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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　在門(mén)診時(shí)，經(jīng)常會(huì)見(jiàn)到這樣的病人：雖然剛剛步人中年，骨骼的健康問(wèn)題卻已經(jīng)十分嚴(yán)重，生活痛苦不堪。面對(duì)生理上不可逆轉(zhuǎn)的退化，我們應(yīng)該怎樣才能維持身體的平衡狀態(tài)以更好地保護(hù)骨骼呢甲只有在未病時(shí)注重預(yù)防、加以保養(yǎng)，不幸患病后保持良好心態(tài)積極治療、重視功能鍛煉，才能讓我們的骨骼健康。本著為病人解除痛苦，令更多人擁有健康的骨骼的良好愿望，我總結(jié)了自己近30年來(lái)的臨床實(shí)務(wù)經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合骨科門(mén)診中經(jīng)常被患者詢問(wèn)的問(wèn)題，參考有關(guān)疾病治療的新知，邀請(qǐng)樊毅醫(yī)師，共同持筆此書(shū)。本書(shū)分為五個(gè)篇章，從運(yùn)動(dòng)、預(yù)防、保養(yǎng)、食療、治療五個(gè)方面解答了關(guān)于骨骼健康的1 74個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題，主要集中于骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生、頸椎病、脊椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、股骨頭壞死等骨科疾病，以及因骨科疾病而引起的骨折、頸部疼痛、腰腿疼痛、關(guān)節(jié)不適等其他癥狀。當(dāng)骨骼疾病嚴(yán)重時(shí)，的確需要接受藥物和手術(shù)治療，但比治療更重要的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、保護(hù)等基本的保健項(xiàng)目做好預(yù)防。所以本書(shū)的重點(diǎn)在于告訴讀者怎樣在患病之前通過(guò)運(yùn)動(dòng)和日常保養(yǎng)，維持骨骼健康。與此同時(shí)，也盡量用淺顯的語(yǔ)言向廣大讀者說(shuō)明了疾病病程的基本特點(diǎn)及治療要點(diǎn)，給讀者提供了一些簡(jiǎn)單可行的健骨運(yùn)動(dòng)方案和實(shí)用有效的健骨食療方，值得讀者參考。

作者簡(jiǎn)介

　　馮志偉，骨科專(zhuān)家，畢業(yè)于大連醫(yī)學(xué)院醫(yī)療系，1981年起從事骨科顯微外科工作，現(xiàn)任鞍山市中醫(yī)院醫(yī)療副院長(zhǎng)，主任醫(yī)師。享受市政府特殊津貼。近30年來(lái)從事顯微外科工作，共再植成功1600余1列。對(duì)斷指、斷掌、斷肢等病癥多有建樹(shù)，曾多次獲得省市科技成果獎(jiǎng)，并被評(píng)為市十杰青年和市勞模。先后主持開(kāi)展了18項(xiàng)新技術(shù)，有5項(xiàng)填補(bǔ)國(guó)內(nèi)顯微外科領(lǐng)域的空白，6項(xiàng)填補(bǔ)遼寧省及鞍山市的空白，3項(xiàng)經(jīng)遼寧省科委鑒定，達(dá)到國(guó)際先進(jìn)水平。

