體育鍛煉基礎知識與實踐指導

基 礎 篇
第一章 體適能檢測與評價
第一節(jié) 體適能
第二節(jié) 體適能檢測內(nèi)容
第二章 體質(zhì)與健康
第一節(jié) 體質(zhì)與健康的概念
第二節(jié) 體質(zhì)與健康的評價
第三節(jié) 影響體質(zhì)和健康的因素
第三章 體育鍛煉
第一節(jié) 體育鍛煉概述
第二節(jié) 人體發(fā)展幾個時期的特點
第三節(jié) 體育鍛煉對人體發(fā)展的作用
第四章 體育鍛煉的生理學基礎
第一節(jié) 人體運動的肌肉工作
第二節(jié) 人體運動的能源
第三節(jié) 人體運動的氧供應
第五章 體育鍛煉效果的測定與評價
第一節(jié) 身體形態(tài)的測定與評價
第二節(jié) 生理機能的測定與評價
第三節(jié) 身體素質(zhì)的測定與評價
應 用 篇
第六章 運動性損傷的防治
第一節(jié) 運動性病癥的預防與處理
第二節(jié) 運動性損傷的預防與急救
第七章 運動性疲勞的診斷與消除
第一節(jié) 運動性疲勞的原因和表現(xiàn)
第二節(jié) 運動性疲勞的診斷
第三節(jié) 消除運動性疲勞的措施
第八章 適應理論在體育訓練中的應用
第一節(jié) 訓練適應
第二節(jié) 訓練適應理論的應用
第九章 營養(yǎng)保健
第一節(jié) 營養(yǎng)與營養(yǎng)素
第二節(jié) 熱能供應量
第十章 運動保健
第一節(jié) 人體運動的分類
第二節(jié) 運動過程中的保健指導
第十一章 體育活動與心理健康
第一節(jié) 體育活動對人心理發(fā)展的影響
第二節(jié) 大學生的心理健康
實踐指導篇
第十二章 運動處方概述
第一節(jié) 運動處方的發(fā)展
第二節(jié) 運動處方的概念和內(nèi)容
第三節(jié) 制定運動處方的原則和程序
第四節(jié) 運動處方的格式和個人鍛煉計劃
第十三章 運動處方的實施原理
第一節(jié) 運動處方的實施過程
第二節(jié) 運動處方的實施原則
第三節(jié) 運動處方的實施原理
第十四章 運動處方的實施方法
第一節(jié) 制定運動處方的方法
第二節(jié) SPSS／PC+軟件的應用
第三節(jié) 運動處方的優(yōu)化
第十五章 健康處方與運動處方范例
第一節(jié) 克服心理障礙的自我評價和健康處方
第二節(jié) 瘦身運動處方
第三節(jié) 提高心肺功能的運動處方
參考文獻