低GI食品實現(xiàn)減肥12周行動計劃

引言
第一部分 理解低糖指數(shù)飲食
體重與今天的飲食困境
為什么傳統(tǒng)的、受約束的節(jié)食食品失敗了
你應該減掉多少體重
你和你的遺傳因子
食物的選擇影響你的食欲
胰島素相關(guān)物
胰島素抵抗的幾個問題
糖類很重要
低脂肪還是低糖類
低糖指數(shù)飲食的益處
唐指數(shù)：飲食的有力工具
理解GI的關(guān)鍵是消化頻率
良好的低糖指數(shù)糖類能幫助你減輕體重
戰(zhàn)勝饑餓
低糖指數(shù)食物減脂更快
低糖指數(shù)飲食許你終身的健康
低糖指數(shù)飲食是一個長期的答案
糖類使你心情愉悅，增強腦力
有關(guān)低糖類飲食和酮癥你該知道些什么
吃多少糖類呢
低糖指數(shù)飲食的7項指導方針
能量平衡的另一面
運動是怎樣幫助打破飲食循環(huán)的
開始行動計劃之前