簡(jiǎn)易低糖飲食

第一章
了解低血糖指標(biāo)飲食
“告訴我，我該吃什么！”
關(guān)注好脂肪
不容忽視的碳水化合物
對(duì)于你，血糖指標(biāo)到底意味著什么呢
低血糖指標(biāo)飲食法有什么好處呢
低血糖指標(biāo)飲食法第一步
血糖負(fù)荷量對(duì)決血糖指標(biāo)
食用低血糖指標(biāo)碳水化合物減肥
低血糖指標(biāo)食物可以減少糖尿病發(fā)生的概率
低血糖指標(biāo)碳水化合物和健康的心臟
低血糖指標(biāo)碳水化合物和多囊卵巢綜合征
低血糖指標(biāo)碳水化合物和延緩衰老
第二章
每日低血糖指標(biāo)飲食法
為每人、每日、每餐準(zhǔn)備的低血糖指標(biāo)飲食法
低血糖指標(biāo)飲食??基礎(chǔ)
取而代之
低血糖指標(biāo)飲食為你提供健康的飲食平衡
發(fā)展良好飲食習(xí)慣的簡(jiǎn)易步驟
1、2、3……放進(jìn)你的盤(pán)子里
可以支持你度過(guò)整個(gè)上午的早餐
完美碳水化合物午餐
一餐甜蜜的結(jié)束??甜點(diǎn)
零食時(shí)間
應(yīng)該喝什么
每日低血糖指標(biāo)飲食的生活
經(jīng)常外出進(jìn)餐嗎
外出進(jìn)餐時(shí)的正確選擇
放進(jìn)購(gòu)物車(chē)?yán)锏膽?yīng)該是什么
為什么閱讀標(biāo)簽如此重要
每日低血糖購(gòu)物
準(zhǔn)備……制定目標(biāo)……開(kāi)始
第三章
前100位低糖食物
水果和蔬菜
面包和谷類(lèi)食物
面條
意大利面
大米
全營(yíng)養(yǎng)糧食谷物
豆類(lèi)??包括豆子、豌豆和小扁豆
堅(jiān)果
魚(yú)和海鮮
瘦肉、雞肉和雞蛋
低脂乳制品和鈣加強(qiáng)型豆制品
第四章
簡(jiǎn)易低糖飲食表格
參考信息
致謝