的方法
應(yīng)用：把背誦與熟記有效地結(jié)合
練習(xí)
第十九章 形象化記憶訓(xùn)練
原理：直觀形象的利于記憶
訓(xùn)練：盡量將記憶材料形象化
應(yīng)用：記憶漢字和英文單詞
練習(xí)
第二十章 抽象記憶訓(xùn)練
原理：抽象記憶也以理解為基礎(chǔ)
訓(xùn)練：提高抽象記憶效果的方法
應(yīng)用：形象記憶與抽象記憶綜合運用效果更好
練習(xí)
第二十一章 歸類記憶訓(xùn)練
原理：一類的事物便于提取
訓(xùn)練：找出規(guī)律性和共同性，記起來就輕松
應(yīng)用：記憶歷史和地理知識
練習(xí)
第二十二章 卡片記憶訓(xùn)練
原理：戰(zhàn)勝惰性和忘性的武器
訓(xùn)練：卡片的制作和記憶方法
練習(xí)
第二十三章 諧音記憶訓(xùn)練
原理：讓無意義變得有意義
應(yīng)用：數(shù)字、公式和單詞都可以用諧音記憶
練習(xí)
第二十四章 系統(tǒng)記憶訓(xùn)練
原理：有系統(tǒng)、有條理的易于記憶
訓(xùn)練：把知識放在整個知識系統(tǒng)去記憶
應(yīng)用：理清歷史脈絡(luò)進行記憶
練習(xí)
第二十五章 編碼記憶訓(xùn)練
原理：用編碼的對應(yīng)關(guān)系進行記憶
訓(xùn)練：對身體或物品編號進行編碼記憶
應(yīng)用：演講、讀書都可用編碼
練習(xí)
第二十六章 鏈鎖記憶訓(xùn)練
原理：打造一條記憶鎖鏈
訓(xùn)練：巧妙聯(lián)想，進行鏈鎖記憶
應(yīng)用：工作、生活和藝術(shù)中都可以用鏈鎖
練習(xí)
第二十七章 高誦恬吟提高記憶力訓(xùn)練
原理：出聲朗讀容易記憶
訓(xùn)練：誦讀背誦的方法
應(yīng)用：名人“讀”書
練習(xí)
第二十八章 目測記憶訓(xùn)練
原理：加深印象，提高效率
訓(xùn)練：自測記憶的方法
練習(xí)
第二十九章 比較記憶訓(xùn)練
原理：比較能深刻理解材料
訓(xùn)練：比較的方法
應(yīng)用：在英語學(xué)習(xí)和學(xué)前學(xué)習(xí)上大展身手
第三十章 集中記憶與分散記憶訓(xùn)練
原理：一個是集中兵力打殲滅戰(zhàn)，一個是各個擊破打伏擊戰(zhàn)
應(yīng)用1：集中記憶比較適合英語學(xué)習(xí)
應(yīng)用2：分散與集中記憶效果好
練習(xí)
第三十一章 整體與部分相結(jié)合記憶訓(xùn)練
訓(xùn)練：先整體后部分再整體的記憶
應(yīng)用1：難度大的材料整體與部分結(jié)合記憶
應(yīng)用2：整體與部分結(jié)合適用于運動員
練習(xí)
第三十二章 積極態(tài)度訓(xùn)練
原理：相信自己能記住就一定能記住
訓(xùn)練1：給自己積極的心理暗示
訓(xùn)練2：培養(yǎng)自信的品質(zhì)
訓(xùn)練3：轉(zhuǎn)變成為一個樂觀主義者
訓(xùn)練4：用快樂和平靜來代替壓力和煩惱
練習(xí)
第三十三章 積極的情緒和情感訓(xùn)練
原理：愉快的情緒記憶深
訓(xùn)練：向不良情緒挑戰(zhàn)
應(yīng)用：設(shè)身處地去記憶
練習(xí)
非常測試：你認識情緒的能力