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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　大醫(yī)治未病，防重于治，預(yù)防從自己開(kāi)始，健康從細(xì)節(jié)開(kāi)始。自己才是最好的醫(yī)生，抓住生活細(xì)節(jié)，就抓住了一生健康的關(guān)鍵。心態(tài)在于調(diào)整，膳食在于平衡，健康的細(xì)節(jié)在于長(zhǎng)期堅(jiān)持！把健康寄托給上帝是愚昧的，把健康寄托給醫(yī)生是被動(dòng)的，只有自己關(guān)注健康，才能舉重若輕，事半功倍！本書(shū)作者從現(xiàn)代生活的角度，從心態(tài)、膳食、習(xí)慣三個(gè)方面，對(duì)人們最關(guān)心的、同時(shí)又最容易被人們忽視的生活細(xì)節(jié)入手，分門(mén)別類(lèi)地加以詳盡而科學(xué)的解答，特別是對(duì)模棱兩可的問(wèn)題給予了科學(xué)的回答。

作者簡(jiǎn)介

　　楊飛，中西醫(yī)結(jié)合專(zhuān)業(yè)畢業(yè)，擅長(zhǎng)健康保健，對(duì)日常保健尤其用心。大力倡導(dǎo)”預(yù)防為主，防重于治”的健康理念，主要著作有《大腦革命——大腦決定健康的7大策略》、《腸道革命——保障腸內(nèi)健康的6大環(huán)節(jié)》、《健康百諺》、《四季養(yǎng)生》、《四季健康膳食》《好身體是吃出來(lái)的》等。

圖書(shū)目錄

第一篇平衡心態(tài)
第一章養(yǎng)生先養(yǎng)心
1.把握情緒，關(guān)注健康的寒暑表
2.減少焦慮，提防健康隱形殺手
3.增強(qiáng)自信，減少自卑感
4.杜絕煩躁，提高抵抗力
5.病由心生，健康先養(yǎng)心
6.七情適度，六欲節(jié)制
7.樂(lè)觀健體，悲觀傷心
8.性格開(kāi)朗，疾病躲藏
9.心寬體胖，寬容健身
第二章開(kāi)心治百病
10.開(kāi)拓胸懷
11.放松心情
12.尋找快樂(lè)
13.保持童心
14.引吭高歌
15.笑一笑，解千愁
16.用心笑，不要用臉笑
17.哭一哭，百壓出
18.男兒有淚盡情彈，英雄流血也流淚
19.臨大事靜氣為先，遇險(xiǎn)灘寧?kù)o致遠(yuǎn)
第三章修養(yǎng)保健康
20.愛(ài)心促進(jìn)健康
21.德行改善情緒
22.補(bǔ)心勝過(guò)補(bǔ)藥
23.睡心巧治失眠
24.預(yù)防心理疲勞
25.清心寡欲
26.知足常樂(lè)
27.順其自然
28.丟掉煩惱
29.制怒解憂(yōu)
第二篇合理膳
第四章營(yíng)養(yǎng)搭配
1.多吃素
2.吃點(diǎn)糠
3.常喝牛奶
4.多吃豆腐
5.主食適量
6.佐料合理
7.瓜菜適度
第五章膳食適度
8.三餐不能馬虎
9.切忌暴飲暴食
10.細(xì)嚼慢咽
11.三分饑餓
12.排除毒素
13.飯前喝湯
14.吃飯有禁忌
15.吃飯時(shí)少辯論
16.飯前便后洗手
17.補(bǔ)足微量元素
18.吃水果有禁忌
19.水果健體
20.堅(jiān)果益智
2l.多喝涼白開(kāi)
第六章飲食衛(wèi)生和安全
22.喝茶不忘洗杯
23.盡量少喝酒
24.慎吃洋快餐
25.吃藥要忌口
26.少吃咸鹽
第三篇培養(yǎng)習(xí)慣
第七章積極運(yùn)動(dòng)
l.運(yùn)動(dòng)保健康
2.鍛煉要趕早
3.勤勞能延年
4.出汗不迎風(fēng)，跑步莫凹胸
5.養(yǎng)生在動(dòng)，動(dòng)過(guò)則損
6.步行是最好的運(yùn)動(dòng)
7.要得腿不廢，走路往后退
8.心靈手巧，動(dòng)指健腦
第八章充足睡眠
9.吃好睡好，長(zhǎng)生不老
10.選好床，睡好覺(jué)
11.講究睡姿，睡好午覺(jué)
12.冬不蒙頭，夏不露肚
13.不多睡，不少睡
第九章日常衛(wèi)生
14.洗臉有奧妙
15.刷好牙漱好口
16.常剪指甲勤洗腳
17.吸煙有度多曬太陽(yáng)
18.用好電腦看好電視