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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　忙里偷閑地吃，守食守量地吃，有所選擇地吃，妙趣橫生地吃，為美容吃，為健康吃……只要做個(gè)有心人，不管是正常工作的八小時(shí)，還是早餐、午餐、加班夜宵等時(shí)間段，我們都可以系統(tǒng)地?cái)z取食物營(yíng)養(yǎng)，拒絕上班族的亞健康問題，讓美味帶來好身體和好心情。營(yíng)養(yǎng)早餐和減肥午餐如何安排？Office全天補(bǔ)水計(jì)劃如何施行？陪伴工作的零嘴和飲料怎么選？加班吃什么提神、護(hù)膚、養(yǎng)胃？Office排毒抗毒的食物有哪些？這本書都可以告訴你。

作者簡(jiǎn)介

　　張昕葉，杭產(chǎn)天蝎座MM，復(fù)旦大學(xué)法學(xué)院碩土畢業(yè)，現(xiàn)在金融單位從事法律事務(wù)工作。自稱“好吃不懶做”，奉行美食拿來主義和創(chuàng)新精神結(jié)合，閑暇時(shí)間一個(gè)猛子扎進(jìn)廚房研發(fā)家常新菜。18歲開始寫言情小說，獲西紅柿臭雞蛋若干；24歲開始寫菜譜食單，遂得償所愿。

圖書目錄

給心愛的胃做一份早餐
　　了解早晨的你
　　早餐的禁區(qū)
　　家庭早餐用具介紹
　　健康早餐DIY
　　購(gòu)買成品早餐的紅綠燈
　　補(bǔ)水——辦公室生存之王道
　　口渴與體渴
　　補(bǔ)水全方位
　　補(bǔ)水日程表
　　我的花草茶配方
　　成品飲料逐個(gè)數(shù)
　　我們?cè)趺闯运?br />　　辦公室飲湯的妙處
　　四季湯品適時(shí)滋補(bǔ)
　　辦公室用盛湯容器
　　自制好喝滋補(bǔ)湯
　　午餐便當(dāng)DIY
　　中午該吃什么
　　便當(dāng)用具的選擇
　　飯時(shí)飯后的養(yǎng)生之道
　　午間健身一族怎樣吃午餐
　　午餐便當(dāng)DIY
　　茶歇小零食，給工作一個(gè)快樂的理由
　　零食是柄雙刃劍
　　堅(jiān)呆類零食
　　口香糖、潤(rùn)喉糖類零食
　　蜜餞類零食
　　濃情巧克力
　　外賣即食甜品
　　伴吃伴喝，加班不再是惡魔
　　“曲線救國(guó)”——加班中的飲食調(diào)理
　　維生素與鋅——讓加班中的你明眸善昧
　　茶酒相伴——提神武器
　　推薦幾款加班時(shí)的茶酒飲品
　　加班后的“面子”問題
　　粥品——養(yǎng)胄小心意
　　加班后的助眠食品
　　外賣夜宵——清淡為本
　　排毒與抗毒——優(yōu)秀的員工要有不銹的身體
　　刻不容緩說“解毒”
　　辦公室里常見的“毒”
　　排毒抗毒食品個(gè)個(gè)數(shù)