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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　肩頸緊繃、腰酸背痛、頭痛、失眠、消化不良、身體浮腫，甚至心臟病、糖尿病、高血壓、胃下垂、膀胱炎、情緒不穩(wěn)、抑郁癥等，是現(xiàn)代人常見(jiàn)的健康問(wèn)題。這些癥狀是怎樣產(chǎn)生的呢？追根究底，答案可能就是：脊椎錯(cuò)位與僵硬惹的禍。脊椎是我們身體的梁柱，脊椎神經(jīng)通往身體各個(gè)器官，脊椎一旦受到壓迫，除了身體外形會(huì)出現(xiàn)歪斜、駝背、長(zhǎng)短腿之外，還會(huì)患上程度不一的病癥。脊椎的健康與否，是身體自愈力強(qiáng)弱的關(guān)鍵，本書(shū)通過(guò)瑜伽動(dòng)作的示范，幫助讀者矯正脊椎歪斜、錯(cuò)位現(xiàn)象，進(jìn)而喚醒身體的自愈力。

作者簡(jiǎn)介

暫缺《瑜伽，拯救你的脊椎！》作者簡(jiǎn)介

圖書(shū)目錄

作者序
本書(shū)使用說(shuō)明
1 喚醒身體的自愈力
　脊椎是人體自愈力的關(guān)鍵
　脊椎是支撐身體的主梁
　造成脊椎歪斜的原因有哪些
　脊椎歪斜容易產(chǎn)生的病癥
　你知道脊椎歪斜會(huì)發(fā)胖嗎
　檢測(cè)脊椎DIY
　你的脊椎屬于哪一類型
　預(yù)防脊椎歪斜——端正的姿勢(shì)
　預(yù)防脊椎歪斜——生活中的提醒
2　脊椎保健兩部曲
　維護(hù)脊椎——先要學(xué)會(huì)瑜伽呼吸
　　丹田呼吸法
　　橫膈膜呼吸法
　　兩脅呼吸法
　　上肺部呼吸法
　　風(fēng)箱式呼吸法
　　循環(huán)呼吸法
　維護(hù)脊椎——休息與放松是關(guān)鍵
　　敷眼攤尸式
　　按腹攤尸式
　　完全攤尸式
　　輔器攤尸式
3　整脊瑜伽保健操
　利用整脊瑜伽操來(lái)創(chuàng)造健康
　暖身護(hù)脊法寶
　強(qiáng)化頸椎消除不適
　強(qiáng)化胸椎消除不適
　強(qiáng)化腰椎消除不適
　強(qiáng)化骶椎與尾椎消除不適
4　練完瑜伽后的放松動(dòng)作
　練完瑜伽后的放松動(dòng)作
　攤尸式放松
　深呼吸式放松
　嬰兒休息式放松
　娃娃休息式放松