優(yōu)雅形體芭蕾

PART 1 芭蕾知識藝苑
　芭蕾風(fēng)韻演變史
　欣賞芭蕾舞蹈Q＆A
　芭蕾術(shù)語趣味學(xué)
PART 2 紀娜精品屋
　挑選舞衣
　多型多款的舞衣
　女性舞衣
　男性舞衣
　額外配飾
　暢談足尖
　足尖鞋的構(gòu)造
　正確地結(jié)絲帶
　揭秘紀娜老師保護腳趾的方法
PART 3 芭蕾伶娜基礎(chǔ)課堂
　初學(xué)須知
　頭發(fā)處理
　正確站姿
　芭蕾頭手腳位置
　手的位置
　腳的位置
　頭的位置
　基本概念和舞姿造型
　主力腿和動力腿
　常用舞姿造型
PART 4 紀娜老師形體教室
　熱身準備
　扶把練習(xí)
　　壓腿（前、旁、后）
　　壓腳趾
　　一位向前擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
　　一位向旁向后擦地【Banement Tendu巴特芒·唐究】
　　蹲（一位和二位擦地）【Plie普利?！?br />　　五位擦地【Battement Tendu巴特芒·唐究】
　　小踢腿【Battement Tendu Fete巴特芒·唐究·熱泰】
　　劃圈【Rond De Jambe A Terre隆·德·讓·阿泰爾】
　　單腿蹲【Battemem Fondu巴特芒·豐究】
　　立半腳尖【Peleve雷勒韋】
　　【巴特芒·雷勒韋·朗】和【巴特芒·代弗洛佩】
　　大踢腿【Grand Battemcnt Tendu Jete格朗·巴特芒·唐究·熱泰】
　中間練習(xí)
　　舞姿練習(xí)【PortDeBras波·德·勃拉】
　　五位擦地【Ttement Tendu巴特芒·唐究】
　　移重心【Emps Lie唐·利埃】
　　舞姿練習(xí)Ⅱ【PortDeBrasI?！さ隆げ颉?br />　跳躍練習(xí)
　　小跳[Saute索泰】
　　換腳跳【（2hangbmentDePled尚日芒·德·皮耶】
　　變位跳【Echapde Sayte夏佩·索泰】
　　追趕步【Pas Chasse帕·夏塞】
　足尖練習(xí)
　地面練習(xí)
　　腿的外開
　　腹肌練習(xí)
　　背肌練習(xí)
　　臀肌練習(xí)
　　含胸擴胸
PART 5 氣質(zhì)公主展翅!優(yōu)美舒展舞蹈組合
　舞蹈組合（一）
　舞蹈組合（二）
　舞蹈組合（三）行禮　
PART 6 和紀娜一起品味音樂
　柴可夫斯基作品
　肖邦作品
　史特拉汶斯基作品
　舒伯特作品
　亞當(dāng)作品
　普羅科菲耶夫作品
PART 7 杰出舞者，奪目星光
　安娜·巴夫洛娃
　瑪莉亞·塔琪夫
PART 8 經(jīng)典舞劇圣堂
　《天鵝湖》
　《仙女》
　《唐吉訶德》
　《羅密歐與朱麗葉》
　《白毛女》