圖書(shū)目錄

第一篇　動(dòng)——居家養(yǎng)骨運(yùn)動(dòng)為先
　1.額外負(fù)重運(yùn)動(dòng)刺激身體造骨
　2.骨質(zhì)疏松患者運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
　3.腰椎間盤(pán)突出癥患者如何科學(xué)地開(kāi)展功能鍛煉
　4.跳躍運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
　5.預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)
　6.預(yù)防骨質(zhì)增生的鍛煉
　7.運(yùn)動(dòng)防治肩周炎
　8.肩周炎的功能鍛煉方法
　9.腰椎間盤(pán)突出的患者怎樣運(yùn)動(dòng)
　10.脊椎矯治法：蝦子運(yùn)動(dòng)
　11.腰椎增生患者的鍛煉方法
　12.腰痛的鍛煉療法
　13.枕墊強(qiáng)化腰力矯正法
　14.針對(duì)背痛的簡(jiǎn)易操
　l5.股骨頭壞死患者的功能鍛煉
　16.骨刺是不會(huì)磨沒(méi)的
　17.放松身軀的體操
　18.緩解頸部酸痛的按摩
　19.緩解肩痛的木棍操
　20.輕松鍛煉肩部肌肉
　21.消除足部酸痛的指壓法
　22.伸展背部的體操
第二篇　防——居家養(yǎng)骨防患未然
　1.什么是骨質(zhì)疏松癥
　2.如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
　3.預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的幾個(gè)方法
　4.骨質(zhì)疏松癥的自我調(diào)理
　5.導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的不良習(xí)慣
　6.女性預(yù)防骨質(zhì)疏松的誤區(qū)
　7.為什么絕經(jīng)后的女性容易患骨質(zhì)疏松癥
　8.絕經(jīng)婦女如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
　9.多喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松
　10.曬太陽(yáng)能防治骨質(zhì)疏松癥
　11.碳酸飲料喝多容易造成骨質(zhì)疏松　
　12.如何鑒別腰椎間盤(pán)突出癥
　13.腰椎間盤(pán)突出癥的病理
　14.如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥
　15.讓您遠(yuǎn)離腰痛的八個(gè)方法
　16.預(yù)防電視性腰痛的方法
　l7.預(yù)防腰痛和背痛的姿勢(shì)
　18.高跟鞋——女性腰痛的元兇
　19.如何預(yù)防股骨頭壞死
　20.骨折易發(fā)人群
　21.預(yù)防骨折的養(yǎng)生指南
　22.延緩骨量丟失和防止骨折
　23.老年人如何預(yù)防骨折
　24.過(guò)冬老人防骨折
　25.老年人盲目，補(bǔ)鐵會(huì)中毒
　26.預(yù)防更年期骨折
　27.愛(ài)趴睡，當(dāng)心脊椎變形
　28.頸椎病的定義
　29.頸椎病如何分型
　30.什么是頸型頸椎病
　31.什么是神經(jīng)根型頸椎病
　32.什么是脊髓型頸椎病
　33.預(yù)防頸椎病
　34.警惕青少年脊椎病
　35.引身舒脊操，預(yù)防脊椎病
　36.牽拉肌肉的預(yù)防操
第三篇　?！蛹茵B(yǎng)骨保養(yǎng)重點(diǎn)
　1.記得保護(hù)脊椎
　2.兒童保護(hù)脊椎終身受益
　3.如何避免脊椎受傷害
　4.頸椎骨刺的日常保健
　5.脊椎病患者怎么睡
　6.強(qiáng)直性脊椎炎居家生活保養(yǎng)方針
　7.頸椎圍領(lǐng)的作用
　8.頸椎病患者該睡什么樣的床
　9.枕頭不舒適導(dǎo)致頸椎病
　10.什么是股骨頭壞死
　l1.中醫(yī)是怎樣認(rèn)識(shí)股骨頭壞死的
　12.股骨頭壞死患者什么時(shí)候可以棄拐
　13.股骨頭壞死患者為什么要減少負(fù)重
　14.股骨頭壞死患者減少負(fù)重的方法
　15.腰椎間盤(pán)突出癥術(shù)后的護(hù)理注意事項(xiàng)
　16.腰椎間盤(pán)突出癥患者使用腰圍的好處
　17.為什么腰椎間盤(pán)突出癥容易復(fù)發(fā)？如何預(yù)防
　18.骨質(zhì)增生病人注意事項(xiàng)
　l9.骨質(zhì)疏松癥的自我保健
　……
第四篇　食——居家養(yǎng)骨飲食秘典
第五篇　治——居家養(yǎng)骨治根治本