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內(nèi)容簡介

　　《軍人亞健康防治手冊》是一本實用的科普讀物，指導詳細，共分十章，包括了：健康及亞健康的基本知識；軍人亞健康的成因、表現(xiàn)、診斷和治療方法；軍人營養(yǎng)標準，平衡飲食原則和身體不同狀態(tài)的飲食調(diào)理方法；科學運動處方和訓練注意事項及健康保護措施；睡眠生理、失眠的表現(xiàn)，如何提高睡眠質(zhì)量；不良工作生活方式的危害和保健常識；軍人心理健康的標準，常見的心理問題和心理健康的調(diào)節(jié)方法；衰老原因和應對對策；中醫(yī)對亞健康的闡釋和保健方法；自我身體監(jiān)測，亞健康誘發(fā)因素評估及癥狀自查?！盾娙藖喗】捣乐问謨浴吠ㄋ滓锥?，可供廣大官兵掌握了解亞健康的規(guī)律、克服對策，提高自我保健的能力，也可在自我保健中閱讀參考，以及作為科研、醫(yī)務人員了解亞健康新進展的參考資料。

作者簡介

　　于泱，女，1972年出生。1995年于錦州醫(yī)學院畢業(yè)后在大連市第五人民醫(yī)院工作，具有豐富的臨床經(jīng)驗。2000年考入軍事醫(yī)學科學院，攻讀碩士學位，2003年畢業(yè)，完成論文10余萬字，并參與總后衛(wèi)生部履約局課題，獲得好評。發(fā)表論文多篇，專著《部隊心理衛(wèi)生服務工作研究》副主編?，F(xiàn)在廣州軍區(qū)疾病預防控制中心工作。

圖書目錄

第一章健康與亞健康
　第一節(jié) 認識健康
　　一、健康觀念的演變
　二、健康的具體含義
　三、健康的標準
　四、健康的四大基石
　五、健康的生活方式
　六、影響健康的因素
　第二節(jié) 何謂亞健康
　一、亞健康的定義
　二、亞健康的狀態(tài)
　三、亞健康與年齡
　四、亞健康的范疇
　五、亞健康與慢性非傳染性疾病
　六、亞健康的危害
　七、正確對待亞健康
　第三節(jié) 疲勞——亞健康的典型表現(xiàn)
　一、疲勞的種類
　二、疲勞發(fā)生的原因
　三、疲勞產(chǎn)生的機理
　四、疲勞表現(xiàn)的特點
　五、疲勞的階段
　六、疲勞不同，休息也不同
　七、疲勞自測
　第四節(jié) 亞健康與慢性疲勞綜合征
　一、定義
　二、發(fā)病機制
　三、臨床表現(xiàn)
　四、亞健康與慢性疲勞綜合征
　五、易患人群
　六、診斷標準
　七、慢性疲勞綜合征的危害
　第五節(jié) 亞健康與過勞死
　一、何謂過勞死
　二、“累死我了”不是一句玩笑話
　三、關注健康，避免過勞死
　四、過勞死的危險信號
　第六節(jié) 亞健康與神經(jīng)癥
　一、神經(jīng)癥的定義
　二、神經(jīng)癥的特點
　三、亞健康與神經(jīng)癥
　四、神經(jīng)病、神經(jīng)癥和精神病的區(qū)別
　五、神經(jīng)癥自測
　第七節(jié) 亞健康與心身疾病
　一、何謂“心身疾病”
　二、心身疾病的特點
　三、心身疾病的范圍
　四、心身疾病相關因素
　五、心身疾病≠身心疾病
　六、亞健康與心身疾病
第二章關注軍人亞健康
　第一節(jié) 軍人亞健康不容忽視
……
第三章　飲食與健康
第四章　運動與健康
第五章　睡眠與健康
第六章　工作生活保健
第七章　心理健康
第八章　亞健康與衰老
第九章　亞健康與中醫(yī)
第十章　健康自我評估
參考文獻