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內(nèi)容簡介

　　本書由中醫(yī)醫(yī)史文獻學(xué)者張志斌、鄭金生共同撰寫，從中醫(yī)發(fā)展的歷史高度，介紹了中醫(yī)養(yǎng)生的理念、方法，從居處環(huán)境、日常保養(yǎng)、精神修養(yǎng)、導(dǎo)引按摩、運動健身、氣功養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、藥物養(yǎng)生、房事保養(yǎng)和美容10個方面，真實全面闡述了中醫(yī)養(yǎng)生保健的經(jīng)驗甚至教訓(xùn)，讓人知其然，而且知其所以然。全書語言流暢優(yōu)美，內(nèi)容簡明實用，配以近400幅精美的圖片，文圖呼應(yīng)，相得益彰，給人以養(yǎng)生保健知識的同時，獲得美的感受。如能理解中醫(yī)養(yǎng)生的精髓，從養(yǎng)生到長壽就離我們不遠了。期望這部圖書給您帶來實實在在的益處。

作者簡介

　　張志斌，1983年畢業(yè)于浙江中醫(yī)學(xué)院，醫(yī)學(xué)史碩士、博士。中國中醫(yī)科學(xué)院中國醫(yī)史文獻研究所研究員、博士生導(dǎo)師、后備學(xué)科帶頭人，醫(yī)學(xué)史研究室主任。專攻中醫(yī)醫(yī)史文獻，尤擅長中醫(yī)疾病證候史研究。主要論著有《中醫(yī)學(xué)思想史》、《中醫(yī)大辭典》（第二版）、《古今中外大疫啟示錄》（以上合作主編），《溫病大成》（執(zhí)行主編），著《古代中醫(yī)婦產(chǎn)科疾病史》、《中國古代疫病流行年表》，主編《遠離生活方式病叢書》等。發(fā)表學(xué)術(shù)論文70余篇。

圖書目錄

卷首語
居處環(huán)境
　居處
　水源
　衛(wèi)生
日常保養(yǎng)
日常保養(yǎng)原則
　起居有常
　順應(yīng)四時
　莫傷莫強
　但欲小勞
　治未病
　日常保養(yǎng)方法
　勤漱齒
　惜津睡
　防損目
　慎脫著
　謹(jǐn)言語
　節(jié)沛浴，勤梳頭
　重睡眠
精神修養(yǎng)
　養(yǎng)神為本
　知足寡欲
　修心養(yǎng)性
　情志調(diào)攝
　慎喜怒
　少思慮
　去憂愁
　避驚恐
導(dǎo)引按摩
　導(dǎo)引
　五禽戲
　按摩
運動健身
　舞蹈
　儺舞
　踏歌
　秧歌、高蹺
　舞獅
　舞龍
　武術(shù)
　　摔跤
　　拳術(shù)
　　劍（刀）術(shù)
　　馬術(shù)與射箭
　　投壺
　其他
　龍舟競渡
　蹴鞠
　踢毽子
　捶丸
　秋千
　登高、踏青
　冰嬉
氣功養(yǎng)生
　吐納調(diào)息
　食氣
　存想凝神
　內(nèi)丹術(shù)與靜坐功
飲食養(yǎng)生
　食物性味
　　辛能散能行
　　甘能綏能補
　　酸能斂能收
　　苦能瀉能燥
　　咸能下能軟堅
　食物種類
　谷物類
　麻豆類
　肉蛋類
　魚類
　菜蔬類
　果實類
　飲食衛(wèi)生
　　食宜少些
　……
藥物養(yǎng)生
房事保養(yǎng)
美容