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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　由于中年人是社會(huì)的中堅(jiān)力量，家庭和社會(huì)給予中年人的責(zé)任和壓力較大，心理沖突和困擾出現(xiàn)得較為頻繁，由此而引發(fā)的生理問題更為突出。人到中年，一定要停下腳步，審視自己的健康態(tài)度和健康觀念，改掉不良的行為和習(xí)慣，緩和生活節(jié)奏，提高生活質(zhì)量。中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)老專家為你講解養(yǎng)生的奧秘，這是一部讓中國(guó)人多活十年的書！

作者簡(jiǎn)介

　　楊力，國(guó)學(xué)大家、中國(guó)首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、易學(xué)家、作家、歷史文化學(xué)者、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生院教授、北京《周易》研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)。楊力教授學(xué)識(shí)淵博，精通文、史、哲、醫(yī)和養(yǎng)生文化，從事研究生教學(xué)27年，近年來(lái)她全身心投入到中醫(yī)養(yǎng)生文化的傳播和普及中，為了“讓中國(guó)人多活十年”的目標(biāo)，不遺余力。她的中醫(yī)養(yǎng)生公益講座已在全國(guó)巡講近千場(chǎng)，足跡遍及全國(guó)各地，并多次做客中央電視臺(tái)《百家講壇》、《大話養(yǎng)生》，北京電視臺(tái)《醫(yī)林奇觀》、《身邊》、《健康生活》，北京人民廣播電臺(tái)等。楊力教授的中醫(yī)養(yǎng)生著作《楊力女人健康養(yǎng)生方案》、《楊力養(yǎng)生23講》、《楊力四季養(yǎng)生談》、《楊力抗衰老36計(jì)》、《楊力心理養(yǎng)生忠告》、《楊力講疾病早發(fā)現(xiàn)》、《楊力講飲食與營(yíng)養(yǎng)》等圖書已走進(jìn)干家萬(wàn)戶。她把有五千年歷史的中華民族傳統(tǒng)養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行了升華、提煉，對(duì)中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。一部百萬(wàn)字巨著《周易與中醫(yī)學(xué)》，令她蜚聲海內(nèi)外，目前累計(jì)印數(shù)已達(dá)14萬(wàn)冊(cè)，現(xiàn)已有中、英、日、韓、漢繁體字等多種版本在全世界暢銷，并屢獲海內(nèi)外大獎(jiǎng)。更以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了她在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位。幾十年中她以一己之力完成洋洋灑灑600萬(wàn)字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》、《中華五千年文學(xué)經(jīng)典》。目前，她的長(zhǎng)篇?dú)v史小說(shuō)“千古系列”（已出版《千古王朝》、《千古絕戀》、《千古傳奇》、《千古一帝》、《千古孔子》、《千古漢武》、《千古英雄》、《千古智圣》、《千古名門》）現(xiàn)已進(jìn)入第十部的創(chuàng)作中。楊力教授累計(jì)出版著作已達(dá)1500萬(wàn)字，她的著作深受老百姓的喜愛，并在社會(huì)各界獲得了一致好評(píng)。楊力教授的決心是：只要能讓中國(guó)人多活十年，寧愿自己少活十年！

圖書目錄

緒論　人到中年，誰(shuí)來(lái)為健康把關(guān)
中年人身體健康的準(zhǔn)則
中年人心理健康的準(zhǔn)則
中年人不可忽視身體發(fā)出的信號(hào)
上篇　中年男性的健康養(yǎng)生課
課前預(yù)習(xí)：中年男性的身體變化
第一課　中年男性，須遠(yuǎn)離心理危機(jī)的“十面埋伏”
中年男性身心面臨“考驗(yàn)”
中年男性身體盛轉(zhuǎn)衰滑坡
男性更年期提前做準(zhǔn)備
應(yīng)對(duì)中年過勞緊急預(yù)案
中年男性走出亞健康沼澤
中年人養(yǎng)生講“平衡”
中年男性養(yǎng)生先養(yǎng)神
駕馭自己的情緒
哭泣有益健康
調(diào)整生活中的“灰色心理”
第二課　飲食養(yǎng)生，你的身體需要食補(bǔ)調(diào)養(yǎng)
中年男性飲食要點(diǎn)
中年男性，勸君少飲一杯酒
以茶代酒健康長(zhǎng)久
限量飲食利于長(zhǎng)壽
人到中年應(yīng)補(bǔ)鉻
不可絕對(duì)吃素
中年男性健康菜單
人到中年養(yǎng)生滋補(bǔ)
增強(qiáng)性能力的吃法
中年男士健腦的吃法
中年人飲食宜“鹽”之有理
第三課　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，為你打造不老的中年“英雄”
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生伴隨一生
運(yùn)動(dòng)健身可長(zhǎng)壽
把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣
中年男性運(yùn)動(dòng)需流汗
中年男性，運(yùn)動(dòng)是健康基石
自行車鍛煉簡(jiǎn)便易行
最好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)是步行
“飯后百步走”要慎行
爬樓梯健身，每天的必修課
瑜伽，并非女人專利
第四課　起居休閑，中年男性生命活力的源泉
中年男性起居保健
居室環(huán)境關(guān)系與健康問題
起居的衣著與養(yǎng)生
中年男性的“睡養(yǎng)”
中年男性低溫養(yǎng)生利長(zhǎng)壽
中年男性情致與養(yǎng)生
釣魚有益養(yǎng)生
書畫怡情又養(yǎng)生
每天閱讀分鐘
放開歌喉舒展心懷
第五課　追求“性”福，中年男性性事不老
中年男性房事養(yǎng)生古今說(shuō)
和諧的性生活有益健康
人到中年要注意性愛保鮮
中年，性愛的黃金期
中年男性調(diào)整性差異
別讓煙酒過量剝奪你的“性”福
丈夫要注意妻子發(fā)出的性信號(hào)
愛護(hù)你的前列腺
中年男性如何節(jié)欲掌握火候
第六課　重視疾病，預(yù)防與治療一個(gè)都不能少
骨病在男性中年期抬頭
中年男性小心頸椎病潛伏
腰酸腿痛摧毀身心
肩周炎患者的體育療法
腰肌勞損要及時(shí)治療
中年易患的內(nèi)科疾病
中年男性面對(duì)高血壓的壓迫
冠心病人警惕突發(fā)猝死
脂肪肝，中年人不可承受之重
中年男性護(hù)腎良策
中年男性莫讓糖尿病靠近
肥胖，中年發(fā)福不是福
中年男性莫把便秘當(dāng)小病
ED，難以啟齒也要說(shuō)
中年男性應(yīng)保胃
下篇　中年女性的健康養(yǎng)生課